５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み


ダイエットの悩みまとめ


続きます。


ホットヨガのジムが

閉鎖になったからと言って

ダイエットをやめるべきでは

ありませんでしたね。

ダイエット生活を

ペースよく続けるための柱に

なっていたのかもしれませんが、

効果に関しては必ずしも優先順位が

高いものでもないですから。

ダンスでもフィットネスクラブでも

他の習い事でもよかったですし、

1000Kcalの食事制限さえしてれば

痩せて当然なので。


ただ、わかってると思いますが

その身長で1000Kcalの食事制限は

やりすぎですよね？

そりゃ、

食べないほうが最初は痩せますが、

食事を減らすにしたがって

基礎代謝も下がるので、

妥当なところで押さえとかないと

非効率です。

努力と効果が見合わない。

1日に減らせる脂肪の量には

限りがあり、それを上回って

減量しても脂肪は残ったまま

筋肉の分解が大きくなるだけです。

そうすると、

軽いけど見た目は

ぽっちゃりという体型になります。


きゅっと引き締まった

メリハリのある50kg台と、

腹ぽっこりで下半身でぶな40kg台。

そういう逆転も珍しくありません。

次は1200Kcal程度の食事制限に抑え、

家からなるべく近い場所にある

フィットネスクラブやジムなどに

通えば良いと思います。

減量効果やスタイル重視なら

加圧やジムで筋トレがベストですが、

好みも大事なので他の習い事でも

良いと思います。

ダイエット用に

強度を上げたパワーヨガだの、

ダンスだのでも

良いんじゃないですか。

キックボクシングも

女性に人気ですね。

家でやるならスロトレなどを

お勧めします。

ただ、スロトレしたり外走ったり、

自分だけで運動できれば

安上がりですが、

独りでそのような自己管理が

できる人なら、

最初から太ったりしないんですよね。


前回は、ずっと続けられる方法を

選べなかったことが問題です。

目標体重になってからも

依然カロリー管理を続けながら、

体重を気にして、

少しずつ1600〜1800Kcalに

戻すわけです。

ずっと続けるのですから、

一品ダイエットや置き換えなど、

気合が入ってる時しかできない

方法は避けて、

応用して未来に繋がる

栄養管理をしてください。

食べる時間もなにも

関係ありませんから、

余計なことは考えず

カロリーとＰＦＣバランスだけ

気にして生活に楽に浸透

させられるようにしましょう。

運動も

依然として続けなきゃ

いけないわけですから、

ただ痩せるだけではなく

体力が付いたり上達したり、

希望体重になってからも続けられる

取り組み方が良いですね。

痩せるためだけに運動すると、

痩せた後に続ける気力が

なくなります。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

スロトレって

下記URLを参考にしてください。
http://www.healthcare.omron.co.jp/woman/column/bika01.html


「スロトレは「無酸素運動」

にあたります。

通常、無酸素運動の場合、

運動のあと数時間にわたり

体脂肪が燃焼しやすい状態に

なります。」とあります。

これからわかることは、

スロトレを早めにおこなっておけば、

効果は期待できますね。

さらに、夕食は軽くとなりますね。


ダイエットの悩みまとめ




★★★　キャシュバック還元が早いauひかりサイトはここだけ　★★★
オプション加入条件なしでも必ず33,000円キャッシュバック！
★★★　更に他社より圧倒的に還元時期が早いサイトもここだけ★★★





株式会社NEXTが運営するauひかりキャンペーンサイトです。

auひかりオプション及びプロバイダオプションの加入条件は一切なし！
光回線＋プロバイダ基本プランのみの新規加入で必ず33,000円のキャッシュバック。

当社からのキャッシュバックは業界最速の最短1ヶ月で現金振込。
しかもキャッシュバック申請手続きはお申し込み時にお電話にて完了します。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TC9WN+E1H2WY+3GI8+61RI9