５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み


続きます。


まずは気になるおにぎりの具材の

カロリーを見てみましょう。


料理名 日常使用量 カロリー（kcal）

塩おにぎり 100g 168

梅おにぎり 100g 168

明太子おにぎり 100g 180

焼おにぎり 100g 181

昆布おにぎり 100g 182

鮭おにぎり 100g 189

おかかおにぎり 100g 191

ツナマヨネーズおにぎり 100g 201

おにぎりを2個食べても400kcalを

切る優秀な食品です。


コンビニで売っている

とんかつ弁当は900kcal、

唐揚げ弁当は850kcal、

ハンバーグ弁当は750kcalですので、

昼食におにぎり2個＋サラダ＋

お茶でもカロリーは抑えられて、

栄養も不足しません。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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わたくしはお昼はおにぎり1個と

サラダで朝・晩は普通に

取りました。

★★芸能人★★
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ダイエットの悩み


ダイエット


食事でする、


いいダイエット方法は

ありますか？


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットというと主食を抜く

炭水化物ダイエットがあります。


しかし、その分おかずや間食が

増えて成功しなかった人も

多いです。


お腹が減ったと感じるのは

血糖値が下がっていることが

原因です。

炭水化物の中でも白米は血糖値を

ゆるやかに上昇させるので、

長時間も満腹感をキープする

働きがあります。

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噛みごたえもあるので

早食い防止にもなります


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


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ダイエットの悩み


ダイエットして二週間程が

経ちました。


私は１ヶ月で2kg痩せる

予定だったのですが

二週間程で1.7kgも体重が

減りました。


元々の体重が重いので

大丈夫なのかなと


思っていたのですが

急激に痩せると

リバウンドの危険性があると

聞いたのですごく不安です。


ちなみに身長155cm体重59kgから

ダイエットを始めました。


週に２回運動をするのですが

その度に500g〜700g程体重が

減ります。

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それをキープするために

一週間毎日1200kcal〜1500kcalに

して炭水化物も少なくしています。


よろしくお願いします。


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そうですね。

炭水化物は取らないのも

危険だと聞いたので

朝と昼でご飯茶碗半分ずつ

食べていました。


パンや麺類は太りやすくなると

聞いたので食べていません。

上記の量は多いでしょうか？

それ以外はPFCバランスに

近づけるように考えて

食べています。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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PFCバランスとは、

摂取カロリーのうち三大栄養素の

「P＝たんぱく質」

「F＝脂肪」

「C=炭水化物」がどれくらいの

割合を占めるかを示した

比率のこと。


このPFCバランスを

整えることによって

極端な栄養の偏りを防ぎ、

栄養バランスを整えながら

健康的にダイエットすることが

できるのです。



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続きます。


あと大切なのが、間違った事を

やらないことです。


安易なカロリー制限や、

なんちゃらダイエット法などの、

安易な方法に流されない事ですよ。


継続できないダイエット方法は、

かならずリバウンドします。

リバウンドするたびに、

身体は脂肪まみれになり、

老化していきます。


人によっては、

摂食障害や不妊症になり、

後遺症に悩まされる人もおります。

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簡単、効率的、即効性などの

誘惑にまけないように、

頑張ってくださいね。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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日常生活で体を動かすも


いいことかもしれませんね。


頑張りましょう。



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ダイエット　悩み


ダイエットで大事な事が

日常生活の消費カロリーを

上げることです。

普段から常に姿勢に注意し、

ダラダラしないように

気をつけること、

家事をもっとたくさんやること、

すぐに座り込まない、

よく歩くこと。


そういったことの積み重ねで、

体脂肪が燃焼し、

筋肉が増えて基礎消費量も上がり、

スタイルも良くなります。

生活習慣を改善しなくては、

ちょっと運動を取り入れたり、

なんちゃらダイエット法を

やっても、

まったく無駄な事になります。


まずは家事をしっかり頑張り

ましょう。

トイレ掃除に風呂掃除、

床磨きにガラス磨き、

へたなダイエット体操なんぞより

よっぽど効果があります。

毎日の日課にすれば、

無理なくダイエットが出来ます。

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悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


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ダイエット　悩み


ダイエットについて！ 中2女子です。


私は中2なのに156cm 55kg

スリーサイズB80 W68.8 H89 という


デブです・・・orz


ダイエットをしようと

思うのです！


好きな人に振り向いて

もらうためにも・・・！！


・食事は腹八分目

・毎回よーくペースト状に

なるまで噛む

・wiifitをできるだけ毎日やる

・サイクリングを晴れてる日は

毎日やる。(30分〜1時間)

