やかちゃんのボディメイク日記

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2022年02月10日

バレンタインデーにむかっていますか？＼(^o^)／

やかです。

バレンタインデーがもうすぐですね

日ごろのボディメイクのご褒美に

ちょっとチョコなんか買ってみたりして・・・

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シェアするとか、午前中に食べるとか、一回の量を調節すれば問題なしです

幸せホルモンで、ボディメイクもがんばれますよ～

やか。

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posted by やかちゃん at 20:03| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

有酸素前は・・・

やかです。

こんにちは

有酸素まえの行動、すなわち「筋トレ」ですよね

せっかく燃やすなら、ちょっとでも効果が上がるほうがいいよねってことで

おすすめはやはり「HIIT」

です

以前から　HIIT、HIITとうるさいかもしれませんが・・・

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HIIT自体がきついので、有酸素まで取りかかれなくても

なんなら、ラジオ体操で〆るくらいが長続きするかもしれません

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posted by やかちゃん at 14:16| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

きつい有酸素

やかです。

「縄跳び」
こちらの運動

小学生以降されていない貴女がほとんどかと

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エア縄跳びもよい方法ですが、縄があるとテンポよく飛び続けられますよ

ただし、３分間飛び続けることは非常に大変なことです

夏にすると汗だくだくです・・・w

それほど、効果が高いことが実感できますです

ボクサーも縄跳びのイメージありますよね

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感想(0件)

何がいいって、便秘解消につながることですね

そしてコスパよし

やか。

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posted by やかちゃん at 10:51| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

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