ぽむふも日記

私は　あと３０年くらい　生きることにした

それには　今の身体のままでは　無理そうなので
健康オタクに　なる！

手始めに　乳がん検診に行ってきた

初体験　マンモグラフィー
チョー痛いという　噂のアレ

どれほど痛いのかと　ドキドキしたけど
ククッ

私の　タレパイパイ
いい具合に挟まれたので
イタクナーイ　(^_^)v

・・・・・・・・・・・・・

　(>_<)　ほっといて！


まあ　まあ
まだ　がん検診
たくさん控えているからね

気を落とさずに　次　行こう

胃がん
肺がん
大腸がん
子宮がん

基本健診　っちゅうものもある

これを　ひとつずつ　つぶす！
当面の　生きる目標だったりして

生きるのも　めんどくさい
かなり　めんどくさい
　
　

　
「 調 」 調べてみた　(^o^)
　　でこぼこをならして平均させる
　　　（ 小学館　例解学習漢字辞典・第六版より ）

一番初めに載ってたヤツ
ふむ

ならば　不調は凸凹の状態かね〜

いま
体のあちらこちらが痛くて
やる気が出ないのですけど・・・

ん？
痛いから　やる気でないのか？

それとも
もともとやる気ない状態のところに
痛みがたまたま出て　さらにやる気なくなった？

知らないけど　困ったもんだ

ああ　思い出した
しばらく忙しく動いておったのだ
ここ何日か

一段落ついての
燃え尽き症候群か？

燃え尽きろよ！

いや　そうもいかぬのよ
二段落　三段落・・・　
二章　三章・・・
二節　三節・・・
とステージは控えておる

しかし今日は・・・・・・
めんどくさい！

出た！
めんどくさい

私はこの言葉が　お気に入り
一言で片付くからね

一言だけど
情報がぎっしり詰まっているのだよ
暗号化しているわけでもないのに
発した私でも　解読不能なほどの
長文が凝縮されて詰まってる

読解せよ！

無理　＼(^o^)／

どうせ
結論には至ってないと思うし
こんな時には使っちゃおう

　” めんどくさい ”



心身ともに　でこぼこ
の私は　これを平均化しようと思う

３０年計画で　・・・・・
そのころには　８０歳
超えてますけどー　ヽ(^。^)ノ
　　

　
背中ぎっくりの後
腰ぎっくりをまた発症して　ひと月
痛くて　動けなかった

以前なら　１週間ほどで治っていたのに
それが　２週間になり
今は　ひと月もかかる

そうなる間隔も狭くなってきたので
もう　持病といえるわね　(^。^)y

歳じゃのぉ
今日も体の右側が痛むよ
右足　右腕　右首　右肩甲骨
右胸　右脇の下
右に集中してますな

腰も痛い
これは中央だけどね


先月末頃に　ダンナっちが入院したので
週５〜６日　自転車で病院に行ってます
片道３０分くらい　山あり谷あり
ちょうど良い運動です

特別にやろうとすると
めんどくさいので
ついでに　っていうのが
いいですな

運動のついでに　ダンナっちのところへ・・・

ククッ　(#^.^#)
　

