ぽむふも日記

　　
枕の調子は　まあまあ
最初ほどの気持ちよさは　なくなってきた

バンザイ体操をした
大きく口をあけると　アゴの関節が　ガクッとなる
昔っからだから　気にしてなかったけど
これ　顎関節症？

今　成長した顎を引いて生活している
この効果は大きいかもね
顎を引くと　腰がうまく曲がるのだ
腰の可動域も広げといたし
うまい具合にできてるな　体

肩甲骨ら辺の痛みが取れてきた
右腕の痛みはまだ出る
右足のもわもわ感も残っている
が　悪くはなっていない
良かった良かった　(^O^)

トリガーポイントが厄介
グリグリをグリグリすると　腕が痺れる
私が押さなくても　筋肉が動くと
トリガーポイントも反応するらしく
腕が痺れる
どうにかしたいのだが　・・・
鍼　とか　お灸　とか

って　考えたけど
私　ひとりでは出来なさそうなので
候補から外した
私が　動けなくなったとき　頼ろうと思う
今はまだ　自分でいろいろ試したい
あんなことや　こんなこと
いろいろね！
次は　何やってやろう　って感じ

ラジオ体操第２の　ガッツポーズみたいなアレ
よさそうじゃね？

追加したもの
ガッツポーズ体操
ふくらはぎがつるので　アキレス腱伸ばし
ついでに　足の甲伸ばしも


ちょっと左足の付け根が痛い
股関節のストレッチに　力　入りすぎ
やりすぎは　命取りだ
　

　　
「 以前より　上手にできてますよ 」
リハビリでほめられた。
まあね　言われた通り　３０回　やってっからね！
　

仰向けに寝て　膝を立てて
ゆっくり息を吸いながら　下腹を膨らませ　
ゆっくり息を吐いてゆき　下腹をへこませる
これだけを　３０回。

ずっと　
ぎっくり腰になるのが怖くて　腰を曲げられなかった　
それではいつまでたっても　危うい体のままだろうから
この辺で　ふん切りをつけるぜ

ゆっくり　腰を丸める
これが怖いのよね〜
恐る恐る・・・
こ、この辺までで　いっか！
少し　可動域が広がった気が。

リハビリの時　椅子に座ったら
「 反りすぎです！ 」
私は　反り腰だった
やっぱり腹横筋が弱いんだな
立っている時も　腹が前にでる

内臓が下がっているので　なおさら出る
腹が太いのではない
最近は体重が減ってしまい
痩せたことに　恐怖している
痩せるといえば　アレ　じゃないのか？
今年は検診に行く　絶対に行く！
取り返しがつけば　いいのだが
あ〜　中年太り　したい〜

リハビリで使っている枕

直方体　枕
あれだと　寝ても痛くないので
高さを測ってもらったら　
８．５センチ
家で　それっぽいクッションを試してみると
まあまあ
下にタオルをたたんで入れて　調整すると
かなり　よい具合に　腕が痛まない
これだ！
その夜からは　楽に眠れるようになった
＼(^o^)／


食器を洗っているとき　思ったのだけど
水道の栓までが　遠い
蛇口までが　遠い
私は　腕が短いので　それらが遠い
これも肩こりとか　腰痛に関係してるんじゃね？
あと　キッチンの作業台が　高いことも。
包丁使うと　肩がこるぜ。

物干しざおも　遠いなー

それらに負けないよう　肉体改造だ　(^O^)

つま先立ち歩きを追加
お尻をキュッ！としめるの追加
あとは　かる〜く　ストレッチ
そして私は　今日も腹式呼吸
やっちゃうよ　３０回＋

　

　　　　　　　　
次回の　整形外科の診察は　来週だよ〜ん　
それまで　MRI の結果は　お預け　となる　

ので　右足について　自分なりに考えてみた　

腱反射亢進っぽいことと　下側面のもわもわ感から　
神経系のちょっとした障害を　思うに至る。
　
データ　少ないけど　私は　医者じゃないからね。
こんなんで　いいのさ。
私自身のことだし　　ヽ(^。^)ノ
　　
頸椎症関連で　探すと　
片手　＆　片足　に症状が出るって　書いてあるサイト　
少なくてねぇ　
　
神経根症　と　脊髄症　
双方を　見ても　どうもねぇ　
ぴったり　こない　
　
そこで　思った
私だけしか知らない　事実　　　
　
実は　以前から
　　
歩きづらかった　(^O^)　

そのことについて　少々　キス　　

去年の今頃　　
腰を痛めて　３か月ほど　半 寝たきりになっていた。
久しぶりに　買い物に出た日は　帰るなり　爆睡。
　
そののち　ニコニコ超会議３。
朝から並んで　やっと入場するも　
２時間ちょいで　退場っす。　
　　
疲れた〜
帰りのバスの中　爆睡　　まだ昼なのに　
　　
そんな時　子どもっちに　言われたこと　
「 マミー。あまり足　上げないで歩くのだな 」　　
　　
その時は　長らく　歩いていなかったから　
筋力　落ちたんだ　って思った　
　　
腰を無意識に　かばっている　とか
歩き方　忘れた！　とか
そういうこと　だと思っていたが
　
・・・

今回は　頸椎で　通院しているけれど　もしかして　
右足の件は　腰椎が絡んでいるのでは？　
と　思えたりもする　(^・^)　

