やかちゃんのボディメイク日記

2022年02月27日

やかです。

体かたくないですか

しっかり可動域を広げられるとグッドです

とまぁ、私はかたいです、ぐにゃぐにゃな体ではないです

開脚が苦手で、やはり足は冷えやすいですね

股関節さん、ちょっとサボるとガチガチになられますから・・・要注意です

股関節の柔軟性が増すと、お腹ぽっこり、下半身太りに効果がありますから

貴女も一緒にがんばってみませんか～

下半身すっきりさせて、パンツスタイルをすらっとさせちゃいましょ

あと、鼠径部を締め付けないことも超重要です

血流ね

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やか。

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やかです。

「ながら運動」を真剣にやってみましょ～

ながら運動を真剣に

と思われた貴女

あなどってはいけませんよ

一日トータル何分できたかを楽しみにやってみましょ～～～

実は思っているよりスキマはたくさんありますよね

定番は、歯磨き中

に始まり、ドライヤー中、レンチン中、信号待ち中、階段の昇降中、入浴しながら、掃除機かけながら・・・

わぁお

私は断然コードレス派（あ、どうでもいい

）

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続いて「ついで運動」

トイレに行った、郵便受けに取りに行った、買い物に行った、顔を洗った・・・

たくさん確保できそうですが、全部やらなくていいですよ

ご自身の生活リズムに組み込めそうなものから初めてみるとスムーズにいくのではないかと

やか。

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