５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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■ダイエットの悩み■

いつも購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット中のお菓子の悩みです。


色々なダイエットをしてきました。


食事と運動のバランスで痩せるのが

一番だと気づいたのですが、

どうしてもお菓子に悩みがあります。


ダイエットづっと続けることでないと

反動がくることも分かったのですが、

お菓子を我慢しすぎるのは良くないと

思うのです。

痩せたいのに食べるというのも、

ダイエット失敗におわるのかなあと

心配になりましたが、

結局、ずっとお菓子を我慢しても、

爆発してたくさん食べたりします。

（しかも夜中に食べたりするのです。）


ある日、食べたいなあとおもっていた

お菓子をすべて買ってみたら、

不思議なことにそれぞれを一つずつ、

つまんだだけで、過食せずに済んだことが

あります。


好きなお菓子を買うと、全部食べてしまって、

また落ち込んで不安定な気持ちに

なるんではないかと不安になります。

（少しでも今より太ると死にたくなって、

学校にも行きたくなくなるのです。）


ダイエット　まとめ



だから、過食して、落ち込んだりする

くらいなら、毎日少しずつ食べるほうが

いいなと思ったのですが、 少しで

すませられるのかこわくて、いつも買わず、

そして爆発するのです。


みなさんがこんな私のような性格で

あるとして、我慢すると、反動がくる

ぐらいならダイエット中であっても

毎日食べたいお菓子をたべますか？


★ダイエットの悩み解決には!!★


我慢はダイエットの大敵です。

続けるためには我慢は駄目です。

カロリー計算した上で、毎日少しずつ

お菓子を食べるようにしましょう。

高級でおいしいお菓子を少し食べれば、

満足度をあげつつ、カロリーを

抑えられますよ。


◆さらに一言！！


少しずつなら食べられるそうですね。

良かった。

ダイエット　まとめ





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「よく噛んで食べなさい！」
子供の頃、こんなふうに言われた人も
多いのではないかと思います。

