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2022年01月28日
ストレッチでポカポカ
やかです。
ストレッチをする習慣はありますか
朝にすると、体ポカポカで動きやすくなりますし
昼にすると、凝り固まる筋肉を伸ばし血流よくなりますし
夜や寝る前にすると、体がほぐれて、よい睡眠がとれますよね
ストレッチは、基礎練習のように習慣化しにくい項目かもしれませんが
習慣化すると貴女にいいことしかないです
是非ご一緒に生活に組み込んでいきましょう
やか。
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ストレッチをする習慣はありますか
朝にすると、体ポカポカで動きやすくなりますし
昼にすると、凝り固まる筋肉を伸ばし血流よくなりますし
夜や寝る前にすると、体がほぐれて、よい睡眠がとれますよね
ストレッチは、基礎練習のように習慣化しにくい項目かもしれませんが
習慣化すると貴女にいいことしかないです
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朝食は？
やかです。
貴女の皆さん
和朝食、洋朝食・・・
ご自宅での朝食はどっち派ですか
私は、圧倒的に洋朝食ですね〜
パンに塗るバターや、コーヒーに入れる牛乳、お肉加工品など、
和食と比較すると塩分や脂質が多くなりますね
ですが、一日でどのように摂取するかを考えて「引き算形式」です
昼食と夕食は、基本和食にしたり、野菜たっぷりにしたり、ちょっと軽く食べたりで
調整します
貴女もご自身のお体と相談して、ベストをぜひ見つけてくださいませ
貴女が今日も美しく過ごせますように
やか。
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ご自宅での朝食はどっち派ですか
私は、圧倒的に洋朝食ですね〜
パンに塗るバターや、コーヒーに入れる牛乳、お肉加工品など、
和食と比較すると塩分や脂質が多くなりますね
ですが、一日でどのように摂取するかを考えて「引き算形式」です
昼食と夕食は、基本和食にしたり、野菜たっぷりにしたり、ちょっと軽く食べたりで
調整します
貴女もご自身のお体と相談して、ベストをぜひ見つけてくださいませ
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2022年01月27日
お弁当の選び方
やかです。
貴女の皆さん
スーパー、コンビニ、弁当屋、などでえらぶ際の心理状態って
「お腹すいた〜」ですよね
なかなかお腹いっぱいの状態で選ぶ機会は、少ないかと思っています
そんなとき、私は揚げ物系に一番に目がいってしまいますw
貴女のチートデイであれば、何も問題ないですが、
さすがにゆるくやっていく私でも、ここは慎重に選びます
色々と頭の中で考えて〜〜〜
「幕の内弁当」といきます
結局たくさんのおかず達によって穏やかに満たされます
ぜひ、脂質をさけたお弁当えらびを
やか。
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貴女の皆さん
スーパー、コンビニ、弁当屋、などでえらぶ際の心理状態って
「お腹すいた〜」ですよね
なかなかお腹いっぱいの状態で選ぶ機会は、少ないかと思っています
そんなとき、私は揚げ物系に一番に目がいってしまいますw
貴女のチートデイであれば、何も問題ないですが、
さすがにゆるくやっていく私でも、ここは慎重に選びます
色々と頭の中で考えて〜〜〜
「幕の内弁当」といきます
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ぜひ、脂質をさけたお弁当えらびを
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生理通でくるしむ場合
やかです。
貴女の皆さん、こんにちは
えっ
生理痛で苦しんでいる
それならば、股関節をほぐしてみてください
しゃがみ込むとM字に足が広がるかと思いますが、気持ち良い範囲でぜひ
決して無理はなさらない範囲でやってみてください
やか。
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貴女の皆さん、こんにちは
えっ
生理痛で苦しんでいる
それならば、股関節をほぐしてみてください
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デリケートゾーンのお話
やかです。
本日はボディメイクの親戚の話です
ボディメンテです
はい貴女の皆さま
デリケートゾーンのお悩みはありますか
多かれ少なかれ、お有りかと存じますが・・・
もちろん私もあります
下の方は、構造的にもですし、お月のものもありますし、ひと月のうちにニオイも変化するかと思います。
もちろん季節でも
私はめちゃくちゃ変化します
でも悩むのは、やめてできることをやっています
ムダ毛処理したり、石鹸ためしてみたり、いっそのこと着替えたり
貴女がもっと自分のことを好きになれますように
やか。
本日はボディメイクの親戚の話です
ボディメンテです
はい
貴女の皆さまデリケートゾーンのお悩みはありますか
多かれ少なかれ、お有りかと存じますが・・・
もちろん私もあります
下の方は、構造的にもですし、お月のものもありますし、ひと月のうちにニオイも変化するかと思います。
もちろん季節でも
私はめちゃくちゃ変化します
