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2022年02月25日
朝昼夕の食事のバランス
やかです。
朝、パンやご飯、フルーツはあれば、たまご、汁物など。体があたたまるように。
昼、炭水化物中心になりがちなので、意識的に野菜をとりいれる。
夕、もっとも野菜をおおく摂るように。サラダも。できたら汁物もあればよしとする。
私は朝にサラダ(冷たい野菜)が苦手なので、千切りキャベツを焼いたりします
でも朝から野菜きるの面倒なので、袋に入ったやつを常に買ってます
ボディメイクを意識してからは、野菜をとにかく増やすように意識しています
お肉が好きですが、同じくらい野菜を食べるようにします
食事バランスは、当然のことかもしれませんが、ご自身の体の調子を見ながらされると
次の日に胃が軽かったりといいこともあるかもしれません
ちょっとでもお役に立てますように
やか。
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朝、パンやご飯、フルーツはあれば、たまご、汁物など。体があたたまるように。
昼、炭水化物中心になりがちなので、意識的に野菜をとりいれる。
夕、もっとも野菜をおおく摂るように。サラダも。できたら汁物もあればよしとする。
私は朝にサラダ(冷たい野菜)が苦手なので、千切りキャベツを焼いたりします
でも朝から野菜きるの面倒なので、袋に入ったやつを常に買ってます
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食事バランスは、当然のことかもしれませんが、ご自身の体の調子を見ながらされると
次の日に胃が軽かったりといいこともあるかもしれません
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側筋の簡単のばし\(^o^)/気持ちいいし楽チン
やかです。
正座にすわります。
正座の足を崩さないようにお尻を左右の床につけるようにします
おねえさん座りを左右に繰り返す感じです
側筋がぐいーって伸びている感覚があればばっちりです
かなり楽に側筋が伸ばせるし、座ってできるから楽
ついでに、バランスをとりながらやると姿勢を保つインナーマッスルにも効くので
一石二鳥
楽にできることは、続けやすいのでぜひ
やか。
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正座の足を崩さないようにお尻を左右の床につけるようにします
おねえさん座りを左右に繰り返す感じです
側筋がぐいーって伸びている感覚があればばっちりです
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やか。
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美しいウエスト?それは・・・
やかです。
春の気配がちらほら
と感じ始めたこのごろです
さぁ、上着を脱ぎ捨て、どんどん薄着になる前にお腹まわり絞っていきましょう
そろそろ、本気モードに切り替わる貴女も多いのでは
ほっっっっそーい、ぺったんこのウエスト
のんのん
お尻との差が美しさをひきたてるのですよ
まちなかにある女性像があれば、まじまじとごらんください
ふんわりボディに柔らかなウエストライン
現代版は、もうちょいと「筋肉質」かな
お尻を鍛えてシルエットをはっきりさせる
お腹ニギニギする
自重の負荷でお腹ひきしめる
できます
やか。
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と感じ始めたこのごろです
さぁ、上着を脱ぎ捨て、どんどん薄着になる前にお腹まわり絞っていきましょう
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のんのん
お尻との差が美しさをひきたてるのですよ
まちなかにある女性像があれば、まじまじとごらんください
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