よく噛んで食べると消化にいいと
言われていますが、
それ以外にも様々な効果があるのです。

今回は「よく噛んで食べること！」による、
驚きの効果について ご紹介します。


購読は無料です。

下記URLから

http://mailzou.com/get.php?R=93384&M=35832

■ダイエットの悩み■

ダイエットの悩みです。


ダイエット・肌の荒れ・抜け毛の悩みは？


★ダイエットの悩み解決には!!★


ダイエットの抜け毛、肌荒れは

栄養がただ単に足りてなくて身体が

SOSを出してるんだと思いますよ 。


私自身もダイエットをしたせいで

髪、肌がぼろぼろで 全然きれいに

見えない時期があり悩んでいたのですが 。


少しずつ改善して栄養も取るようにしたら

だいぶ改善しました。

肌にはキュレルのような優しいもの、

髪はシャンプー時には マイナチュレの

ノンシリコンシャンプーを使っていました。


◆さらに一言！！


洗い過ぎには注意してください。


もう一つお付き合いを。


■ダイエットの悩み■


ダイエットについての悩みです。

どうしても食べて過ぎてしまい、

ダイエットがうまくいきません。

最近、3食食べるダイエットがあると

聞きました。


そのダイエットで成功された方いませんか？

注意点など教えていただけたら嬉しいです。




★ダイエットの悩み解決には!!★


こちらに3食食べるダイエットに

ついての記事が出ています。

http://www.alluxeweb.com/sp/yogensha/index001.html


なぜ3食食べるダイエットがいいかも

書いてあります。


食事制限のダイエットに失敗するたびに、

オバちゃん体型に近づいていってしまうからだそうです。

頑張ってくださいね。


◆さらに一言！！


回答者が教えてくれたのはトマトで

ダイエットする方法です。

トマトを夜食べると代謝があがるそうです。

試してみる価値はありますね。

代謝をあげるには他にショウガも

いいですね。


ダイエット　まとめ


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■　ダイエットの悩み　■


ダイエットの悩み。


脚 について。


21歳女子です。


小さい頃から脚が太いのが1番の悩みです。

色々調べ、試し、脚だけ痩せるのは

不可能なことと、脚を痩せのはとても

難しいということを実感しました。


最近はもう諦めているのですが、

やっぱり諦めきれません。


結果的に、頑張れば足は

痩せるのでしょうか？

ダイエット　まとめ



★　ダイエットの悩み解決には!!　★


脚は中々細くならないですね。


上半身やお腹は意外と簡単なのに。


でも諦めずに気長に筋トレや有酸素運動を

すれば締まった脚になりますよ。


デブ時代は怖くてサイズ測ってなかったけど

Ｌサイズのデニムが太ももで止まってました。


1年半頑張って44cmになれました。


継続は力なり です。

あと冷えも良くないので気を付けて下さい。

ダサいけど5本指の靴下は冷えやすい

爪先がポカポカして良いですよ。


◆　さらに一言！！


為せば成るですか。

頑張りましょう。


ダイエット　まとめ

■ダイエットの悩み■


ダイエットについての悩みです。


ダイエットを始めてしばらくが

経ったのですが、体重はあまり変化がなく、

胸ばかりが減ってしまいます。

胸はキープしながら体重を落とす方法は

ありませんか？


ダイエット　まとめ


★ダイエットの悩み解決には!!★


胸の大部分は脂肪ですが、

その土台は筋肉です。


胸を支えている筋肉が減ると、

サイズダウンだけでなく、

下垂れの原因にもなります。

それを防ぐためにタンパク質を摂りましょう。

タンパク質は摂りすぎると太る原因になるので、

鶏肉がオススメです。

また、植物性タンパク質の大豆もオススメです！


◆さらに一言！！


どちらも上手くいく方法はないのでしょう。


ダイエット　まとめ



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子供の頃、こんなふうに言われた人も
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■ダイエットの悩み■


ダイエット中の悩みについて

わたくしは、高校生で、

身長が１５０cm、体重４２�sです。


今年の８月までは５３�sありましたが、

夕食と間食を抜いて

１日のカロリーを６００カロリーで

減食した結果、痩せることができました。


しかし、８月の中旬に生理が来てから、

まだ今日まで生理が来ません。

不安だし、子どもが産めなくなるのは

怖いのでもうダイエットを

やめなければいけないのは

分かってるのですが、

リバウンドするのも怖いです。


体重をキープしながら、健康な生活に

戻す方法のアドバイスを

回答よろしくお願いいたします。


★ダイエットの悩み解決には!!★


単純にカロリーを増やせば体重は増えます。

これは、そのカロリー分に見合った体質に

変化しているからです。

まずは全身の基礎代謝を増やすために

筋力トレーニングをすることが必要です。


その時から毎食にたんぱく質を

少しずつ増やしていきます。


エクササイズはスクワットなどの

全身を使うもの。

たんぱく質に関しては

カロリーの低いお刺身、ツナ缶、卵などが

良いでしょう。

ご参考にしてください。


◆さらに一言！！

減量して、他の病気にならないように

するのは難しいですね。


もう一つの相談を聞いてもらえますか。

ダイエット　まとめ


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■　ダイエットの悩み　■


ダイエットに関する悩みです。


痩せようと決意して

さまざまな方法に挑戦しているのですが

どれもあまり続けられません。

自分の忍耐力のせいだと

わかっているのですが

どうしても続けられません・・・

もし何かオススメの方法や

こんなダイエット良いみたいのがありましたら

ぜひ教えてください。

これが続かなかったダイエット方法です
。
糖質制限、ボニック、スポーツジム、走る

ビリーザブートキャンプ、炭水化物抜き・・・などです。


★　ダイエットの悩み解決には!!　★


ダイエットの悩みって本当に深刻ですよね・・・

もし、よろしければ

とても効果的なダイエットが

書かれているサイトを見つけましたのでご確認下さい！


http://karadanonayamicom.seesaa.net/index-4.html


ダイエットに成功すると良いですね！！
応援しております。","

ダイエット　まとめ

■　ダイエットの悩み　■


ダイエットするなら野菜ジュースと豆乳

どっちを間食がわりの飲み物にすべきでしょうか


ちなみに野菜ジュースは甘くないやつです。


最近食欲が全然なくて、一日一食しか

食べません。

体も全然元気なんですけどね。


それでついでにダイエットしてしまおう＋

栄養補強として野菜ジュースを

のんでいたのですが、豆乳も良いと

ききましたので迷っています。

皆さんの意見を教えてください。


★　ダイエットの悩み解決には!!　★


食欲が無くて１日１食。

体も元気が無い。

ダイエットの前に体調は大丈夫ですか？

大きなストレスを抱えているとか？


ちょっと良くわかりませんが、

ご質問の内容を拝見する限りでは

なんか、投げやりな感じがします。

ご家族の方や、身近な人に、

ご質問者様の体調や悩みなど

ご相談できる方はいらっしゃいませんか？

ダイエットの前に、元気な体を

取り戻す事の方が優先するべきことでは

ないでしょうか。

医療の専門家が相談にのってくれるところもあります。

http://www.health.ne.jp/doctor/

体調について、１度ご相談してみては

いかがですか？


お体を大切にしてください。


ダイエット　まとめ




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「よく噛んで食べなさい！」
子供の頃、こんなふうに言われた人も
多いのではないかと思います。

よく噛んで食べると消化にいいと
言われていますが、
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■ダイエットの悩み■


