やかちゃんのボディメイク日記

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やかです。


スマホ見る時間って、自由な感じがしますよね

寝る前の習慣になっている方も多いことと思います

情報が凝縮されていますから、そりゃあ見ますよね

私もスマホやパソコンで見ていただけているのかなと思い。。。ありがたいしかありませんです


もちろんやめた方が・・・と強制するつもりはありません

ただし、おすすめはせめて寝る３０分前は目を休めてあげると、ほんとによく眠れます

ぐっすり眠れると、次の日の食欲抑制（過食にならない）、運動も体が軽く感じます

私は、お通じにも直結してくるのでかなり重要と感じています


なので、良い眠りを得るということで、少しだけやってみてくださいね

アイウォーマーもほぐれていいですよ

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やか。


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