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2022年01月31日
低糖質？低脂質？
やかです。
「◯◯ダイエット」ってフレーズ、よく流行しますよね
最近は何があるのか、あまり把握できていませんが
偏った考えだと、私は長続きしません
ボディメイクはしたいけど、食事することは好きなんです
欲するものをバランスを見ながら摂取したいと考えているので、我慢するようなことは無理です
そして、最低限気にしているのは低脂質か
かっこよく書いていますけど、ぶよぶよの脂は控えるようにしています
単純に胃もたれするしますしねw
低糖質は意識したことありません、だって代謝が落ちそうじゃないですか
適度な糖質は体が温まりますよ
やか。
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「◯◯ダイエット」ってフレーズ、よく流行しますよね
最近は何があるのか、あまり把握できていませんが
偏った考えだと、私は長続きしません
ボディメイクはしたいけど、食事することは好きなんです
欲するものをバランスを見ながら摂取したいと考えているので、我慢するようなことは無理です
そして、最低限気にしているのは低脂質か
かっこよく書いていますけど、ぶよぶよの脂は控えるようにしています
単純に胃もたれするしますしねw
低糖質は意識したことありません、だって代謝が落ちそうじゃないですか
適度な糖質は体が温まりますよ
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自粛ムードだからこそ＼(^o^)／
やかです。
こんにちは
貴女の皆さんの周辺は自粛中ですか
落ち込んではいけませんよ〜
ポジティブな私と一緒にボディメイクしましょ〜
こんなときこそ美しくあり続ける種を育てましょ
まずは午前はHIITをやって、午後は負荷をかけたトレーニング
寝る前はストレッチといきましょうか
そして、一日中水分補給をお忘れなく
貴女のご都合のよい日にどうぞ
やか。
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貴女の皆さんの周辺は自粛中ですか
落ち込んではいけませんよ〜
ポジティブな私と一緒にボディメイクしましょ〜
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まずは午前はHIITをやって、午後は負荷をかけたトレーニング
寝る前はストレッチといきましょうか
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ストレス発散ホウホウ
やかです。
おはようございます
貴女の皆さんストレスたまりますか
もちろん、大小関係なくストレスはお有りかと存じます
では、そのストレスを日常的に解消できていますか
ボディメイクをする上で、ストレスは大大大敵ですので、
貴女の心地よいやスカッとすることで、ぜひぜひ解消してくださいませ
私は汗を流したり、外にでたり、可能であれば他人と話す機会があれば転換できることが多いです
悶々とした気分になれば、窓をあけて深呼吸だけでも効果的です
やか。
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貴女の皆さんストレスたまりますか
もちろん、大小関係なくストレスはお有りかと存じます
では、そのストレスを日常的に解消できていますか
ボディメイクをする上で、ストレスは大大大敵ですので、
貴女の心地よいやスカッとすることで、ぜひぜひ解消してくださいませ
私は汗を流したり、外にでたり、可能であれば他人と話す機会があれば転換できることが多いです
悶々とした気分になれば、窓をあけて深呼吸だけでも効果的です
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2022年01月30日
上手にバンザイできますか？
やかです。
こんばんは
バンザイするときに、「肩」あがってないですか
肩がすくんでいる状態だと、力使いすぎですよ
首が長い状態であがるのが、GOODです
ぜひご確認を
やか。
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肩がすくんでいる状態だと、力使いすぎですよ
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ストレッチさぼった翌日
やかです。
こんにちは
昨夜、昼の活動の影響でバタンキューしたので、ストレッチができませんでした
するどどうでしょう
いつもと違う活動をした結果もあるのか、特に下半身が重いです
だいたい夜の就寝までにする習慣がありますが、これは大変
今からほぐします
お時間が合えば貴女もぜひご一緒に
やか。
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昨夜、昼の活動の影響でバタンキューしたので、ストレッチができませんでした
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だいたい夜の就寝までにする習慣がありますが、これは大変
今からほぐします
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冬の便秘は経験あり？
やかです。
女性は便秘になりやすいですが、貴女はいかがですか
やはり、ボディメイクを行う上で「便秘ちゃん」問題は、解決したいですよね
私は、生理前や睡眠不足で簡単に出にくくなる人間です
ただし、この原因がわかっているので
できるだけ水分をこまめにとったり
腸に働きかけるストレッチをとりいれ強化するのですが・・・
なんと
冬という季節にも便秘になりやすいんです
これは、乾燥や暖房
寒いから無意識に水分摂取が減ったり
体を動かす機会が減る
ということが原因です
貴女も、どうかお気をつけくださいね
やか。
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女性は便秘になりやすいですが、貴女はいかがですか
やはり、ボディメイクを行う上で「便秘ちゃん」問題は、解決したいですよね
私は、生理前や睡眠不足で簡単に出にくくなる人間です
ただし、この原因がわかっているので
できるだけ水分をこまめにとったり腸に働きかけるストレッチをとりいれ強化するのですが・・・なんと
冬という季節にも便秘になりやすいんです
これは、乾燥や暖房
寒いから無意識に水分摂取が減ったり
体を動かす機会が減る
ということが原因です
貴女も、どうかお気をつけくださいね
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2022年01月29日
やってみることから始める
やかです。
貴女の皆さん
ご機嫌いかがでしょうか
なんでもまずは、やってみる
情報があふれたこの時代ならでは
自分自身で選んでいくということが、最も有効ですね
思っていたより、ご自身に合うかもしれません
その反対かもしれません
何が違うかで言ったら、やったかやっていないかで、ずいぶん違います
ご自身がパーソナルトレーナー
やか。
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なんでもまずは、やってみる
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その反対かもしれません
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天気がよい日は
やかです。
こんにちは
天気がよいならば、力仕事がはかどりますね
普段面倒な事もボディメイキングのためとなれば、それを意識して取り組めます
太ももや背面の大きな筋肉を意識して、大きく動かしてまいりましょう
貴女の皆さんは、どんな力仕事ができますか
やか。
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週末の朝は
やかです。
おはようございます
週末の朝はのんびり過ごせますか
急いでいない朝は、１トレーニング入れたいですね
寒い朝は、やはりHIITでしょうか
ぜひお気に入りの動きやすい服で、体温めてまいりましょう
このブログを見たら、ぜひご一緒に
やか。
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2022年01月28日
背筋を伸ばすなら
やかです。
貴女の皆さん、姿勢は良いですか
私は、反り腰なので腹筋を強化し、背中をほぐそうと意識しています
姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので
やはり背筋を伸ばすなら、腹筋＆お尻きゅっが反らずに安定します
トレーニングももちろんですが、日常的に力の入れ方を意識するだけでも、良くなってきています
やか。
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私は、反り腰なので腹筋を強化し、背中をほぐそうと意識しています
姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので
やはり背筋を伸ばすなら、腹筋＆お尻きゅっが反らずに安定します
トレーニングももちろんですが、日常的に力の入れ方を意識するだけでも、良くなってきています
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