・・・と少しゆるい感じで

やろうと思っているのですが、

上の方法で、

ゆっくりでも効果は表れる

でしょうか？

私は運動がとても苦手だし

(元吹部。今は帰宅部)

なんでも

大抵1日〜3日で飽きてしまう

すごく飽きっぽい性格なので

このぐらいでないと続けられる

自信がないのです・・・

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上のゆる〜いダイエットでも

効果は表れるでしょうか？

もちろん少しずつのつもりです。


回答お待ちしておりますm(_ _)m


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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続きます。


目先の体重を減らすことより、

代謝のいい体を作るほうが大切。


そしてお世話になってる人等が

おっしゃられたのだけど

彼方恵望子の情報でダイエットを

改善が可能らしいです。

「ダイエット 彼方恵望子」で

インターネットしらべるので

したらしれるのために

改善したいなら探す行為したら

いかがでしょうか。


ダイエットの目的はきれいに

なることで、

体重を減らすことではありません。

痩せることときれいになることは、

決して同じではありません。


運動も大切ですが、

運動で痩せるためには

運動し続ける覚悟が必要です。

病気や怪我で運動できなければ

また太ります。

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食事制限ではなく食生活改善で、

健康美人になりましょうね。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
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回答者様のおすすめの

ダイエット 彼方恵望子は

よくわからないですね。


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ダイエット　悩み


ダイエットやったことのある方に

お聞きしたいのですが、

どんなダイエットをして

効きましたか？


5�`は痩せたいなぁと思って

います(>_<)


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ダイエットとは

本来「食餌療法」のことで、

あなたがおっしゃるのは

エクササイズとでも言うの

でしょうか。


私が20kg減量したダイエットを

紹介します。


野菜から食事を始める。

野菜は毎食ドンブリ一杯。

朝昼は生野菜、夜は温野菜。

水分を摂りながらよく噛んで

ゆっくり時間をかけて食べる。


卵・肉・魚・豆類は毎日必ず

食べる。


小魚類海藻類キノコ類は

できるだけ毎食食べる。

主食は少しでもいいので

必ず食べる。

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品数は多く量は少なく。

同じ食べ物を食べ続けない。

低カロリー高栄養、腹八分目を

心掛ける。


悩みの解決はまだまだ続きます。


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続きます。


女性は生理前に食力が増し、

生理後やせやすくなります。

目安は排卵前後と言われています。

排卵日は基礎体温をつけると

わかります。


目安は一カ月から２か月。

体温が高くなった日が、

排卵日です。


体重のｲﾁﾆｷﾛ前後は、

普通だとジムノインストラクターが

言っていました。


・ダイエット食品味の感想、

腹持ちの良さ採点

はるさめヌードル（とんこつ、

坦々麺 １６０円前後）

コンビニで売ってます。

かなり味がうまい


おからクッキー

（１キロ３０００円前後）

味がきなこで、かみごたえが

あるが、

好みが分かれると思います。

私は嫌いです。

腹持ちはとてもいい。


ニッセンのダイエット弁当。

（個数によって値段が違います。

１４食１万前後？）

味は抜群に良いが、

量はお子様ランチにも少ない。

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プロテインダイエット

（一個３００円）味は種類によって、

まちまち。

まずい味も有ります。

腹持ちは全然良くない。

ジュース感覚。

値段の割には役に立たなかったです。

DHC

ドライタイプのおかゆ

（一個３００円）

鯛味がすごくおいしい。

量は少ないがいいと思います。


DHCリゾット（一個３００円）

味によっておいしさのばらつきが

あります。


オルビスダイエット食品、

いろいろ試しましたが。。。

がんばって！！


ソイジョイ（一個１００円）

チョコとバナナがめちゃうまい。

腹持ちがすごくいい。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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回答者様はいろいろな

ダイエット食品を試されたようです。

貴重な報告ありがとうございます。



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ダイエット


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OLなのですが、

ダイエットしたくて、

とにかく早く痩せたいです。


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・ダイエットのお助けメモ帳

○女性限定


・セブンイレブン

でかいサラダ３００円


・ サブウェイ

鉄板


・サイゼリア

以外に低カロ


ダイエット中は精神的に

不安定になり、落ち込みます。

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パパイヤ鈴木のデブでしたって

本は、ダイエットの根本を

教えてくれます。

最高に役立ちました。


グラムのわかる写真館。

100グラムの写真とカロリーが

表示されています。

カロリー計算の時に

役に立ちます。


岡田さんのいつまでもデブと

思うなよって本は最高です。


任天堂DSのカロリー計算は

役に立ちます。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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