やかちゃんのボディメイク日記

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2022年02月11日

ジャンプを運動に取り入れましょう＼(^o^)／

やかです。

ジャンプしてますか

トレーニングをする際に、ジャンプを取り入れてみてください

準備運動でもいいし、トレーニング自体にでも

ジャンプするととにかく体が温まります

血流のめぐりが一番はやく感じられるかと

冷え性の方も良き良きですよ

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しゃがむって結構な負荷ですから、まずは軽くジャンプしてみましょう

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posted by やかちゃん at 19:54| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

おっぱい

やかです。

子供みたいなタイトルで、失礼しました

私はコンパクトタイプなバストです。
巨乳に憧れていましたが（実は今もw）

だけど仕方ないので、せめてマッサージをお風呂でするようにしています

血流がよくなるだけで、胸の状態がやっぱりいいです

ポイントは、胸より離れたところからコリをほぐすように

やか。

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posted by やかちゃん at 12:59| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

休暇の生活スタイル

やかです。

おはようございます

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貴女の皆さんは、休日でも生活リズムは崩れていませんか

食事や睡眠時間が変わるだけで、調子が乱れますからね

できるだけ、毎日同じ生活時間帯で過ごすとよいですよ

せっかくですから、いつもどおり起きてゆったりした朝を過ごしてみては

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私は今から朝いちHIITして体を温めます

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2022年02月10日

バレンタインデーにむかっていますか？＼(^o^)／

やかです。

バレンタインデーがもうすぐですね

日ごろのボディメイクのご褒美に

ちょっとチョコなんか買ってみたりして・・・

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シェアするとか、午前中に食べるとか、一回の量を調節すれば問題なしです

幸せホルモンで、ボディメイクもがんばれますよ～

やか。

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posted by やかちゃん at 20:03| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

有酸素前は・・・

やかです。

こんにちは

有酸素まえの行動、すなわち「筋トレ」ですよね

せっかく燃やすなら、ちょっとでも効果が上がるほうがいいよねってことで

おすすめはやはり「HIIT」

です

以前から　HIIT、HIITとうるさいかもしれませんが・・・

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HIIT自体がきついので、有酸素まで取りかかれなくても

なんなら、ラジオ体操で〆るくらいが長続きするかもしれません

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やか。

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posted by やかちゃん at 14:16| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

きつい有酸素

やかです。

「縄跳び」
こちらの運動

小学生以降されていない貴女がほとんどかと

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エア縄跳びもよい方法ですが、縄があるとテンポよく飛び続けられますよ

ただし、３分間飛び続けることは非常に大変なことです

夏にすると汗だくだくです・・・w

それほど、効果が高いことが実感できますです

ボクサーも縄跳びのイメージありますよね

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何がいいって、便秘解消につながることですね

そしてコスパよし

やか。

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posted by やかちゃん at 10:51| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年02月09日

使いにくいパック

やかです。

ボディメイクと親戚的な話なのですが、今どきのフェイスパックってシートタイプが主流かと存じますが・・・

塗り塗りタイプってお使いになりますか

私はこれ

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少し前から使っているのですが、「んまぁ塗りにくいこと」ってびっくりしたんです

シートタイプになれていると余計でした

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でも、結構いい値段しますよね

絶対捨てたくないっ

でも使いにくい

しかも仕上がりはしっとりしますしね

裏ワザというか、使い方あってるか（間違ってるかも）わからないんですが

お風呂で使うと少し濡れた肌に伸ばしやすくて、しかも洗い流しタイプなので、
お風呂上がりに流せて、超楽になりました

しかもお風呂でも保湿～～～って贅沢です

あっピーリングしたお肌に塗るとピリピリしたので、もしお試しになられる貴女は
お気をつけくださいね

やか。

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posted by やかちゃん at 19:53| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

人に見られる

やかです。

貴女に人に見られる環境にありますか

どのくらいを基準とするかは、個人の感じ方で差があるかとおもいますが

私は自身の解釈では、不特定多数に見られる機会は少ない方だと思います

有名人なんかは嫌でも注目をあび、どんどん磨かれていきますよね

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なので、あえて見られる機会を増やしましょう

窓を少し開けるだけでも違いますよね

例えば、常に見られてると脳に錯覚させれば自ずと意識が高まります

ちょっと強引な方法ですが、案外効果ありかもしれませんよ

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やか。

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posted by やかちゃん at 14:00| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

栄養バランスをくずさない術

やかです。

体重を減らしたいだけになっていませんか

たしかに体重が減るだけで、コレステロール値など下がったりしますよね

ただし、体重減少だけに目が向いていますと、成果が上がらなくなったとたんに苦しいですし
手っ取り早く食事をガクンと減らすなど、体に負担がかかりますよね

貴女のピカピカスキンも輝きが減少してしまいます・・・

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女性は生理などにも影響がでてしまい、本末転倒です

いつもの食事の一匙ずつだけ減らすと、負担がすくないですよ

ただし野菜は多めです

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posted by やかちゃん at 10:05| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年02月08日

トイレ後は・・・

やかです。

小さなマイルールがあります

それは、トイレ後は水（お茶でも

）を必ず飲むこと

です

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シンプルなんです

出すだけじゃ

出すために

おすすめは常温の水です

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ありきたりだけど、一番よい方法です

やか。

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