５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み

ダイエットの悩みまとめ


╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
--------------------------------

ダイエット　悩み


おすすめの本を教えてください。


内容は自己啓発とか

ダイエット成功するとか

意思が強くなるとか

メンタルが強くなるとか。


目的はダイエット成功のため。

なんどもくじけてしまいます。

目の前のお菓子や惣菜を

食べてしまいます。


人の言葉に負けてしまいます。

自己啓発やダイエット成功するとか、

メンタルを強めるとか自制心を

高めるとかの本を教えてください。


なぜこういうことを言うかというと、

私はちょうど一年前にある本を

読み禁煙に成功したからです。


なにかいいきっかけになる本が

読みたいです。


よろしくおねがいします。



■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■

ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

佐藤富雄さんの本は、

おすすめです。


それから、

もう１人、

斉藤茂太さんの本もおすすめです。


三笠書房の文庫本の

知的生き方文庫シリーズでしたら

色々なテーマ別でお手頃価格で

並んでいますよ。


どれが良いかは、

実際に手にとって、

ページをめくって見て、

その時、

自分の感覚にピンと来るページや

言葉があった本がベストですよ。

その直感で購入されるとよろしいかと

思います。


これっと言う良い本にめぐり合えると

良いですね。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


ダイエットの本は

数多く発行されているいます。

回答者様のおすすめは

下記を参考にお願いします。


佐藤富雄さん

https://matome.naver.jp/odai/2145298133403320301


斉藤茂太さん

http://iyashitour.com/meigen/greatman/saitoshigeta


ダイエットの悩みまとめ




・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。・。*・。*・。*・。*・。
自然のチカラでキレイを実感！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵




内側からキレイを！！

【☆初回限定☆半額♪】

美容茶“ルイボスティー

お茶の専門店がこだわったティーライフの

ルイボスティーです。

無理なく毎日楽しめる美人御用達のお茶です。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2T9VPW+CV7AYQ+2FQC+15PUCX

いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み

ダイエットの悩みまとめ


╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
--------------------------------

ダイエット　悩み


糖質制限ダイエットに

成功したかたいますか？



■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■

ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


自己流だったので参考までに。


元々標準体重

(若い頃は痩せていた時期もあった)

ですが、

いわゆる中年太りで標準の上限に

差し掛かりダイエットを決意。


体重の割に体脂肪率が高く、

年齢的に代謝も悪く

痩せにくい状態でした。


パンやパスタが大好きな私は

テレビで糖質制限を知り

「これだ！」と思いました。


昼は自分一人なので

基本的に

パン(お惣菜パンや菓子パン)でした。


完全に摂らないというのは

無理そうだったので、

糖質を少なくする感じです。


朝→バナナヨーグルトとりんご

昼→基本的に自由でしっかり食べる。

出来るだけ

ご飯・味噌汁・サラダ・

お肉のおかず・野菜の煮物など

定食風？

お肉は絶対。

ご飯はしらたきでカサ増しした物。


夜→デトックススープ

野菜たっぷりとササミの

味気ないスープ


間食は基本的に無し・

飲み物は元々お茶や紅茶しか

飲まないのでそのまま。


夜外食が決まってる時は

昼をスープにする。


最初はお腹が空いたけど、

すぐに慣れて胃も

小さくなった感じでした。


ストレス対策としては

昼は基本的に自由にしたので、

友達とランチも大丈夫。

家族との外食はほとんど

昼なので支障なし。

セットはパンを選ばず

必ずご飯を選びました。


そして「週一回位はOKルール」です。


大好きなパンは

週一回は解禁

(我慢出来そうだったら食べない)


スイーツも週一回は解禁

(自分からは買わない。

友達と会う時とか

家族が食べたい時だけ)


そして「1kg位増えたって気にしない」


増え続けなければ大丈夫だと

思いました。


滅多に無いのですが、

飲み会がある時は気にしないで

飲んで食べて楽しみました。

なのでストレスはほとんど

無かったです。


運動はあまりしませんでした。

エレベーターやエスカレーターを

使わない。

なるべく車を使わないという

基本的な事を心掛け

(何せそれが出来ていなかった)、

テレビを見ながら腰回しや腕を

八の字に大きく動かすストレッチなどを

しました。


結果上手い事一カ月に

1kgペースで減り、

途中少し停滞もしましたが、

1年で9kg痩せました。

(体脂肪率は6%位減)