わたくしはAカップです貧乳が悩みです。

彼がいます。

彼はあたしわたくしの胸が好きと言ってくれます。

愛おしい可愛いと言ってくれます。


ですが私はコンプレックスなので

彼の本音はどうなのかなと、自分の胸を

見たときにネガティヴに思います。

おっぱいって大きくならないんですかね？

自信がないです。


★ダイエットの悩み解決には!!★


胸が大きくならない原因は個々様々で

友達に効果があってもあなたに効果が

あるとは限らないようなモノなので

まずは生活習慣の見直しから

始めてみましょう！


・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちを

どっしりと構えストレスを無くす（減らす）。


胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが

高校生になってからの人も多く、

大人になってからの人もいます。


ストレスはホルモンバランスを

崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に

開きなおった方が大きくなりやすく

なります。


胸の大きさは遺伝もあるだろうけど

姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに

子供は大きいなんてあるよね。


胸の大きさが遺伝だけで決まるなら

売れているブラのサイズが

昔はＡカップがほとんどだったのが

今ではＣカップ前後が多いって事で

生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、

お母さんがもし小さいから

私も大きくならないなんて事は思わない事。


恋に夢中になってストレスを無くすのも

一つの手だけど、それより気軽にストレスを

減らすのは自分の趣味に夢中になる事！


食事は毎日きちんと３食栄養バランスを

考えて摂る。


胸を大きくすると言われる豆乳などの

大豆製品（ダイズイソフラボン）や

キャベツ（ボロン）にばかり目がいくと

他の栄養が足りなくなって

逆にホルモンバランスを崩す事もあります。


体の主成分であるタンパク質（植物性と

動物性）と少しずつでも食材には

「ま（豆）ご（ごま、ナッツ類など）

わ（ワカメ：海藻）や（野菜）さ（魚）

し（シイタケ：きのこ）い（イモ）」を

加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り

（海草、きのこ、イモなども入れるとか）

味噌汁＋（肉または魚）＋半熟たまご

（大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は

動物性タンパク質、半熟たまごと肉

または魚を一緒摂るとタンパク質は

摂取されやすくなります）＋

野菜サラダ（ゴマふりかけ）＋

「まごわやさしい」がまだ入ってない分など。


※成長期の無理なダイエットは胸が

大きくなりにくくする元です。


・グッスリ眠ること。

ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても

眠りが浅いとダメです。


・適度な運動を行う

運動後にもホルモンは出ます、熱を作る

筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が

悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると

新陳代謝が悪くなる。


腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを

鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、

胸の土台としてボリューム感が出る他、

胸まわりの冷え防止になります。

ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やして

ボディビルダーの胸に。


胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて

日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は

朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の

肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸

をして胸を張りましょう！


・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり

胸をやさしくマッサージする。


体が温まっている時に血流を

良くしましょう！


マッサージは長時間しない事！

強くしない事！


・きちんと合ったブラをする。


例えば採寸値がアンダー７０、トップ８０で

採寸上ではA70の人でも胸の形は個々様々で

胸が横に広いなどでピッタリ合うのは

B70やC70といった人も多いです。

必ずブラは試着してから買いましょう！


ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて

新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が

揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を

支える筋を痛めて垂れ乳になる。

胸は左右で違う人が多いので大きい方に

ブラは合わせて小さい胸の方はパット

で調整しよう！


初潮後３年位までは樹脂ワイヤーの

ジュニア用ブラで。


・サプリは危険性も知っておこう！

薬ではないので、膨大な時間と

お金をかけ臨床試験にて副作用など

調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも

自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きの

ある成分が入っていて良いがサプリなら

過剰摂取でホルモンバランスを崩す

他に乳がんを引き起こすといわれる

程のモノ。

効果が高いと言われる程、副作用の危険も

高いと考えられるし、

体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に

摂取すれば逆に体内で作成されなくなって

若くして更年期障害になる可能性も高まる。


成長期にはまずお医者さんにでも

相談してから摂取した方が良い、

サプリは薬ではないので製品自体に

「ＸＸを飲むと胸が大きくなる」と

広告すれば薬事法に引っかかる為、

「私はＸＸを飲んで胸が大きく

なりました」など体験者を語って胸が

大きくなったと思わせる

ステルスマーケティングも多いなど。


胸を大きくする為に生活習慣で

参考となる知恵ノートの例

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n178709



YouTubeやニコニコ動画で

『南紀みかん』をキーワードに検索すれば

もっと詳しく載ってるよ。

https://www.youtube.com/watch?v=8417h-vAKxM","

■ダイエットの悩み■


ダイエットについて相談です。


わたくしは、身長152cm 体重40kg

体脂肪率17%です。


私の今の悩みは下腹部のポッコリです。


ウエストと下腹部がなんと15cm差も

あります。


便秘とかでは無いです。


わたくしは、週末に今までにジョギング7kmを

走り続けてきました。


それで5kgの減量することができました。


それは成功なのですが

下腹部のぽっこりが残り

残念な姿になってしまいました。


あとこのぽっこりお腹が凹めば

大満足なのですが

どうすればいいでしょうか。


あと3食全ておかゆ生活をして来たのですが

晩御飯だけに変えたら

また太ってしまいますか？

なんだかダイエットして来たら普通の生活に

戻すのが怖くなってしまいました。


★ダイエットの悩み解決には!!★


ごはんを食べるとよけいに下っ腹が

でるようであれば間違いなく胃下垂です。

日本女性の三人に一人は胃下垂と

言われています。


◆さらに一言！！

胃下垂ならば？

下記を参考にしてください。

http://onaka.main.jp/sho_nai_ikasui.shtml

ダイエット　まとめ



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