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posted by fanblog

2022年01月23日

使い方あってるかわからないけど・・・

やかです。

フォームローラーの使い方なんですけど・・・

筋膜リリースするの、ほんと気持ちいいんですよね〜

手放せない品なんですが、どこの部位がいいかってそりゃあ全てですね

使い方あってるかなんですけど、
腹部も結構ツボをグイグイ押せる感じで、私は好きです

腸マッサージって、すっごく手が疲れませんか
押し込みたいけど、うまく押せないことも・・・

お腹、デリケートなので、貴女がされる場合は、そうっとしてくださいね

やか。

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おやつ

やかです。

夕方ころって、ちょっと一日のお疲れが出やすい時間ですが、
貴女の皆さまいかがお過ごしでしょうか

ちょっとパクっと食べてみたりして・・・
先日、ヘルシーおやつということで、作ったグラノーラです

DSC_0779.JPG


コリコリしていて、甘さのある、お気に入りのおやつです(ときどき食べると美味しいやつです
ちょっと鉄分とれたりして、貴女におすすめできるかなと

ちょっと雑なのは、笑ってやってください

やか。

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インナーマッスルも意識して

やかです。

こんにちは

ランチは何を召し上がりましたか
私は、チャーハンでした

インナーマッスルさん。鍛えてあげましょう
呼吸の仕方で効果を感じられるから、良きですよね

鼻からすって、口からほそーくだすだすだす
まだだす
お腹を凹ませて・・・吐ききったら

また鼻からすう
を繰り返しやってまいりましょう〜

スキマ時間にぜひ
低負荷なのが、グッドなトレーニングですね

やか。

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四股踏みできますか?

やかです。

おはようございます

四股踏みできますか

日ごろ貴女が四股踏みする必要はないですが、これがすごい動きなんだとわかりました

縄跳び並みに、見た目よりキツイやつです
股関節を傷めないように、お試しください
お足元も滑らないようにお気をつけてしてくださいませ

股関節の柔軟性を高めて、美脚にしてまいりましょう〜

やか。

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