たぶんそれ以上は痩せる必要が

無い為でしょう、

ピタッと減りが止まりました。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


少しだけ食事制限をし、

ストレス対策をほどこし、

1年で9kg痩せた。


なかなかの成果です。



ダイエットの悩みまとめ




・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。・。*・。*・。*・。*・。
自然のチカラでキレイを実感！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵





内側からキレイを！！

【☆初回限定☆半額♪】

美容茶“ルイボスティー

お茶の専門店がこだわったティーライフの

ルイボスティーです。

無理なく毎日楽しめる美人御用達のお茶です。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2T9VPW+CV7AYQ+2FQC+15PUCX

いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み

ダイエットの悩みまとめ


╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
--------------------------------

ダイエット　悩み


運動しなくても

ダイエット成功の方法は

ありますか。


今体重が8２ＫＧに達しました。

ダイエットしたいですが、

冬になるとあまり運動しないです。

運動しなくても

ダイエット成功の方法は

ありますか。



■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■

ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


ダイエットには適度な運動と

食事制限が必要となります。


しかし、今回は運動を

しないでということなので、

食事制限となります。


そこで、１日１〜２食、

食事の代わりに飲むだけ

簡単置き換えダイエット！


これは、

グルコマンナンが

お腹の中でおにぎり約１個分に

膨らむので、ダイエット中の

辛い空腹に悩まされる事が無い！！


酵素力によるダイエットです。


生きて届く乳酸菌がたっぷり

気になるポッコリもスッキリ!!

ダイエットには

継続するモチベーションが大事です
。
健康的に痩せることを期待しています。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


グルマンナンって。


「グルコマンナンは

人の消化酵素で消化できず、

また胃の中で水を吸って何十倍にも

膨れるためダイエット食品とされる。


便秘解消や血糖値、

血中コレステロールの低下にも

効果があると言われている。」


なかなか役に立ちます。


ダイエットの悩みまとめ




・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。・。*・。*・。*・。*・。
自然のチカラでキレイを実感！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵




内側からキレイを！！

【☆初回限定☆半額♪】

美容茶“ルイボスティー

お茶の専門店がこだわったティーライフの

ルイボスティーです。

無理なく毎日楽しめる美人御用達のお茶です。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2T9VPW+CV7AYQ+2FQC+15PUCX

いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み

ダイエットの悩みまとめ


╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
--------------------------------

ダイエット　悩み


糖質制限ダイエット成功した方

いますか？


どんなやり方ですか。


■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■

ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


要は炭水化物を抜くダイエット法の

事です。


方法としては、

まず初めの１週間は炭水化物を

口にしない事、

これが一番重要になります。


我々の体は、

主に炭水化物（糖質）を

主な栄養源として活動しています。


車に例えるなら、

車体＝体、

ガソリン＝炭水化物（糖質）です。


車であればガソリン＝（炭水化物）が

無くなれば走る事が

出来なくなりますが


人間の体の場合は、

炭水化物が無くなると、

脂肪やタンパク質を分解し

それをガソリンの代わりとして

動く事が可能になります。


しかし、人間の体は、

出来るだけ簡単で効率の良い方法を

選びたがるので

炭水化物を摂取すると、

出来るだけ炭水化物から燃料を

作る方法を選んでしまい、

その炭水化物が少なくなると、

その他の手段（脂肪やタンパク質を

分解する方法）に

切り替える方法ではなく、

燃料が少なくなったから

低燃費で乗り切ろう！という方向へ

切り替わる場合があるのです。


そうなると、

結論としてダイエットが

うまく行かない、

という事になるので

糖質制限ダイエットの基本は、

初めの１週間は完全に

糖質（炭水化物）を摂取せず、

体の機能を、

今までの炭水化物から燃料を

得ていた方法から、

脂肪やタンパク質を分解して燃料を

得る方法に完全に切り替えるように

するのです。


その後は、

少量なら炭水化物を摂取しても

良いですが、

出来るだけタンパク質を

摂取種るように心がけ、

プラス運動も行う、

というのが糖質制限ダイエットの

基本になります。


私も実際にやりましたが、

ちゃんとやれば効果は

必ず結果として出てきます。


ＣＭなんかでも知っている

ライザ○プなんかも

これと同じ方法で


有名人を次々とダイエットさせて

有名ですよね。


運動＋炭水化物を抜き、

代わりにタンパク質を摂取する、

というのがやり方です。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


なるほどですね、

でも、１週間炭水化物を抜くには、

やはりトレナーに介在して

もらわないと

達成は難しいと思います。


ダイエットの悩みまとめ




・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。・。*・。*・。*・。*・。
自然のチカラでキレイを実感！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵




