やかちゃんのボディメイク日記

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やかです。

食べ過ぎた〜ってなったとき

手っ取り早いのは、次回の食事を減らすですね

私は、このルールを守れば無理なく調整できます

食べ過ぎたら、次回の食事の際に「あんまりお腹すいてないなぁ」って経験が始まりです

他にもマイルールが色々あるのですが、とにかく無理してキチンと量を摂ろうとしなくなりました

具体的には、おかずだけです

ちなみに、本日そのような対応をした日なのですが・・
鮭のソテーとサラダとキノコ系のおかずでした

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注意点は可能であれば温かいスープがあればなおよしです
デメリットは体が冷えやすくなるためです
実際、私は現在体が冷え気味ですw

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だけど心地よい空腹感で、今日の食事を終えることにしました

やか。

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やかです。

筋トレは「意識」することがものをいいます

使いたい意識したい筋肉をツンツンってするのもいいですよ

せっかくするなら、効果絶大の方がいいですもんね

私もこれを取り入れてから、簡単だし確実に効いている意識が向きますし、

力をうまくコントロールすることができるようになりました

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やか。

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やかです。

ドローイングしている状態ってきれいなお腹だと思いませんか

まるで、野生のチーターを思わせる、無駄なものを削ぎ落としたようなシルエット

さてさて、ドローイングするときに気をつけるべき点は

「肩」

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耳に近づいたように、すくんだ状態になっていませんか

肩は、耳から一番遠くに置くようにリラックス状態ですよ
感覚がつかめるまでは鏡の前で、実践されるのがのぞましいかと

僧帽筋つかいすぎ〜
状態で、ボトックス注射に頼らなければならなくなります

自力で治せます一緒にドローイングと肩さげて美しい首肩ラインになりましょうね

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やか。

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