やかちゃんのボディメイク日記

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やかです。


はい。美容においてもダイエットにおいても悪しかないですよ〜

睡眠不足は

睡眠不足だと、カリカリしませんか気分が

ちょっとしたことでイライラしたり、そんな貴女は、はっきり言わせていただきます

美しくないです（涙）

精神的にも安定しないので、しっかり寝ましょう

精神的に安定しないと、何が起こるでしょう

そう、暴飲暴食・・・・たりらーたりらりたーらーーーー


残酷ですが、おわかりいただけたでしょうか。


まさに本末転倒

ご自身の向かいたい方向と全くもって逆の方で行っちゃいますよ〜〜〜

よく眠るために、体や目の周りもほぐすとぐっすり眠れます

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やか。

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＃ボディメイク　＃睡眠不足

やかです。


ハロー

私は、呼吸が浅いほうなんですが、皆様は大丈夫ですか

たぶん理由としては、力みやすいとか、肩こり、首コリが相乗効果で起こっていると思っています

やはり、酸素が毛細血管まで届いていない（届きにくい）状況がつづくと

不調となり、ボデイメイクどころではありません

でも、呼吸ってほぼ無意識なので、つねに深呼吸、深く深く〜〜なんて思えませんから

解決策としては、「運動」となりますね

うん。いいじゃん

深呼吸も自然とできるし、もちろんボディメイクにもなるし何よりストレスすら解消できちゃいます

ぜひ、仲良しと楽しく「運動」してみましょう

一石三鳥くらいありますね

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やか。


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＃ボディメイク　＃深呼吸

やかです。


「喉が乾いた」って

思われたときは、すでに水分不足です

水分不足は、体の調子がぐぐーーーんと落ちてしまうので、ほんとに注意が必要です

例えばお仕事などに集中しすぎて、数時間飲み物のコト忘れてた

トイレに行きたくなっちゃうから、少し控えめor飲むの我慢しよ・・・


ああ〜

ノンノンです

貴女の美しさが半減してしまいます

というか、喉が乾いている状態って「ストレス」じゃないですかそもそもの話になっちゃいます


水やお茶なんて太らないし、少し空腹感を紛らわせられるし、飲んで損なしですよ

そこいらじゅうにきれ〜〜なトイレあるんで大丈夫

何回トイレ行ったっていいじゃない

その分デトックスしているってこと

私のおすすめは炭酸水です

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くせになるんですよね〜、この飲み口が

やか。


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＃ボデイメイク　＃水分補給

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やかです。


本日から４月ですね

さっそくですが、心新たに目標を立ててみてはいかがでしょうか

品種によって桜もチラホラ咲きだしていることですしね

ああ、気持ちの良い季節です

あ、前置きが長くなった・・・

そう、鼻もむずむずしますが、

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体もむずむず（あれ、うずうずかも）しませんか

さぁレッツゴーです

あるきましょう
走りましょう
ジャンプしちゃいましょう

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体があっという間に温まり、気持ちのよい汗をかけますよ
→毎日、体うごかす目標

お肌もピカピカになります
→お肌に気を使う目標

筋力もアップです
→目標

どんな目標でも、楽しめるものでぜひ



やか。


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