くらしの情報屋

試験勉強で必死で覚えたことも、寝ている間に忘れてしまいそうな気がして不安になった経験のある人は多いのでは？　実は、一度覚えたことは眠った後のほうが思い出しやすくなるんです！

イギリスのエクセター大学の研究では、被験者らを2つのグループに分け、それぞれのグループに造語のリストを覚えてもらいました。その後一つのグループには睡眠をとり、もう一方のグループには起きたまま過ごしてもらって、12時間後に確認テストを行ったところ、睡眠をとったグループの方が思い出せた造語の数がはるかに多かったのです！

研究者のDumay氏によると、眠ることによって、約2倍の確率で今まで思い出せなかった記憶が引き出せるようになるそうです。

これは、睡眠中に寝る前に覚えた記憶が鮮明になるからなんだそうで、従来からあった、睡眠中私たちの脳は「重要」だと判断した情報について脳の中で何度も繰り返すという説を裏付けるものでもあるといいます。

なぜ眠ると記憶が鮮明になるのかについてはまだ解明されていないようですが、理由はともかく、眠った方が記憶を思い出しやすくなるなら眠らない手はないですよね？　しっかり睡眠を取った翌日は頭も冴えているものです。

試験勉強は夜寝る前に集中して行い、夜はしっかり睡眠を取って、試験で良い成績を収めてくださいね！

参考：
Struggling to remember something? Sleep on it: Shut eye doubles chance of recalling something that has been forgotten
http://www.dailymail.co.uk/news/article-3175444/Struggling-remember-Sleep-Shut-eye-doubles-chance-recalling-forgotten.html

森林浴など自然の持つリラックス効果については、さまざまな研究で証明されていますが、水槽の中を泳ぐ魚たちを見ることででも、人は落ち着きを得られることが分かりました。

イギリスの国立海洋水族館とプリマス大学、エクセター大学の共同研究では、水槽の中を泳ぐ魚を見ているときの被験者たちの気分、血圧、心拍数などの変化を調べました。その際、水槽の中の事物や周りの背景はそのままで、魚の数だけを徐々に増やしていきました。

その結果、魚が泳いでいるのを見ることで、被験者たちの気持ちが落ち着いてきたという精神面における効果の他にも、血圧や心拍数が下がるといった身体的な効果が見られたのです！そして、水槽の中の魚の数は多くなればなるほど、その効果は高かったんだとか。

国立海洋水族館のCracknell氏は、「病院や歯医者の待合室によく魚の入った水槽が置かれているが、これはとても理にかなっている」と話します。

水槽の中の変化が人にどのように影響するのかについて調べた研究は今回が初めてだそうですが、プリマス大学の心理学者Pahl氏は、仕事や密集する人々の中での生活によって多くの人がストレスを抱える現代社会において、水族館が人々に安らぎを与えるオアシスとなる可能性を示唆しています。

仕事や人間関係に疲れてしまったとき、ぜひ一度、近くの水族館を訪れてみてください。魚たちがあなたを元気にしてくれますよ！

参考：
Stress getting you down? Try watching fish in an aquarium: Research shows tranquility can rub off on humans and not only boost mood but lower blood pressure and heart rate
http://www.dailymail.co.uk/news/article-3179422/Stress-getting-Try-watching-fish-aquarium-Research-shows-tranquility-rub-humans-not-boost-mood-lower-blood-pressure-heart-rate.html