2015年03月06日
高さ とか長さ とか 重さ とか・・・
「 以前より 上手にできてますよ 」
リハビリでほめられた。
まあね 言われた通り ３０回 やってっからね！
仰向けに寝て 膝を立てて
ゆっくり息を吸いながら 下腹を膨らませ
ゆっくり息を吐いてゆき 下腹をへこませる
これだけを ３０回。
ずっと
ぎっくり腰になるのが怖くて 腰を曲げられなかった
それではいつまでたっても 危うい体のままだろうから
この辺で ふん切りをつけるぜ
ゆっくり 腰を丸める
これが怖いのよね〜
恐る恐る・・・
こ、この辺までで いっか！
少し 可動域が広がった気が。
リハビリの時 椅子に座ったら
「 反りすぎです！ 」
私は 反り腰だった
やっぱり腹横筋が弱いんだな
立っている時も 腹が前にでる
内臓が下がっているので なおさら出る
腹が太いのではない
最近は体重が減ってしまい
痩せたことに 恐怖している
痩せるといえば アレ じゃないのか？
今年は検診に行く 絶対に行く！
取り返しがつけば いいのだが
あ〜 中年太り したい〜
リハビリで使っている枕
直方体 枕
あれだと 寝ても痛くないので
高さを測ってもらったら
８．５センチ
家で それっぽいクッションを試してみると
まあまあ
下にタオルをたたんで入れて 調整すると
かなり よい具合に 腕が痛まない
これだ！
その夜からは 楽に眠れるようになった
＼(^o^)／
食器を洗っているとき 思ったのだけど
水道の栓までが 遠い
蛇口までが 遠い
私は 腕が短いので それらが遠い
これも肩こりとか 腰痛に関係してるんじゃね？
あと キッチンの作業台が 高いことも。
包丁使うと 肩がこるぜ。
物干しざおも 遠いなー
それらに負けないよう 肉体改造だ (^O^)
つま先立ち歩きを追加
お尻をキュッ！としめるの追加
あとは かる〜く ストレッチ
そして私は 今日も腹式呼吸
やっちゃうよ ３０回＋
