やかちゃんのボディメイク日記

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2022年02月08日

ニギニギについて

やかです。

前記事に書いた記事で、ベッドでニギニギすると申しましたが

お部屋のソファや壁の近くで、ごろんと寝そべって足を立て掛けて行うと

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お腹の力が抜けてニギニギしやすくなる＋足あげでむくみ対策もできて

一石二鳥ですよ

これぞ、やかちゃん流しりごみしないボディメイクの真髄ですね

やか。

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posted by やかちゃん at 13:59| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

ニギニギします

やかです。

おはようございます

昨夜は、ストレッチを入念にしたので、こわばりが減りぐっすり眠れました

そして、お腹まわりをすると朝のお通じが楽になります

おへそに親指をあて、それを軸にしてつまんでいきます

つまみやすいんですよ～

私は、ベッドで寝る前にニギニギしています

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貴女もぜひおためしください

やか。
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2022年02月07日

睡眠の質をあげるために

やかです。

私はときどき、寝付きが悪いことがあります

考え事をすると眠れなくなり、眠りが浅い事もあります

睡眠不足は、ほんっとーーーに翌日の全てのパフォーマンスが下がってしまいます

生理前の状態に近くなるかもしれません

最近眠りがよくないなぁと思うときは、
全身・・・特に頭皮や首周り、目の周りなど予想外にこわばっている

ボディ以外を長い時間かけて、ほぐします

頭皮はくし形がついているのが、いいですよ

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そして、温かい飲み物をのんでベッドに入るとすぅ～っと眠りやすくなります

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筋肉ほぐして、ぐっすり眠れると痩せやすく、食欲も落ち着きます

やか。

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posted by やかちゃん at 19:53| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

自粛疲れしていませんか～？

やかです。

こんにちは

この頃は自粛している貴女も多いのでしょうか

最近心から笑ってますか
自撮りしたら、

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我慢の多い日々だからこそ、体を動かしてまいりましょう

体を動かすと、体もなんとなく心もスッキリです

そうしたら、ごはんも幸せ～と思ってたべましょ

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やかです。

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posted by やかちゃん at 13:37| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

お腹すいた～

やかです。

お腹すいた～って思ったときに、焦らないで

まずは、お水・お茶で一呼吸です

炭酸水ぐびぐび飲むの好きです

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お腹すいた～ってなっているときは、一口のつもりがぁぁぁ～ってなりますからね

気を紛らわし上手になりましょ～

いい香りをかぐのも効果ありです

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2022年02月06日

料理するなら

やかです。

こんばんは

貴女の皆さんお料理されますか

自作の料理なら、食材の種類、量、油や塩加減が手に取るように把握できるから
やはりおすすめできるかと

スパイスを使うと濃い味にならなくて、良き良きですよ

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豚バラを焼いているときに、どんどん脂が出てくるの面白いですよね

やか。

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posted by やかちゃん at 19:58| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

朝活！

やかです。

グッドアフタヌーン

お昼前後は、だんだんと気持ちのよい季節に変わってきましたね

私は朝から活動的に動いてまいりました

朝は寒いですが、太陽が出ると新芽が芽吹いたように元気に活動できます

さぁ～貴女の皆さん

太陽の力を味方につけて、午後は有酸素をしてじわっと汗かきませんか～

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やか。

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posted by やかちゃん at 13:46| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年02月05日

笑顔をわすれずに＼(^o^)／

やかです。

貴女の皆さん～

トレーニング中に

笑顔お忘れではないですか

笑顔もついでにトレーニングしましょ～

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いつも笑顔は美しい

やか。

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腸腰筋ほぐしてみてください

やかです。

おはようございます

腸腰筋（ちょうようきん）
ガチガチです

骨盤の前方です

ここ、いったーい

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貴女も楽な姿勢でほぐしてみてくださいませ

やか。

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うれしいです

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2022年02月04日

胃を休ませること

やかです。

食べすぎてしまったら、単純に「胃を休ませましょう」

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食べ過ぎた体は、疲れています

コツとしては、「空腹感を感じてから」次の食事をしましょう

時間がきたから食べるというのは、食べ過ぎたあとはしんどいですよね

自分の体に相談しながら、空腹感を感じてからね

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やか。

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