やかちゃんのボディメイク日記

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やかです。

ボディメイクをする上で「有言」派ですか「不言」派ですか

どっちでもいいんじゃないと思われた貴女

ご自身の性格性質を見極めて、設定するのとしないのとでは、随分ちがいますよ

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周囲のに有言して、気持ちを高めてするほうが向いている方もいるし
自分の中で宣言して（つまり不言）マイペースにするほうが向いている方もいます

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私はブログでは色々書いていますけど、実際は「不言派」です
ここだけの秘密です

やか。

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やかです。

トレーニングをして、ストレッチをしてもなんとなく変化がなくなってきたなぁ
と思うことはありませんか

次に、食事を減らしてみようかとお考えになるかもしれません

どの食事を減らすのかといえば、「本日最後の食事」ですね

いきなりガーンと減らしてはいけませんよ

ごはんを普通に盛っていたのを３分の１程度減らしてみましょう〜

この量では、しんどければ野菜増やして、おかず減らすでも

ボディメイクとは不健康になるものではなく

健康に美しくピチピチでいるためですからね

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もし体重をあと１〜２キロだったら、少しだけ量を調整してしばらく継続してみましょ〜



たまに夕食を軽くすると、便通がよくなることもあります


やか。

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やかです。

つまり、みんな大好きサラダの「ドレッシング」

同じサラダでも、ドレッシングを変えるだけで印象が変わって面白いですよね〜

ただし、「ノンオイル」が鉄板ルールです

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体に良いオイルは、時々で

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ノンオイルすぎると便秘になりますからね

調子に合わせて選んでいきましょ

やか。

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