でも悩むのは、やめてできることをやっています
ムダ毛処理したり、石鹸ためしてみたり、いっそのこと着替えたり
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2022年01月26日
脂質を確認してみましょう＼(^o^)／
やかです。
食品選びの際にお気をつけになる点は、カロリーですか
私は、カロリーはあまり気にしないのですが、脂質は控えめを心がけています
ただし、ゆる〜くですよw
あまり神経質になりすぎると、しんどいですからね
買うときは色々パッパッと買ってしまうのですが、自宅にて改めて確認してみることが多いです
（超アバウト人間）
ボディビルダー並みのバキバキは、今の所目指していないので
私の場合はこのくらいのゆるさで、大丈夫です
意識することが大事
やか。
食品選びの際にお気をつけになる点は、カロリーですか
私は、カロリーはあまり気にしないのですが、脂質は控えめを心がけています
ただし、ゆる〜くですよw
あまり神経質になりすぎると、しんどいですからね
買うときは色々パッパッと買ってしまうのですが、自宅にて改めて確認してみることが多いです
（超アバウト人間
）ボディビルダー並みのバキバキは、今の所目指していないので
私の場合はこのくらいのゆるさで、大丈夫です
意識することが大事
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寝る直前に空腹ー？！
やかです。
トラブル発生するとき、貴女もありますか
私は、しょっちゅう格闘しております
そう、寝る直前に「お腹すいた〜〜〜〜」ってなり・・・
さすがに、どうしようと思うことも
このようなときは、「温かい飲み物
」
か
「はちみつ一匙」
です
で、早く寝ることにしますw
消費と摂取のバランスって難しいですね
やか。
トラブル発生するとき、貴女もありますか
私は、しょっちゅう格闘しております
そう、寝る直前に「お腹すいた〜〜〜〜」ってなり・・・
さすがに、どうしようと思うことも
このようなときは、「温かい飲み物
」か
「はちみつ一匙」
です
で、早く寝ることにしますw
消費と摂取のバランスって難しいですね
やか。
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お散歩の有効性
やかです。
おはようございます
お散歩って気持ちいいですよね
実際「お散歩しよ」ってならないですけどねw
どういうことかと言うと、ついでです
近所のコンビニに行くなら、ちょっとあの公園一回りしてから行こうとか
犬の散歩に行くけど、深呼吸しながら行こうとか
ちょっと近所に用事があるなら、少し違う道行ってみようとか
そんなラフな感じです
ねっ尻込みしないでしょう
貴女が素敵な散歩時間を持てますように
やか。
おはようございます
お散歩って気持ちいいですよね
実際「お散歩しよ」ってならないですけどねw
どういうことかと言うと、ついでです
近所のコンビニに行くなら、ちょっとあの公園一回りしてから行こうとか
犬の散歩に行くけど、深呼吸しながら行こうとか
ちょっと近所に用事があるなら、少し違う道行ってみようとか
そんなラフな感じです
ねっ
尻込みしないでしょう貴女が素敵な散歩時間を持てますように
やか。
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2022年01月25日
スクワットの微調整ポジション
やかです。
こんばんは
スクワットはキツイから苦手
確かに、よく効くトレーニングってキツいんですよね
下半身を鍛えるといえば、「スクワット」
私は、スクワットが苦手でしたが、今はコツというかやる価値があると思いだして
好きになりました
だって効かせたいおしりに効くんですもの
うまく使いこなせれば、下半身をきれいにできます
足の開き方、腰の落とし方で効く部位や負荷が変えられます
貴女もぜひ苦手なものにも手をだしてみてください
やか。
こんばんは
スクワットはキツイから苦手
確かに、よく効くトレーニングってキツいんですよね
下半身を鍛えるといえば、「スクワット」
私は、スクワットが苦手でしたが、今はコツというかやる価値があると思いだして
好きになりました
だって効かせたいおしりに効くんですもの
うまく使いこなせれば、下半身をきれいにできます
足の開き方、腰の落とし方で効く部位や負荷が変えられます
貴女もぜひ苦手なものにも手をだしてみてください
やか。
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よく噛んで
やかです。
こんにちは
無理な食事制限していませんか
お正月の名残りがなかなか・・・という貴女もいらっしゃるかもしれません
食事をしたあとは、代謝が上がっているようですよ
なので、おそれず健康的に食事しましょう
お肉の余計な脂肪などは取り除き、暖かく加熱してポン酢などであっさりいただきましょ
貴女が健康的にピカピカでありますように
やか。
こんにちは
無理な食事制限していませんか
お正月の名残りがなかなか・・・という貴女もいらっしゃるかもしれません
食事をしたあとは、代謝が上がっているようですよ
なので、おそれず健康的に食事しましょう
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貴女が健康的にピカピカでありますように
やか。
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