　
ぎっくり背中になる前に
これを買った　D創で。
　
　
　　
　
　
その時は　トリガーポイント という単語を
おぼえたばかりだったので　調子に乗っていて


これで　トリガーポイント　攻略するべ！

と　背中を　押しまくった
「 イタ気持ちいー 」　＼(^o^)／



今　思えば　これのせいではないのか
背中ぎっくり

神経の圧迫を助長した！　かも
テヘッ！

背骨の周辺と　肋骨　肩甲骨周りが特に
痛むぜ

ズキーン！
とくるから　やっぱ　神経痛？


良かれと思ってやったことが
意に反して　真逆の結果を生む

こういうことは　よくあることで
今回が特別なわけでもないのだが

人生とはそんなものだよ
気にするな　＼(^o^)／

そうだね
股関節をやわらかく　しようとして
ストレッチしたら　歩くときに痛むようになった

胸筋　ゆるめようとして　ストレッチしたら


肩関節　やっぱり痛くなった　＼(^o^)／

＼(^o^)／　＼(^o^)／　＼(^o^)／


・・・・　やりすぎなんじゃね？
・・・・　やり方が悪かったとか


方向は正しくても　方法が間違っていたりすると
「 こんなはずじゃー　(>_<) 」
に　なるかもね〜

なんか　めんどくさいな

ああ

どうしたらいいと思う？

好きにすれば〜

では
「 やらないに越したことはない！ 」

これで行こう　＼(^o^)／
　

　　
頸椎症で　リハビリに週１　通っているのだが
今週は予約　取り消したので　行ってない。

だって　ぎっくり背中になっちまったので。

腰じゃなくて　背中だね
胸の反対側の背中
胸椎　っていう所か？

その辺に激痛が　走るよ　＼(◎o◎)／！

背骨がまっすぐなので　丸めるストレッチしたり
そういう姿勢を意識してとったり
意識しすぎた

髪を洗うときに　丸めすぎ！
いや〜
翌日　リハビリに行くからって
念入りに洗ったら　ぎっくり背中だ
加齢臭が　気になるお年頃だでの
ゴシゴシ・・・　ガシガシ・・・　


あ〜　今日はもう大丈夫　ぎっくり背中


頚椎はどうした？

へへ　だいぶ良くなった　(^O^)
まだ　しびれが出るけど　このまま
自然治癒じゃないだろうか

リハビリの成果は？

どうだろう
意識改革には　役だったと思う　だが
痛みのほうは　時が解決してくれる
そんな気が・・・

飽きっぽくて　ケチな私には　１回　７７０円が
かなりのストレスとなる

月初は　リハビリ計画　立ててもらう　ってので
1,000円 越えるし
健康保険の財政も気になる

カネか？　もう
お金のこと ばっかり なんだから

お金が 気になりだしたってことは
私　良い状態になったって　ことじゃない？


不義理を働く私　(^・^)
　　

　　
食器や鍋を洗うとき　肩に力が入るのよね〜　(^O^)
ガシガシ　ゴシゴシ　これでどうだ！
って　感じでこすりまくるので
肘が上がって肩が固まる

脇が開いた状態
これはよろしくないわね
というわけで　もう少し上品に家事をすることにした
脇を閉めろ　(^o^)／


リハビリに行って　新しい体操を仕入れてきた

今の私は　お腹のインナーマッスルが弱い
そして今回　理学療法士さんに
自転車に乗ると腕にしびれが出るって話をした
その状態を再現
ふむふむ　・・・・

回答きたー
腕を胸の筋肉で支えているので
腕に引っ張られる胸の筋肉は
肩の辺にある　腕の神経を圧迫する

ので
やはり　腹筋を鍛えましょう
腹筋で　腕を支えるようにすれば
痛みは消えるのでは・・・　
ということだ

肋骨の横・下の辺りだ
いつもの腹式呼吸にひねりを加えるのだ
息を吐きながら
右腕を左もも方向に持って行き
頭・目線もそっち方向に向け
右の背中を少し浮かせる

すると　右肋骨の下の筋肉が　＼(◎o◎)／！
硬くなってる！
左手で触ると確認できるよん

これを左右　やる

なるほどね
肉体改造　まずは　ドーンと体幹を鍛えよ！
さすれば　自ずと道は開かれる
と　いうことなのでしょうか
やっぱ　基礎よね　基礎は重要だ


そして私は今日も腹式呼吸するじゃ
　

　　
小学生の頃　校庭でしゃがませられたのだが
かかとが浮いてしまって　うまくしゃがめなかった
足が痛くなるので　モゾモゾ動く
怒られた
なぜ皆は楽々と　じゃがんでいられるのだ？
誰もつらそうにしていない

いきなり結論
私は子供の頃から　硬かった

当時　すでに歯の生え変わりに失敗して
下あごが出ていたのよね
そのせいか　顎を突き出す癖があって
「 アゴを引いて！ 」
教師によく怒られた
下唇も出ていて
音楽の時間に気持ち良く歌っている時
「 そんなに下唇　出さないで　まじめにやろうよ 」
って　名指しで大きく怒られた
この時ばかりは　涙が出そうになって
その指摘された下唇をかみしめて　こらえたわ　(>_<)

教師は私の敵である！
きゃつらは信用するに値しない！
私の人間不信を確固たるものにしてくれた教師様
ありがとう　＼(^o^)／

この授業の後　ともだちが
「 ほにゃらーは元々　下唇が出ているから笑っちゃった 」
オイオイ　^_^;
そこは　なぐさめろ！
だが　救われた感　なぜ？

歯並びってものは　重要な改造ポイントではないだろうか
骨格形成にどのくらい影響するか　わからないけど
治しておけばよかったかなー
なんて思ったりしている　今日この頃　(^_^)/~
　

