５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


カロリーが同じなら

おにぎりでも野菜でも肉でも

体重の増減は同じですか？

例えばおかず+ご飯の食事で

500キロカロリー摂る場合と

菓子パンで500キロカロリー摂る場合、

体重は変わりませんか？

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体重の増減という意味は、

体脂肪になって体に蓄えられるか、

ということでしょうか。

カロリーがあるのは、

炭水化物（＝糖質＋食物繊維）、

脂質、タンパク質の３つで、

それぞれ役割が違います。

糖質は筋肉や脳を働かせる

エネルギーになるもので、

余れば体脂肪になって蓄えられます。

太らないようにいちばん注意すべきは、

炭水化物の摂りすぎです。

減らし過ぎると不足するエネルギーは

体脂肪を分解して補われます。

脂質は体の調子を整えるのに不可欠で、

余れば体脂肪になりますが、

炭水化物のように減らしすぎては

健康に問題が出ます。

タンパク質は体（筋肉）を

作るのに使われますから、

これも減らすことができません。

結局、

余れば

優先的に体脂肪になったり

それを減らしたりできるのは

炭水化物なので、

ダイエットを気にするのなら、

まずは炭水化物の摂取を

コントロールすることです。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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糖質の元凶は

そば、パスタ、カレーライスです。

その中でカレーライスです。

パスタの１．５倍の糖質です。

質問者様から

この回答へのお礼として

「ご回答ありがとうございます。

詳しい説明でよく分かりました。

やはりタンパク質は大切ですよね。

油って脂肪になるイメージが

強かったので脂質の方が

炭水化物より重要なのは意外でした。」と

ありました。


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