内側からキレイを！！

【☆初回限定☆半額♪】

美容茶“ルイボスティー

お茶の専門店がこだわったティーライフの

ルイボスティーです。

無理なく毎日楽しめる美人御用達のお茶です。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2T9VPW+CV7AYQ+2FQC+15PUCX

いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み

ダイエットの悩みまとめ


╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
--------------------------------

ダイエット　悩み


ダイエット成功者の方、

どんなダイエットされましたか？？

気軽に回答して下さい?


■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■

ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


まず体のことを勉強しました。

これまでの生活習慣が

間違っていることを知りました。


正しい生活習慣をしようと考え、

過去の生活習慣を怖いと思いました。


運動を始めると同時に、

生活のあらゆる場面で

どんどん体を動かすように

しました。


体を動かすことは楽しいと

思いました。


無理に食事の量を減らさず、

正しい食生活にしました。


食事のタイミング、

量、質、食べ方を直すと、

別に無理しなくても体調が

よくなると思いました。


食間のお菓子やジュースとか、

夜中の揚げ物などは、

怖くて口にできません。


これで２０ｋｇ以上痩せて、

ずっと継続しています。


体調はよく、体が軽く、

習慣化できたので

もう「当たり前のこと」に

なっています。


周囲の評判は上々で、

服の選択肢は無限に

広がった気分です。


あの間違った生活習慣を

自分がしていたなんて、

嘘みたいに思えます。


馬鹿でしたね。


あと世間で「ダイエット」って

言われることの大半は嘘だと

分かりました.



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


回答者様は体のことを

勉強され、運動を積極的に

行うようになったとこと。


運動すれば基礎代謝のカロリーは

あがります。


そして、食事制限をすれば、

基礎代謝のカロリーと１日の

摂取カロリーとの差ができる。


痩せる構図ですね。


回答ありがとうございました。


ダイエットの悩みまとめ





・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。・。*・。*・。*・。*・。
自然のチカラでキレイを実感！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵





内側からキレイを！！

【☆初回限定☆半額♪】

美容茶“ルイボスティー

お茶の専門店がこだわったティーライフの

ルイボスティーです。

無理なく毎日楽しめる美人御用達のお茶です。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2T9VPW+CV7AYQ+2FQC+15PUCX

いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み



╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
--------------------------------

ダイエット　悩み


オススメのダイエット食品、

これだけダイエット

バナナダイエット、

お粥ダイエットetc.)

何�`痩せたか詳しく教えてください。



■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■

ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


なにかをとらずにダイエットを

するのはおすすめしません。


バランスよく取りながらカロリーを

とりましょう。


三大栄養素の計算機を検索して、

目標体重を入力すれば

必要な栄養素が出ますよ。


それを目安にすれば体重は

減っていきます。


三大栄養素の計算機

http://athletebody.jp/calorie-and-macronutrients/




★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


三大栄養素を計算の意義


体重は摂取したエネルギーと

消費したエネルギーのバランスで

決まります。

しかし、

カロリーのみを計算して

「カロリー収支が赤字になっていれば

何を食べても構わない！」

というようなダイエットでは

、短い期間で筋肉を失ってしまう

リスクが高いと言われいます。


そうならように

脂肪を落とし筋肉を付けるのに

非常に効果的なのは、

三大栄養素の

たんぱく質、

炭水化物、

脂肪をバランスよくとる必要が

あるそうです。

詳しくは下記URLから

http://athletebody.jp/calorie-and-macronutrients/


ダイエットの悩みまとめ



・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。・。*・。*・。*・。*・。
自然のチカラでキレイを実感！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵





内側からキレイを！！

【☆初回限定☆半額♪】

美容茶“ルイボスティー

お茶の専門店がこだわったティーライフの

ルイボスティーです。

無理なく毎日楽しめる美人御用達のお茶です。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2T9VPW+CV7AYQ+2FQC+15PUCX

