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2022年02月25日

朝昼夕の食事のバランス

やかです。

朝、パンやご飯、フルーツはあれば、たまご、汁物など。体があたたまるように。
昼、炭水化物中心になりがちなので、意識的に野菜をとりいれる。
夕、もっとも野菜をおおく摂るように。サラダも。できたら汁物もあればよしとする。

私は朝にサラダ(冷たい野菜)が苦手なので、千切りキャベツを焼いたりします
でも朝から野菜きるの面倒なので、袋に入ったやつを常に買ってます

ボディメイクを意識してからは、野菜をとにかく増やすように意識しています

お肉が好きですが、同じくらい野菜を食べるようにします

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食事バランスは、当然のことかもしれませんが、ご自身の体の調子を見ながらされると

次の日に胃が軽かったりといいこともあるかもしれません

ちょっとでもお役に立てますように


やか。

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側筋の簡単のばし\(^o^)/気持ちいいし楽チン

やかです。

正座にすわります。
正座の足を崩さないようにお尻を左右の床につけるようにします

おねえさん座りを左右に繰り返す感じです

側筋がぐいーって伸びている感覚があればばっちりです

かなり楽に側筋が伸ばせるし、座ってできるから楽

ついでに、バランスをとりながらやると姿勢を保つインナーマッスルにも効くので
一石二鳥

楽にできることは、続けやすいのでぜひ

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やか。

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美しいウエスト?それは・・・

やかです。

春の気配がちらほら

と感じ始めたこのごろです

さぁ、上着を脱ぎ捨て、どんどん薄着になる前にお腹まわり絞っていきましょう

そろそろ、本気モードに切り替わる貴女も多いのでは

ほっっっっそーい、ぺったんこのウエスト
のんのん

お尻との差が美しさをひきたてるのですよ

まちなかにある女性像があれば、まじまじとごらんください

ふんわりボディに柔らかなウエストライン

現代版は、もうちょいと「筋肉質」かな

お尻を鍛えてシルエットをはっきりさせる
お腹ニギニギする
自重の負荷でお腹ひきしめる

できます

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