やかちゃんのボディメイク日記

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やかです。

生理前症候群の方いらっしゃいますか〜

食欲増進する方も少なくないのでは・・

ボディメイク中にむくむし、食べだしたらとまらないし
毎月憂鬱〜なんて、思ってネガティブになりがちですが

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ご自身のことが見えているだけで、花丸〜〜〜〜ですよ

その食欲も無意味な行為ではないんですよ

普段の食事制限がヘビーで・・
実はその反動で食欲爆発してしまっているかも

体に必要なエネルギーが不足していると妊娠できないので、体からのSOSです

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あまりに過酷だと生理がとまっちゃうので、食事制限を少し緩やかにすると

精神的にも安定しますし、しっかり体が動かせてよきよきですよ

焦らずやっていきましょ

やか。

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やかです。

朝トレといえば、どんなものを思い浮かべますか

朝は元気ですが、忙しいし、あまり負荷が重いものは避けようとしますよね

むしろそんな時間が取れたら奇跡に近い方もいらっしゃるかと・・・

ならば、平日や休日に達成できそうなものは、どんなものですか

私なら、時間のある日はHIITやラジオ体操など時間をかけられるもの
有酸素に近いものを積極的にとりいれたり

忙しい朝は背伸びや側筋のばししたり、リンパながしたり、ニギニギしたり
深呼吸でもよいですね

手や自分自身の動きできるようなことで対処します

とはいえ、朝にちょっと筋肉を意識できる内容できると体ポカポカでスタートできるので
なおよしですね

朝の確保時間で変えられるのも、おしゃれですよね

まるでルージュをえらぶように、朝の活動も選択できるといいですね

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やか。

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やかです。

おはようございます

感謝のきもちが大事ってわかっちゃいるけど、わすれがち

自分に余裕がないと、なかなか生まれにくいんですよね

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まずは、自分自身に感謝してみましょ
「ありがとう」「私ってえらい」「わたしってすごい」って
貴女の表現方法で
自分が言われて嬉しいことばです

今日も元気に過ごせてラッキー
今日もストレッチできてえらい
笑顔で一日すごせますように

自分がうまくいくと、ボディメイクもうまくいきますよ

やか。

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