やかちゃんのボディメイク日記

2022年04月29日

稗粒腫「コメド」の話です＼(^o^)／

やかです。

知ってますか

「コメド」白ニキビとも言いますね

私の場合は、それ以上進行せず、割とおとなしいニキビですが・・・

これができたらなかなか消えないの

パックしようが、念入りに洗おうが、コメドが消える方法あれこれを試しても

そりゃあ最後は自然とポロリしてくれますよ

しかも一個とかじゃなくて、細かーいのが複数できるから、結構かなしい

自然に取れた～と安心もできなんです

何故か同じようなところに繰り返しできるんです

で、皆さんには強くおすすめしますのが・・・

皮膚科に行くこと

取ったばかりは赤くなりますが、確実にきれいになります

案外、めんどくさがって行かなくないですか

少なくとも私はそうでした

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2022年04月28日

頭皮もぬかりなく＼(^o^)／

やかです。

貴女の皆さんは、体以外にも目がいってますか

忘れがちな部位はどこかーーーーー

ダダン

・背中

・頭皮

ギクってなりましたか

私はまったく偉そうに言えないです

鏡で見えるところ重点的にやりますよね

ただ、ばっちりやっていこうと心を入れ替えたばかりです

まずは、「頭皮」かな・・・

少しでも長く美しい髪がはえるように・・・

失礼な事かもしれませんが、

とても美しい女性でも髪の輝きがあるのとないのでは

大きく変わってみえます

これを読みながら、諦めていませんか

体は少し手を加えるだけで、将来がおおきく変わりますよ

ぜひご一緒に

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2022年04月26日

自分のいいところは？

やかです。

ご自身のいいところ・・・すなわち「魅力」と思うところ

まぁまぁ、そんなに恥ずかしがらずに

どんな方でも必ずあるんですよ

では、私からいきましょうか

テーマはボディですよ

お尻
ウエスト
身長
胸のコンパクトさ

ほら、４つもあった

ただし、もうちょっとよくしたいと思っているものも含んでいます

これらを最大限に輝かせるために、今日もやってみよ～～～

自分のネガティブなところばかり見てはノンノンですよ

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2022年04月25日

何に時間とお金をかける？

やかです。

いきなり質問なタイトルですね

（いつもか？）

貴女の大切な時間とお金はどのように使っているんですか

女性はよくばりですから（

）

あれもこれも～って時間もお金も足りない

お金が足りなくなるのは、一大事なので、お気をつけください

時間は、大切にかつ効率的に使いたいですよね

では、お小遣い帳（家計簿）をつけるような感覚でボディメイクも書き出してみてください

え～面倒

って、思われました

そんな専用のノートとかやめてください

ポストイットとかでいいんです

できたら目につくところ・・・

テーブルがおすすめです。

おいていてチェックしてください

一日にだら～っとせずにすることして過ごせますよ

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2022年04月24日

摂取カロリーを抑えすぎていませんか？

やかです。

注意が必要なのは、急いで痩せたいがために必要以上に

摂取カロリーを抑えていること

あまりにエネルギーが不足すると体からSOSがでます

もちろんご自身でも気づくように、気力体力ともに衰退することとなり・・・

ボディメイクどころではなくなってしまいます

ピチピチ、くっきりボディどころか

カサカサ、ヨレヨレボディになります。。。

ご自身の理想の姿がどのような姿か

今一度、再確認をしてくださいね

カロリー消費をするのも、カロリーが必要なので、恐れずに食事しましょう

エネルギー不足は基礎代謝できる筋肉も削ってしまいます

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2022年04月23日

どのくらい続けたらいいのー？！とお悩みの方

やかです。

そもそも、どのくらい継続すればいいのよ

と思ってしまうこともありますよね

継続すれば習慣になり、日常になります

日常的なことって特に苦痛には感じませんよね

日常にとこませられると、心地よいのではないでしょうか

それが体型維持をするには、一番のメンタルと思います

継続できることは３週間続けられるとほとんど習慣と認識できます

ただし、注意点がありますよ～

いきなり３週間を目指すと息切れする可能性があるので、３日間をまず達成しましょう

３日継続することを達成できたら、延ばしてね

３日でしっくりこない事だったら変えてみてくださいね

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2022年04月22日

本日はお肌について

やかです。

暑い日と寒い日が交互にくるような日々ですが、いかがお過ごしでしょうか

暑くなってきたといえば、紫外線が気になってきやしませんか

日焼けしやすい方、しにくい方どちらもお肌を守る対策をしたいですね

私は最近、ハンディ美顔器を取り出してきてせこせこやってます

ちなみにこれ

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フェイスパック貼ってやってます

紫外線対策の話に戻りましょう

日焼け止めを最低でも朝と、昼にしっかりぬることはもちろんですが

夜のスキンケアにビタミンAを使って、いたわってます
色々商品があるのですが

朝塗っていいもの（日中の日差しから肌を守るタイプ）

夜に塗るもの（補修タイプ）

の２パターンがあるので、知っておくと便利ですよ

肌質がそれぞれに異なるので、メーカーではおすすめしませんが・・

貴女の肌に合ったものが見つかることを願います

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2022年04月20日

食欲コントロールは水分で

やかです。

ああ～、お腹すきすぎて食べ過ぎそう～～～～～

ってなったら、ひとまず水分か汁物で

でも、もし食べ過ぎたら

それも水分補給ですよ～

塩分とりすぎたら

のんで～～～

水分を摂らないことにはデトックスできませんからね

水分侮るなかれ

冷たいものは、飲み口がよいですが、常温か温かいものがよいですよ

これからは炭酸水が美味しいですよね

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2022年04月19日

いつもと違う運動もしてみましょう＼(^o^)／

やかです。

おはようございます

こんにちは、こんばんは

さて、いつもやる運動って決まってきやしませんか

散歩、ストレッチetc...

今日は、いつもしない運動をやってみましょう

あら～筋肉痛のオンパレード

となります

バランスよく取り入れられるといいですね

最近のメニューに飽きてきたら、心機一転、新鮮なお気持ちでボディメイクに励むことができるかと

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2022年04月17日

むしゃくしゃしたときどうしますか？

やかです。

貴女は、むしゃくしゃすることありますか

どんなとき

どのくらいの頻度で

どういったことで

うんうん。それぞれに心労をかかえることありますよね

私自身、わりと穏やかに生活していますが、相性の悪い出来事や関わり合いはありますよ

ただし、それをいつまでも引きずって気分悪く過ごすか

それともパッと忘れちゃってルンルンで過ごすかでは

大きく結果が違いますよね

ありますか

ご自身をうまくコントロールする方法

そういう方法をもっているだけで、気持ちよく人生すごすことができますよ

私はあります

個々に性質が違うので、あえてこちらでは申しませんが・・・

なんでこんな話をするのかって

自分をコントロールできると、ボディメイクもうまくいくと思いませんか

食べて忘れよう

なんて無意味な行動もしなくてすみます

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