2022年02月07日
睡眠の質をあげるために
やかです。
私はときどき、寝付きが悪いことがあります![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
考え事をすると眠れなくなり、眠りが浅い事もあります![](https://fanblogs.jp/_images_g/c5.png)
睡眠不足は、ほんっとーーーに翌日の全てのパフォーマンスが下がってしまいます![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
生理前の状態に近くなるかもしれません![](https://fanblogs.jp/_images_g/f4.png)
最近眠りがよくないなぁと思うときは、
全身・・・特に頭皮や首周り、目の周りなど予想外にこわばっている
ボディ以外を長い時間かけて、ほぐします![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
頭皮はくし形がついているのが、いいですよ![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
![](https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=3HRATD+EUNA0I+2HOM+BWGDT)
そして、温かい飲み物をのんでベッドに入るとすぅ〜っと眠りやすくなります
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=3HRATD+EUNA0I+2HOM+BWGDT)
筋肉ほぐして、ぐっすり眠れると痩せやすく、食欲も落ち着きます![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
やか。
いつも応援ありがとうございます![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
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