・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。・。*・。*・。*・。*・。
自然のチカラでキレイを実感！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵




内側からキレイを！！

【☆初回限定☆半額♪】

美容茶“ルイボスティー

お茶の専門店がこだわったティーライフの

ルイボスティーです。

無理なく毎日楽しめる美人御用達のお茶です。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2T9VPW+CV7AYQ+2FQC+15PUCX


いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み



╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
--------------------------------

ダイエット　悩み


芸能人のダイエット方法


テレビで噂の芸能人のダイエット、

効果のあったダイエットなど

ダイエットの種類が多すぎて

何がなんだかわかりません。

実際に効果のあったダイエット、

おすすめのダイエットなどが

あれば教えてください。



■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■

ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


宣伝文句に騙されてはいけません。


芸能人もスポンサー契約を

結んでいますから、

効果を疑わせる発言はまずしないでしょう。


数ヶ月前に、

ある芸能人の○○○○○ダイエットについて

ＴＶでポロリとこぼした一言を

聞き逃しませんでした。


質問「○○○○○で痩せたんですか？」

答え「大変だったんです。

だって毎日７ｋｍ走ってましたから」


ＴＶではそれ以上

深堀りしませんでしたが、

これが実態でしょう。


ちなみに○○○○○は

運動ではありません。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


運動系ダイエットでは

その1　綾瀬はるさんが

ジョギングダイエット

1ヶ月で6.8kgもの減量に成功した。


その2　熊田曜子さんが

ベリーダンス

半年間かけて14kgの減量の

成功例があります。



ダイエットの悩みまとめ

いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み



╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
--------------------------------

ダイエット　悩み


健康的なダイエットについて


今まで色々なダイエットを

してきましたが

やっぱり本物のダイエットとは

健康的にやせることだと

思いました。


置き換えダイエットやダイエット器具、

ダイエット食品を使わない健康的な方法を

ご存知の方いましたら教えてください。



■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■

ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


ダイエットは本来は

「食事療法」という意味なんです。


食事の仕方を見直して

健康・美容を向上させるのが

本来のダイエットの姿です。


近年は飽食の時代、

機械や車に依存する時代になって、

食生活・生活習慣の乱れと

運動不足による健康・美容の障害が至る所で

見られます。


その反省に立って、

太っている人は健康的に

痩せるのがよいわけです。


健全な方法で

健康なスマート体型になるためには、

まずは食生活の改善です。


３食きちんと栄養バランスよく食べ、

間食は控え、

消費カロリーに見合ったカロリー摂取に

務めることです。


加えてビタミンやミネラルは十分に

摂ることでしょうね。


食事ではよく噛み、

時間をかけてゆっくり食べることです。

早メシ早グソはいけません。


もうひとつは生活習慣の改善であり、

規則正しい毎日を送り、

早寝早起きと運動（とくに歩くこと）に

努めることです。


運動には一生懸命に

体を動かして家事労働に

励むことも含みます。


そしてタバコは止め、

アルコールはほどほどにすべきです。


以上のような食生活・生活習慣に改めると、

肥満・メタボ・血液血管に絡む病気

（糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞・腎臓病・

肝硬変など）とは縁がなくなり、

薬要らずになります。


余計な買物をしなくなり、

病院通いもいらず、

バス・タクシーは使わずに歩け歩けに

なりますから、家計は助かり、

買物ゴミも減ります。


健康はエコ（ノミー）であり

エコ（ロジー）でもあります。



ダイエットと

有酸素運動＆筋トレでスマートな

体型にすっかり変身した

６０歳の健康優良ジジイ

ＢＭＩ：２０、体脂肪率：１２％）より。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


ごもっともです。

ちなみにわたくしは

体脂肪率：８％です。



ダイエット　悩み


ダイエットの悩みまとめ





・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。・。*・。*・。*・。*・。
自然のチカラでキレイを実感！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵




内側からキレイを！！

【☆初回限定☆半額♪】

美容茶“ルイボスティー

お茶の専門店がこだわったティーライフの

ルイボスティーです。

無理なく毎日楽しめる美人御用達のお茶です。

ご購入は下記から

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2T9VPW+CV7AYQ+2FQC+15PUCX