やかちゃんのボディメイク日記

2022年01月23日

使い方あってるかわからないけど・・・

やかです。

フォームローラーの使い方なんですけど・・・

筋膜リリースするの、ほんと気持ちいいんですよね～

手放せない品なんですが、どこの部位がいいかって

そりゃあ全てですね

使い方あってるか

なんですけど、
腹部も結構ツボをグイグイ押せる感じで、私は好きです

腸マッサージって、すっごく手が疲れませんか

押し込みたいけど、うまく押せないことも・・・

お腹、デリケートなので、貴女がされる場合は、そうっとしてくださいね

やか。

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おやつ

やかです。

夕方ころって、ちょっと一日のお疲れが出やすい時間ですが、
貴女の皆さまいかがお過ごしでしょうか

ちょっとパクっと食べてみたりして・・・

先日、ヘルシーおやつということで、作ったグラノーラです

コリコリしていて、甘さのある、お気に入りのおやつです（ときどき食べると美味しいやつです

）
ちょっと鉄分とれたりして、貴女におすすめできるかなと

ちょっと雑なのは、笑ってやってください

やか。

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インナーマッスルも意識して

やかです。

こんにちは

ランチは何を召し上がりましたか

私は、チャーハンでした

インナーマッスルさん。鍛えてあげましょう

呼吸の仕方で効果を感じられるから、良きですよね

鼻からすって、口からほそーくだすだすだす

まだだす

お腹を凹ませて・・・吐ききったら

また鼻からすう
を繰り返しやってまいりましょう～

スキマ時間にぜひ

低負荷なのが、グッドなトレーニングですね

やか。

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posted by やかちゃん at 12:44| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

四股踏みできますか？

やかです。

おはようございます

四股踏みできますか

日ごろ貴女が四股踏みする必要はないですが、これがすごい動きなんだとわかりました

縄跳び並みに、見た目よりキツイやつです

股関節を傷めないように、お試しください

お足元も滑らないようにお気をつけてしてくださいませ

股関節の柔軟性を高めて、美脚にしてまいりましょう～

やか。

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