やかちゃんのボディメイク日記

2022年05月26日

最近のハマリモノです＼(^o^)／

やかです。

貴女の皆様は、マイブームありますか

あるある～

女性ですからね

いや、男性でもあるか

すみません、そこはわかりかねますが

本題のわたしのハマリモノ

「プルーン」です

ネズミコウではないですよ（ちゅーちゅー[]）

ドラッグストアに売っている普通～～～～のプルーンです

大体のドライフルーツよりお手頃なのも嬉しいところ

そして、水溶性食物繊維ということで、でるわでるわのお祭り騒ぎ

あとは、女性にとっても嬉しい鉄分ですね～

私は生理前にお便の流れが悪くなるのですが、生理前はしっかり目にプルーンを食べますと調子がよく感じます

おっと、下品な話ではないですよ

超超ーーーっ真面目なはなしですから、あしからず

鉄分もどんどこ出てしまいますから、簡単においしく続けてみます～

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これからは、汗もかきますからしっかり鉄分も補給してくださいね

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2022年05月13日

あっという間に５月の半ばですか！？時間配分

やかです。

あれあれ・・・

毎日バタりんこです

時間配分がうまくないのかしら

ということで、なんでも計画していくことが効率よきですね

例えば、一日のうちにやりたいことを箇条書きして見えるところに貼っておきましょう

貼るのができないまたは嫌って方は携帯のTodoリストにでも書き込んでください

まず頭の中が整理されます

そして、優先順位がわかります

さぁ、どんどんこなして余った時間を作っちゃいましょう

ちなみに、ボデイメイクでも使えますよ

目標を書くのではなく、今日することを書く

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2022年05月11日

足が太い？そんなときは・・・

やかです。

大丈夫です

足って、少し手間はかかりますが、むくみを取ることにより大幅に改善しますよ

ポイントは～～～～

鏡を見すぎないことw

気にしているうちは、欠点ばかりに目が行きます

気持ちをむくみ取りに向けて、きついパンツスタイルもしばらくお休みしましょう

気持ちいいと思うマッサージを続けてみてください

ゴリゴリで硬いところもほぐしほぐし～～

フォームローラーやかっさがあると手が疲れずにピンポイントで当てやすいですよ

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むくみを取ると何故良いかというと・・・

足の輪郭が出てきれいに見えますよ

それぞれの骨格で、凹凸のきれいな御御足があったり、直線的な御御足があったり様々でしょうね

すっきり足を一緒に手に入れましょうね

やか。

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2022年05月09日

身近にあるものを有効活用してボデイメイクしましょう！

やかです。

身近にあるものってなんですか

ご質問ありがとうございます

「かいだん」です

怪談じゃないですよ

階段

家の中にあればひとまず２往復ほどいかがでしょうか

マンションなら、エントランスやお部屋に帰るたびにいかがでしょうか

え

お勤め先にある

もう・・・燃やす

チャンスが何度もあるじゃないですか

通勤・通学は駅の階段を行ってみましょう

こんな最高な、ながら運動かつ大きい筋肉しっかり使えるなんて、意識しないと勿体ないですよ

一日に何段登れたか数えてみても面白いですね

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2022年05月05日

肩の上のもっこりありますか？

やかです。

肩をほぐすだけでは、解消しない「肩もっこり」さん。

きれいな肩を目指しましょう

これは、やはり筋肉トレーニングが必要かと・・・

ストレッチだけでは継続した美しい肩はてにはいりませんのよ、これが・・・

残酷かもしれませんが、一時的な美しさよりはずっと続く美しさのほうがよいですよね

肩もっこりがなくなると血流がよくなり、首肩、肩甲骨周りの美しさや姿勢に関わります

いかがですか

これは一択ですよね

はい、ではご一緒に

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2022年05月04日

みどりの日は自然を身近に感じて、ストレスフリーになりましょう！

やかです。

本日は、みどりの日ですね

緑といえば、自然を連想しますね

自然といえば

うんうん

目の健康とか、アウトドアスポーツ、お庭いじり・・・なんだか外にでかけたくなりますね

そうそう、ストレスも自然や緑を見たりすると解消されますよね

ストレスがないと、食欲がほんっっっとーーーに落ち着くので、せっかくの「みどりの日」

ぜひ今からでも計画をたてて外にでてみましょう

素敵な一日になりますように

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2022年05月01日

大丈夫。ストレスかかえるくらいなら・・・

やかです。

究極のはなし、ストレスかかえるくらいなら、ちょっと満たしてあげましょう

ものすごーくがんばり屋な貴女であればあるほど、

自分自身の決まりに逆らえないかもしれませんね

爪の垢を煎じて飲ませていただきたい・・・と思ってしまいます

ただし、それはストレスの原因になっていやしませんか

ギクって聞こえたぞ～

なんちゃって

w

ときどき甘やかして無駄なストレスを抱えすぎないようにしてくださいね

あのスーパーモデルの冨永愛さんもラーメン食べたりしてますよね

日頃ストイックだとしても、少しのご褒美って大事なんだな

美しく笑顔でいられますように

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