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2022年01月31日

低糖質?低脂質?

やかです。

「◯◯ダイエット」ってフレーズ、よく流行しますよね

最近は何があるのか、あまり把握できていませんが
偏った考えだと、私は長続きしません

ボディメイクはしたいけど、食事することは好きなんです
欲するものをバランスを見ながら摂取したいと考えているので、我慢するようなことは無理です

そして、最低限気にしているのは低脂質か
かっこよく書いていますけど、ぶよぶよの脂は控えるようにしています

単純に胃もたれするしますしねw

低糖質は意識したことありません、だって代謝が落ちそうじゃないですか

適度な糖質は体が温まりますよ

やか。

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自粛ムードだからこそ\(^o^)/

やかです。

こんにちは

貴女の皆さんの周辺は自粛中ですか

落ち込んではいけませんよ〜
ポジティブな私と一緒にボディメイクしましょ〜

こんなときこそ美しくあり続ける種を育てましょ

まずは午前はHIITをやって、午後は負荷をかけたトレーニング
寝る前はストレッチといきましょうか

そして、一日中水分補給をお忘れなく

貴女のご都合のよい日にどうぞ

やか。

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ストレス発散ホウホウ

やかです。

おはようございます

貴女の皆さんストレスたまりますか
もちろん、大小関係なくストレスはお有りかと存じます

では、そのストレスを日常的に解消できていますか

ボディメイクをする上で、ストレスは大大大敵ですので、
貴女の心地よいやスカッとすることで、ぜひぜひ解消してくださいませ


私は汗を流したり、外にでたり、可能であれば他人と話す機会があれば転換できることが多いです

悶々とした気分になれば、窓をあけて深呼吸だけでも効果的です

やか。

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2022年01月30日

上手にバンザイできますか?

やかです。

こんばんは

バンザイするときに、「肩」あがってないですか

肩がすくんでいる状態だと、力使いすぎですよ
首が長い状態であがるのが、GOODです

ぜひご確認を

やか。
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ストレッチさぼった翌日

やかです。

こんにちは

昨夜、昼の活動の影響でバタンキューしたので、ストレッチができませんでした

するどどうでしょう

いつもと違う活動をした結果もあるのか、特に下半身が重いです

だいたい夜の就寝までにする習慣がありますが、これは大変
今からほぐします

お時間が合えば貴女もぜひご一緒に

やか。

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冬の便秘は経験あり?

やかです。

女性は便秘になりやすいですが、貴女はいかがですか

やはり、ボディメイクを行う上で「便秘ちゃん」問題は、解決したいですよね

私は、生理前や睡眠不足で簡単に出にくくなる人間です
ただし、この原因がわかっているので
できるだけ水分をこまめにとったり
腸に働きかけるストレッチをとりいれ強化するのですが・・・

なんと
冬という季節にも便秘になりやすいんです


これは、乾燥や暖房
寒いから無意識に水分摂取が減ったり
体を動かす機会が減る
ということが原因です

貴女も、どうかお気をつけくださいね


やか。

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2022年01月29日

やってみることから始める

やかです。

貴女の皆さん
ご機嫌いかがでしょうか

なんでもまずは、やってみる

情報があふれたこの時代ならでは
自分自身で選んでいくということが、最も有効ですね


思っていたより、ご自身に合うかもしれません
その反対かもしれません

何が違うかで言ったら、やったかやっていないかで、ずいぶん違います

ご自身がパーソナルトレーナー

やか。

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天気がよい日は

やかです。

こんにちは

天気がよいならば、力仕事がはかどりますね
普段面倒な事もボディメイキングのためとなれば、それを意識して取り組めます

太ももや背面の大きな筋肉を意識して、大きく動かしてまいりましょう

貴女の皆さんは、どんな力仕事ができますか

やか。

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週末の朝は

やかです。

おはようございます

週末の朝はのんびり過ごせますか

急いでいない朝は、1トレーニング入れたいですね

寒い朝は、やはりHIITでしょうか

ぜひお気に入りの動きやすい服で、体温めてまいりましょう

このブログを見たら、ぜひご一緒に

やか。

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2022年01月28日

背筋を伸ばすなら

やかです。

貴女の皆さん、姿勢は良いですか

私は、反り腰なので腹筋を強化し、背中をほぐそうと意識しています

姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので

やはり背筋を伸ばすなら、腹筋&お尻きゅっが反らずに安定します

トレーニングももちろんですが、日常的に力の入れ方を意識するだけでも、良くなってきています


やか。

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