あらやだ　そんなこと言うなら　
脳神経系　かもよ　

何を言う
内臓疾患からでは　ないのか？　
　
うんにゃ　ダイレクトに　足疾患！
　
なんだか　めんどくさく　なってきた　
とりあえず　腹式呼吸　と　バンザイ体操
するよ　
　

　　　　　　　　
２回目の診察の　追記。　
　　　　　　　　　　
ハンマーで　コンコンした結果を　彼は　　
「 ガァー 」　という勢いで　カルテに記していた　
　　　　　　　　
か、かっけー　　
　　　　　　　　　
真剣　そのものの　彼の横顔に　　
しばし　くぎ付けとなった　わ・た・し　(*^_^*)　　
　　　　　　　　
クスッ　　
　　
　　　　　　　　　　　　　
職人だな　　　
　　　　　　　　　　
全神経を研ぎ澄まし　
検査の対象を　コンコンし　
　　　　　　　　　　　
己の感覚だけを　頼りに　　　
異常を　見つけ出す
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
私という　対象に　異常を　
感じたか　どうかは　知らないけどね〜　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ああ　そうそう
握力測定をした 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
私は　握力に自信があった　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
年の割には　あるんじゃね？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
あちら様は　それについては
何も　言わなかったので　
私も　気にせず　いたけれど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
しばらく経つと　気になって　
調べてみた　
年齢別の　標準握力　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・・・　まじか！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
平均以下だった　(>_<)　　
あ　ありえない・・・　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
絶対の自信を　持っていただけに
なに　この仕打ち　(T_T)　　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
私はまだ　５１歳　
だが　結果は　６５〜６９歳　(^_^;)　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　
まずいわよ　今　これじゃ　　
下げ　始まれば　終わりなし　
　
　
ヒー！
　
　
握力低下は　ボケ安くなる　と　
こどもっちが　これを　わざわざ買ってくれた　
　
　　　
　　　

　　　
ピンクいヤツ　にぎにぎ する
（ 左は　ただの比較対象物 ）　
　
　 　　
ククッ　ありがとね　　
ありがたく　使わせてもらうよ　　
　　
　　
だが　
　　
　
これは　握力強化だけで　済まされる問題ではない　
　　
　
最近　といいますか　ここ何年か　
着ている服が　重たくて　　
　
　
今　冬場なので　重ね着　確かに　してますけど　
思ったんです　
　　
　
服の重みに　筋肉が　負けているのでは　と。　
　
　
こんな時は　肉体改造部　
　
　　
あったら　入部したいのだが　・・・　　
　　　
　
　

　
実は　腕だけじゃなく　右足も　ちょっと・・・　
　　
痛み、しびれまでいかないけど　もわもわ感があって　
青竹　踏んでも　痛くない　
　
むくんでる　そんな感じ　
　
　
２回目の診察でのことを　思い出しながら　記す。
　
頸椎専門だという先生で　
グーパーテスト　させられた
　　　
片手ずつ　何回できるか　数えていたね　
腕時計で　時間　計りながら　
　
痛い腕の方は　ちょっと　いい加減にやっちった
　
それから　あれは　ハンマーだね　
かわいいハンマーで　腕と　足を　
コンコン　叩かれた　
　
不意に　「 ポーン！ 」
　
勢いよく　右の下足が跳ね上がって
思わず　「 おお！ 」
　
ずいぶん　上がるんだな
もう１回　見たくて　左に期待したが
左は　大したことなくて　物足りなく思った。
　
　
両腕　両足　を一通り　コンコンされた後に
　
MRI　撮りましょう　という展開。
　
　
次の診察までは　まだ間がある　
緊急性は　なさそうね　
　
　
それでも　気になったので　
というか　興味が湧いてきたので　
　
グーパー　させられた　ことと
右足　ポーン！　を調べてみた　
　
ら　グーパーは　１０秒テスト　
１０秒間に何回　グーパーできるか　で
運動障害を　見るのだそうだ　
　
言ってくれれば　もっと頑張ったのに(^・^)
　
右足ポーンは　腱反射亢進。反射が過剰すぎ　らしい　
　
脊髄症の　疑い？　
　
何であれ　これ以上　悪くしないために
私は　今日も　腹横筋を鍛える　
　
ちょっと　動きが　軽くなってきた　
　
すると　欲が出て　
股関節の動きを　もうちょっと　良くしようかな〜　
なんて
　
おいおい　大丈夫か？
　　　　
　
アゴの件だけど　
やっぱり　日常動作で　顎が出ちゃってる　

そのせいで　首に圧力　掛かってる？
　
歯科矯正　したいところだが
時間的・フトコロ的に　できないな
私が　意識して　アゴ　引きますよ
　
　
ずいぶん昔　「 伊東家の食卓 」で　
バンザイ体操　というものが　放送された　
　
肩幅に足を開き　ゆっくりと両腕を　前から上に持って行き　
「ガオー！　ガオー！」　
　
（ 声は出さなくてよい。ただのイメージ ）　
　
大きく　口をあけるだけ　＼(^o^)／　
　
そして　ゆっくり腕を下して　おしまい　
　
　
現役の　歯医者さんの監修　だったな　
　
骨格のゆがみを　ただす体操　だったっけ？
忘れたけど　私向き　って　当時　思った
　　
今更だが　やり始めたぜ　　　
　
　　　　＼(^o^)／