５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

ダイエット　悩み


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続きます。


大根

大根には、消化酵素アミラーゼが

豊富に含まれているため、

胃腸の働きを整えて便秘解消や

整腸作用の効果があります。

生で食べたほうが消化酵素を

そのままとることができます。


セロリ

セロリには、カリウムという血流を

スムーズにするミネラルが

含まれています。

カリウムは同時に塩分の排出を

促進しますので、

むくみ解消にも有効です。

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ブロッコリー

ブロッコリーにはビタミン

だけでなく、

グルコラファニンという、

お肌のダメージを補修するのに

効果的な栄養を持っています。

さらにベータカロチンなどの

フィトケミカルも多く含まれる

ため、

アンチエイジングやサイトも

言われています。


きのこ類

きのこ類は、低カロリーなうえ

食物繊維やビタミンB群、

ビタミンDが多く含まれています。

味もタンパクなため、

いろいろな料理に相性がよく、

かみごたえもあるため、

満腹感を感じやすい食材です。



悩みの解決は続きます。


次回に続きます。



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