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2022年01月16日

インナーからボディメイク

やかです。

ボディメイクをするうえで、体にいれるものにも気を使いたいものですね
特に運動して筋肉をつけるなら、「たんぱく質」ですよね
気をつけなきゃ、す〜っかり忘れちゃいますけどw

それに運動後って、炭水化物とりたくなりませんかお腹空いてるし

私は、脂質には気をつけるようにします

カロリーカットはあまりせず、欲するものを食べますが、脂質はなるだけさけます

わかりやすいパターンだと

ケーキではなく
大福
とかね

まずは、王道からやってみましょ

やか。

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ぐっすり眠れるほどの運動

やかです。

運動不足になりがちなご時世ですね
私はずいぶん体力が落ちた気がします

ならば、今がチャンス

少し未来に体力回復を感じることができたら、効果があるってことですよね
気づきの時期を得られます

それに、運動なりストレッチなりするとやはりぐっすりよい睡眠ができる実感があります

逆に体力が落ちていない貴女は、新しいトレーニングに挑戦するのも良きかなと・・・

楽しんでやってまいりましょ〜

やか。

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おこもりでできること

やかです。

おはようございます

あらゆることが家にいながら手に取るようになりましたよね〜

情報発信してくれるインフルエンサーや宅配員さん・・
すべてに感謝ですね・・・

そして有効活用するよりほかないですね

ボディメイクはもちろんですが、パックは大好きで必ずペタリと貼っています

色々ためしたいですね

やか。


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2022年01月15日

癖をなおす

やかです。

こんばんは

日々気をつけていることは何かありますか

食事
運動

これらは、めんどくさいですが、ある意味取り組みやすい内容かなと思います

私が苦戦しているのは、クセなんです


その名も「反り腰
お〜同意していただけた貴女もいらっしゃるかしら

やか。

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首を意識して\(^o^)

やかです。

」がつく名称の部位

すらりとしていると、女性らしさやなんとなく全体がしまって見える気が

多くはむくみ感がとれると、骨がほどよく立体的になって貴女の美しさ倍増

もちろん上手な着こなしや、アクセサリーとの対比を利用して

貴女が更に美しくなりますように

やか。

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ニットワンピースの似合う体

やかです。

ニットワンピース」はお好きですか

あの女性らしいライン・・・
ゆったりした作りでも、柔らかな雰囲気がでて素敵ですよね

やはり着こなすには、ウエストからヒップラインでしょうか
(私はぺちゃぱいなので、ブラでごまかしますので・・・w)

よ〜し今日はヒップトレーニングとウエストのほぐしだ〜

やか。

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2022年01月14日

呼吸深く

やかです。

浅い呼吸って、なぜ無意識に起こるんだろう
ならば、意識的に呼吸を深めましょう

運動は自然に呼吸が深くなるので、よしですが・・・

なにか集中しているときって「あれ?私いまいきしてた」ってことありませんか

ぜひ一日に何度か深呼吸を習慣化させたいですね

緊張しそうとか、イライラしそうってときに深呼吸いいですよ

特に吐く〜と浅い呼吸になりにくいですよ

やか。

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後回しを前倒しに\(^o^)/

やかです。

貴女のみなさん
毎日お疲れさまです

ボディメイクをする上での、要注意ワード「あとで

せっかくボディメイクするなら、後回しにせず「さきに」です〜

その方があとでやるより、体が元気状態です

立ったついでに、さきにやってしまいましょ〜

やか。

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誰とくらべますか?

やかです。

おはようございます

私は、あまり人と比べない派です

自分のことで一生懸命なのが、大きな理由ですがw
例えば比べたとして、結局はそれほど自分のためになってないという実感があるからです
それにマイペースを保てないですからね

「隣の芝生は青い」とは、よくできた言葉ですね

比べるよりも、自分のありさまを認めたり、研究したり・・・
もし比べてしまう人がいたら、いいところを真似したらいいと思います

なにか自分にプラスになるかも

やか。

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2022年01月13日

生理前の具合はどうですか?

やかです。

貴女は生理前はどのような症状がでますか

食欲増々
イライラで精神的不安定
便秘または便秘の反対

千差万別かと思いますが、貴女の悩みは貴女にしかわかりませんよね

私は、それなりに生理前の症状でるので・・・早く生理始まって〜ってなりますw

不思議なことに季節によって、微妙に生理前の状況変わります

あまりボディメイクに躍起にならないことにします
ただでさえ心身ともに敏感なときにね・・・

水分多めに摂ることとストレッチだけは、無理なくできるので基本的にはやってます

やか。

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