　　
整形外科のリハビリ　行ってきた

私はとても　人見知りをする
が　慣れてくると態度がでかくなる　(^_^メ)
何度か通っていたら　受付とか待合所とかに慣れてきた
ので
待ち時間に周囲を見渡す余裕が生まれました
　　おや、あれは？
　　なるほど　なるほど
あーゆーこと　されてたのか

何かしてもらっていても　されている私には
それが見えなかったので　何もしてくれない
と　思ってしまっていたけど
他の患者さんを見ていてわかったよ
優しく　いたわりながら施術　してくれていたのだね
悪かったよ　ぶーたれて

痛みがピタリと止まる　的な治療を期待していたため
痛いままじゃないか　もっと痛くなったんじゃね？
整形外科　役たたねー　整骨院　行けばよかったかも
って　思ったことがあったのよねー　　(^O^)

ちゃ〜んと　やってくれていた！
疑り深い私に　ちょっと信頼感が生じた瞬間だ

今回はめんどくさいから　あまり
「 痛い！ 」
と　言わないでいたら
「 炎症もだいぶ落ち着いてきましたね 」
と　言われたので
ああ　そうなのか　と思った

新しい課題をもらったよ　＼(^o^)／
「 体育座り 」
奇遇だな
私も少し前から練習　始めていたところだ
私の場合は　顎を引いてのウ〇コ座りだが　
これがなかなか　難しいのだ
なにせ　腰が　がっち　がっちに凝り固まってる
ポキッと来そうで　怖い　怖い
立ち上がるときにも　要注意　腰に力入るから危ない！
ヒー
膝も　ミシミシ　いってるしー　(>_<)
肉体改造すべし！


体育座りで　背中を丸める練習をする私
どんだけ　体　なまっているのだ
まじ　危機感　抱いているっス　^_^;
　

　　
数日前
「 やせすぎだー！ 」　(>_<)　と　騒いだら
「 てんぷら喰え！ 」　
と　子どもっちが　あんぱんをくれたので
寝る前に食べて　寝た。

翌朝　顔がむくんだ
お！　ちょっとハリ　復活　＼(^o^)／

肥満指数の　BMI 値　が１７．６ になったので
このままずるずる痩せるのはイヤー　(T_T)
というわけで　とりあえず脂肪を付けようと
即効性の期待できる方法を試した
なかなかよい
（ BMI 平均値は２２。　１８．５以下は痩せすぎ ）

お風呂上りに思う
私の体
アバラが浮き出てるのに
胸板が厚い
肩・腕もがっしり
むー
どうみても
こんなの熟女じゃないですわ　(#^.^#)

バストがアップするっていうから
両の掌を胸の前で合わせて力入れるヤツ
あれやってたからか？
結果は肩・首　凝っただけのような

着ている服が重いって感じたけど
あれは筋力がないからじゃなくて
筋肉が緊張しすぎで　疲労していたからではないかな
わかりませんがね

痛みがまだ出るので
肩を回したり　腕を上げたりする体操は
控えました

回復　遅らせていたらシャレにならん　＼(◎o◎)／！
　

　　
整形外科でレントゲンとMRI を撮ってもらい
私は自分の首の状態を確認することが出来た
ので
もう　おさらばしても問題ないのだが

「 まだ痛む？　じゃ、５週間後また来てね
それまで リハビリやってて 」
前回に言われた
ん〜
どうしようかな

そのリハビリだが　週１で今まで５回も通ったぞ
その都度の状態確認と　軽く腕・肩のストレッチかな？
それと腹式呼吸　できてるかの確認
他にはこれといって何もやってない

腕の痛みは日ごとに減少しているみたいで
長距離歩いてもまあ　耐えられるくらいまでに回復してる

特に治療らしいものはないようで　おとなしく
自然に治まるのを待つのが療法のようだ（ ネット調べ ）
ということは　リハビリ　通わなくてもいいのではないか
お金　もったいない
その金で　よい布団が買えそうだ
布団くれ！

右腕がチョー痛かったとき　夜中に痛みで目が覚めた
腕の痛みで　ではない
腰骨の出っ張り部分が　チョーチョー痛くて目が覚めた
右腕の痛みを回避するためか　体が左向きになっていて
下になっていた左の腰骨　ピンポイントでやられてた
こんなの生まれて初めてだ
その夜は２回　同じ目にあった
痩せたせいか　それとも布団がせんべいなせいか
体にやさしい布団くれ！
寝覚めすっきりな布団くれ！
私は今　無性に布団がほしい！

あ〜
早く痛みを止めて　通院を終わらせよう
そのために　自己流で運動してたりする
これが　回復の妨げになってたりして

ほほ　ヽ(^。^)ノ