やかちゃんのボディメイク日記

2022年01月28日

やかです。

貴女の皆さん、姿勢は良いですか

私は、反り腰なので腹筋を強化し、背中をほぐそうと意識しています

姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので

やはり背筋を伸ばすなら、腹筋＆お尻きゅっが反らずに安定します

トレーニングももちろんですが、日常的に力の入れ方を意識するだけでも、良くなってきています

やか。

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やかです。

ストレッチをする習慣はありますか

朝にすると、体ポカポカで動きやすくなりますし
昼にすると、凝り固まる筋肉を伸ばし血流よくなりますし
夜や寝る前にすると、体がほぐれて、よい睡眠がとれますよね

ストレッチは、基礎練習のように習慣化しにくい項目かもしれませんが

習慣化すると貴女にいいことしかないです

是非ご一緒に生活に組み込んでいきましょう

やか。

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やかです。

貴女の皆さん

和朝食、洋朝食・・・

ご自宅での朝食はどっち派ですか

私は、圧倒的に洋朝食ですね～

パンに塗るバターや、コーヒーに入れる牛乳、お肉加工品など、
和食と比較すると塩分や脂質が多くなりますね

ですが、一日でどのように摂取するかを考えて「引き算形式」です

昼食と夕食は、基本和食にしたり、野菜たっぷりにしたり、ちょっと軽く食べたりで
調整します

貴女もご自身のお体と相談して、ベストをぜひ見つけてくださいませ

貴女が今日も美しく過ごせますように

やか。

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