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2022年01月31日
低糖質?低脂質?
やかです。
「◯◯ダイエット」ってフレーズ、よく流行しますよね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
最近は何があるのか、あまり把握できていませんが![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
偏った考えだと、私は長続きしません![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
ボディメイクはしたいけど、食事することは好きなんです![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
欲するものをバランスを見ながら摂取したいと考えているので、我慢するようなことは無理です![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
そして、最低限気にしているのは低脂質か![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
かっこよく書いていますけど、ぶよぶよの脂は控えるようにしています![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
単純に胃もたれするしますしねw![](https://fanblogs.jp/_images_g/f15.png)
低糖質は意識したことありません、だって代謝が落ちそうじゃないですか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
適度な糖質は体が温まりますよ![](https://fanblogs.jp/_images_g/f16.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b6.png)
やか。
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最近は何があるのか、あまり把握できていませんが
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単純に胃もたれするしますしねw
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自粛ムードだからこそ\(^o^)/
やかです。
こんにちは![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
貴女の皆さんの周辺は自粛中ですか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
落ち込んではいけませんよ〜![](https://fanblogs.jp/_images_g/b1.png)
ポジティブな私と一緒にボディメイクしましょ〜![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
こんなときこそ美しくあり続ける種を育てましょ![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
まずは午前はHIITをやって、午後は負荷をかけたトレーニング![](https://fanblogs.jp/_images_g/a1.png)
寝る前はストレッチといきましょうか![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
そして、一日中水分補給をお忘れなく![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
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貴女のご都合のよい日にどうぞ![](https://fanblogs.jp/_images_g/b6.png)
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こんなときこそ美しくあり続ける種を育てましょ
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まずは午前はHIITをやって、午後は負荷をかけたトレーニング
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寝る前はストレッチといきましょうか
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ストレス発散ホウホウ
やかです。
おはようございます![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
貴女の皆さんストレスたまりますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
もちろん、大小関係なくストレスはお有りかと存じます![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
では、そのストレスを日常的に解消できていますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
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ボディメイクをする上で、ストレスは大大大敵ですので、
貴女の心地よいやスカッとすることで、ぜひぜひ解消してくださいませ![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
私は汗を流したり、外にでたり、可能であれば他人と話す機会があれば転換できることが多いです![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
悶々とした気分になれば、窓をあけて深呼吸だけでも効果的です![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
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貴女の皆さんストレスたまりますか
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もちろん、大小関係なくストレスはお有りかと存じます
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では、そのストレスを日常的に解消できていますか
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2022年01月30日
上手にバンザイできますか?
やかです。
こんばんは![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
バンザイするときに、「肩」あがってないですか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
肩がすくんでいる状態だと、力使いすぎですよ![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
首が長い状態であがるのが、GOODです![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
ぜひご確認を![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
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バンザイするときに、「肩」あがってないですか
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肩がすくんでいる状態だと、力使いすぎですよ
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首が長い状態であがるのが、GOODです
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ぜひご確認を
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ストレッチさぼった翌日
やかです。
こんにちは![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
昨夜、昼の活動の影響でバタンキューしたので、ストレッチができませんでした![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
するどどうでしょう![](https://fanblogs.jp/_images_g/f5.png)
いつもと違う活動をした結果もあるのか、特に下半身が重いです![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
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だいたい夜の就寝までにする習慣がありますが、これは大変![](https://fanblogs.jp/_images_g/f2.png)
今からほぐします![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
お時間が合えば貴女もぜひご一緒に![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
やか。
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昨夜、昼の活動の影響でバタンキューしたので、ストレッチができませんでした
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するどどうでしょう
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いつもと違う活動をした結果もあるのか、特に下半身が重いです
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だいたい夜の就寝までにする習慣がありますが、これは大変
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今からほぐします
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冬の便秘は経験あり?
やかです。
女性は便秘になりやすいですが、貴女はいかがですか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
やはり、ボディメイクを行う上で「便秘ちゃん」問題は、解決したいですよね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
私は、生理前や睡眠不足で簡単に出にくくなる人間です![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
ただし、この原因がわかっているので
できるだけ水分をこまめにとったり
腸に働きかけるストレッチをとりいれ強化するのですが・・・
なんと![](https://fanblogs.jp/_images_g/f2.png)
冬という季節にも便秘になりやすいんです![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
これは、乾燥や暖房
寒いから無意識に水分摂取が減ったり
体を動かす機会が減る
ということが原因です![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
貴女も、どうかお気をつけくださいね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
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ただし、この原因がわかっているので
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なんと
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冬という季節にも便秘になりやすいんです
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これは、乾燥や暖房
寒いから無意識に水分摂取が減ったり
体を動かす機会が減る
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2022年01月29日
やってみることから始める
やかです。
貴女の皆さん![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
ご機嫌いかがでしょうか![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
なんでもまずは、やってみる![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
情報があふれたこの時代ならでは
自分自身で選んでいくということが、最も有効ですね![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
思っていたより、ご自身に合うかもしれません![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
その反対かもしれません![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
何が違うかで言ったら、やったかやっていないかで、ずいぶん違います![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
ご自身がパーソナルトレーナー![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
やか。
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思っていたより、ご自身に合うかもしれません
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天気がよい日は
やかです。
こんにちは![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
天気がよいならば、力仕事がはかどりますね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
普段面倒な事もボディメイキングのためとなれば、それを意識して取り組めます![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
太ももや背面の大きな筋肉を意識して、大きく動かしてまいりましょう![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/f2.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/f15.png)
貴女の皆さんは、どんな力仕事ができますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
やか。
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天気がよいならば、力仕事がはかどりますね
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普段面倒な事もボディメイキングのためとなれば、それを意識して取り組めます
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太ももや背面の大きな筋肉を意識して、大きく動かしてまいりましょう
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週末の朝は
やかです。
おはようございます![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
週末の朝はのんびり過ごせますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
急いでいない朝は、1トレーニング入れたいですね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
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寒い朝は、やはりHIITでしょうか![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
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ぜひお気に入りの動きやすい服で、体温めてまいりましょう![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
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このブログを見たら、ぜひご一緒に![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
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2022年01月28日
背筋を伸ばすなら
やかです。
貴女の皆さん、姿勢は良いですか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
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私は、反り腰なので腹筋を強化し、背中をほぐそうと意識しています![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
やはり背筋を伸ばすなら、腹筋&お尻きゅっが反らずに安定します![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
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トレーニングももちろんですが、日常的に力の入れ方を意識するだけでも、良くなってきています![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
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姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので
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やはり背筋を伸ばすなら、腹筋&お尻きゅっが反らずに安定します
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