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2022年01月28日

ストレッチでポカポカ

やかです。

ストレッチをする習慣はありますか

にすると、体ポカポカで動きやすくなりますし
にすると、凝り固まる筋肉を伸ばし血流よくなりますし
夜や寝る前にすると、体がほぐれて、よい睡眠がとれますよね

ストレッチは、基礎練習のように習慣化しにくい項目かもしれませんが

習慣化すると貴女にいいことしかないです

是非ご一緒に生活に組み込んでいきましょう

やか。

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朝食は?

やかです。

貴女の皆さん

和朝食、洋朝食・・・

ご自宅での朝食はどっち派ですか

私は、圧倒的に洋朝食ですね〜

パンに塗るバターや、コーヒーに入れる牛乳、お肉加工品など、
和食と比較すると塩分や脂質が多くなりますね

ですが、一日でどのように摂取するかを考えて「引き算形式」です

昼食と夕食は、基本和食にしたり、野菜たっぷりにしたり、ちょっと軽く食べたりで
調整します

貴女もご自身のお体と相談して、ベストをぜひ見つけてくださいませ


貴女が今日も美しく過ごせますように



やか。

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2022年01月27日

お弁当の選び方

やかです。

貴女の皆さん

スーパー、コンビニ、弁当屋、などでえらぶ際の心理状態って

「お腹すいた〜」ですよね
なかなかお腹いっぱいの状態で選ぶ機会は、少ないかと思っています

そんなとき、私は揚げ物系に一番に目がいってしまいますw

貴女のチートデイであれば、何も問題ないですが、
さすがにゆるくやっていく私でも、ここは慎重に選びます

色々と頭の中で考えて〜〜〜

「幕の内弁当」といきます
結局たくさんのおかず達によって穏やかに満たされます

ぜひ、脂質をさけたお弁当えらびを


やか。

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生理通でくるしむ場合

やかです。

貴女の皆さん、こんにちは

えっ
生理痛で苦しんでいる

それならば、股関節をほぐしてみてください

しゃがみ込むとM字に足が広がるかと思いますが、気持ち良い範囲でぜひ

決して無理はなさらない範囲でやってみてください

やか。

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デリケートゾーンのお話

やかです。

本日はボディメイクの親戚の話です
ボディメンテです

はい貴女の皆さま
デリケートゾーンのお悩みはありますか

多かれ少なかれ、お有りかと存じますが・・・
もちろん私もあります

下の方は、構造的にもですし、お月のものもありますし、ひと月のうちにニオイも変化するかと思います。
もちろん季節でも

私はめちゃくちゃ変化します
でも悩むのは、やめてできることをやっています

ムダ毛処理したり、石鹸ためしてみたり、いっそのこと着替えたり

貴女がもっと自分のことを好きになれますように


やか。

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2022年01月26日

脂質を確認してみましょう\(^o^)/

やかです。

食品選びの際にお気をつけになる点は、カロリーですか

私は、カロリーはあまり気にしないのですが、脂質は控えめを心がけています

ただし、ゆる〜くですよw

あまり神経質になりすぎると、しんどいですからね

買うときは色々パッパッと買ってしまうのですが、自宅にて改めて確認してみることが多いです
(超アバウト人間

ボディビルダー並みのバキバキは、今の所目指していないので
私の場合はこのくらいのゆるさで、大丈夫です
意識することが大事

やか。

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寝る直前に空腹ー?!

やかです。

トラブル発生するとき、貴女もありますか

私は、しょっちゅう格闘しております
そう、寝る直前に「お腹すいた〜〜〜〜」ってなり・・・

さすがに、どうしようと思うことも

このようなときは、「温かい飲み物

「はちみつ一匙」

です
で、早く寝ることにしますw

消費と摂取のバランスって難しいですね

やか。

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お散歩の有効性

やかです。

おはようございます

お散歩って気持ちいいですよね

実際「お散歩しよ」ってならないですけどねw

どういうことかと言うと、ついでです

近所のコンビニに行くなら、ちょっとあの公園一回りしてから行こうとか
犬の散歩に行くけど、深呼吸しながら行こうとか
ちょっと近所に用事があるなら、少し違う道行ってみようとか

そんなラフな感じです

ねっ尻込みしないでしょう

貴女が素敵な散歩時間を持てますように

やか。

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2022年01月25日

スクワットの微調整ポジション

やかです。

こんばんは

スクワットはキツイから苦手
確かに、よく効くトレーニングってキツいんですよね

下半身を鍛えるといえば、「スクワット

私は、スクワットが苦手でしたが、今はコツというかやる価値があると思いだして
好きになりました

だって効かせたいおしりに効くんですもの

うまく使いこなせれば、下半身をきれいにできます

足の開き方、腰の落とし方で効く部位や負荷が変えられます

貴女もぜひ苦手なものにも手をだしてみてください

やか。

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よく噛んで

やかです。

こんにちは

無理な食事制限していませんか
お正月の名残りがなかなか・・・という貴女もいらっしゃるかもしれません

食事をしたあとは、代謝が上がっているようですよ

なので、おそれず健康的に食事しましょう

お肉の余計な脂肪などは取り除き、暖かく加熱してポン酢などであっさりいただきましょ

貴女が健康的にピカピカでありますように

やか。

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