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2017年03月01日
ダイエットの悩みまとめ
いつも御購読ありがとうございます。
kaddycafeです。
今日もよろしくお願いします。
ダイエット 悩み
ダイエットの悩みまとめ
╋╋・‥… …‥・╋╋
ダイエットの悩み
--------------------------------
ダイエット 悩み
ダイエットストレスにより
最近過食気味です。
わたくしは16歳64キロの
女子高校生です。
4月までに55〜59キロあたり
(大体5キロ)に落としたいと思い、
今は毎日自宅でサーキットを
９セット、縄跳びを一日300回して
います。
食事のほうは
主食に玄米(たまに十六穀ブレンド)・
キャベツなどたっぷりのポトフを
中心にとっており、
日によって変わりますが煮魚などを
食べています。
(肉類は極力さけています)
食事の量は以前よりも減らし
運動のせいもあってか
体重の変化はないですが
ウエストが10ｃｍ減り体も
多少引き締まりました。
しかしここ最近今までご飯茶碗1杯で
満腹だったのが今では全然足りず
すぐにおなかがすいてきてしまいます
(だからと言っておかわりはしません)
社会的ストレスも要因だと思うのですが、
ここ最近ダイエットしても
意味がないんじゃないかと思うように
なりついつい食べすぎてしまいます。
過食を抑えるにはどうしたらよいか、
また小さい頃からかなりの便秘症で
便秘にもなやんでいます。
なにか良い方法がありましたら
教えて下さい。
■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
私も高校の時はあなたと同じように
縄跳びをやっていました。
他にもいろんなダイエット・
運動をしてきましたが、
最終的に行き着いたのはやはり、
きちんとした食事をとることです。
縄跳びやハードな運動は
「私の場合は」ですが、
筋肉を作ってしまい後々の
悩みの1つになりました。
（すぐに筋肉になってしまう体質のため）
運動はとても良くても
毎日続けられなくなったら
また体重は戻ってしまいますし、
食事バランスに気をつけることは
一生大事で必要なことです。
本来、必要な栄養とカロリーが
しっかり摂取されて脳と身体が
満足していれば、お腹がすいたり
甘いものや高カロリーなものを
欲しくなったりということが
不思議とありません。
まずは1日に必要な栄養・
摂取カロリー・カロリー消費量などを
計算し、食事バランスをしっかり考えて
食べることが大事だと思います。
断食や単品ダイエット、サプリメントのみの
食事はしていらっしゃらないと思いますが、
あなたも仰っているように
無理なダイエットや過度の食事制限は
性ホルモンのバランスを崩しますし、
飢餓状態に陥ることにより精神的にも
ストレスが大きくなり、
かえって過食を引き起こし
リバウンドや以前以上の体重増加などの
原因となります。
次回に続きます。
ダイエットの悩みまとめ
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一生大事で必要なことです。
本来、必要な栄養とカロリーが
しっかり摂取されて脳と身体が
満足していれば、お腹がすいたり
甘いものや高カロリーなものを
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まずは1日に必要な栄養・
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