やかちゃんのボディメイク日記

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やかです。

生理前の暴食が大変なら、暴食してもよいルールを作ってみてはいかがでしょうか

例えば、欲するものがケーキやドーナッツだとしたら、ちょっと脂質とカロリーが
きになりますよね

食物繊維も低いかと・・・

対応策としては、可能であれば手作りですね
おっと、いきなりハードル上げすぎですか

または、
生理一週間前から暴食が大変なら
一週間のうち一回はケーキやらドーナツオッケーにして
あとは、和菓子のあんこ系やお芋系でしのぐとか

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スムージータイプのドリンクにするとか

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まるっと我慢せずに、少しずつ変えていくといいですよ

やか。

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やかです。

お腹ペコペコ〜・・バクバク

空腹時は早食いになり、リミットに気づかずに満腹〜ってなることありませんか

簡単に回避する方法は

日ごろから水分補給をこまめにする
お腹にたまらない一口を間食する
食べ始めは、飲み物やスープで始める（温かいってことがミソ）

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あと、デザートまでガッツリ食べたくなったらこれも我慢しすぎる必要はありませんが

夕食や夜遅くになってくると、翌朝になっても胃が重くなってしまうかも

なので、いったん休憩をはさむつもりで温かい飲み物もありです

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貴女に効果があるといいな

やか。

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やかです。

体ほぐすなら、貴女はどのようにされていますか

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いろいろありますよね

私ならどれも活用しますわがままな私

えらぶという事はとても大切です

毎月調子が変わる方もいらっしゃいます

その時の体の状況を見極めて、観察しながら選んで最も心地よい手段を選んでいきましょう

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やか。

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