やかちゃんのボディメイク日記

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やかです。

歩くとき、ただただ足を動かすだけではもったいない症候群です

「へそ」から足がはえているとお思いになって、大股で優雅に歩みを進めてくださいまし

お腹に自然と力が入ります

いつもより体が熱くなるので、エクササイズ的な歩きっぷりをご実感いただけるかと

ただ、気を抜くとといつもの歩き方に戻るので、まずはお一人で歩く機会を使ってお試しください

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やか。

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やかです。

食物繊維、水分、腸菌、腹筋・・・

腸活しているなら、マッサージも必要かと

やっぱり、蠕動運動を直接的にうながし、むくみまで解消するというなら。。。

やるっきゃないですよ〜

貴女の手さえあればできます

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私は、へそを軸にして周囲をニギニギ（痛気持ちいいくらいで）します

痛いところがあれば、集中的にニギニギしてみましょう〜

続けて骨盤周りもニギニギしてみてくださいね

やか。

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やかです。

私も好きです「オートミール」

私は、ごはん化して食べる方法と

グラノーラに混ぜてヨーグルトにトッピング又はぼりぼり食べる方法が好きです

だけど、これで私の体重は減った経験はなく、便通がよくなる印象が強いです

便通改善＝美肌がポイントです

摂取カロリー変わらないですからね栄養の補いにもってこいかなと

失礼ながら、オーバー体重の方ならば、便通改善で少し減量の見込みはあるかと・・・感じております

うまく取り入れていいやり方を見つけていきたいですね


コストコで売っているような、大粒がこのみです
これは近いかな・・

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便が硬めの方は、しっかり水分補給
ゆるめの方はオートミールの摂取量にお気をつけくださいませ


やか。


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