５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットに最適なのは

何ですか！！

痩せて、綺麗になって、

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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットをするには、

ランニングをお薦めしますね。。


・ランニングでダイエットをする

コツは？


ランニングは有酸素運動ですが

ちょっとハードな運動になって

しまいます。


そのためどうしても辛くなり

やめてしまうのですが、

それではダイエットが成功して

くれません。


そこでどのようにすると

ランニングが続けられるのかを

紹介します。

まずとても大事になるのが、

おしゃべりできるぐらいの

ペースを維持することです。


ランニングをして

痩せようとしている場合、

激しい走りは

全く必要としていなくて、

脂肪燃焼が効率的にできる

心拍数を保つことが大事です。


そしてもう一つ大事になるのが、

いきなり長い距離を

ランニングしないことです。

20分以上にランニングが

必要としていますが、

しかしいきなり20分以上の

ランニングは

体力的にも精神的にも辛いです。

なので徐々にならしていき

最終的に20分以上走ったとしても

そこまで辛く無い状態を作ることが

ベストになります。

無理をすればするほど

失敗してしまいますので、

無理のない程度にしておくのが

一番です。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


ダイエット　悩み


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