やかちゃんのボディメイク日記

やかです。

私はときどき、寝付きが悪いことがあります
考え事をすると眠れなくなり、眠りが浅い事もあります

睡眠不足は、ほんっとーーーに翌日の全てのパフォーマンスが下がってしまいます

生理前の状態に近くなるかもしれません

最近眠りがよくないなぁと思うときは、
全身・・・特に頭皮や首周り、目の周りなど予想外にこわばっている

ボディ以外を長い時間かけて、ほぐします

頭皮はくし形がついているのが、いいですよ

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そして、温かい飲み物をのんでベッドに入るとすぅ〜っと眠りやすくなります

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筋肉ほぐして、ぐっすり眠れると痩せやすく、食欲も落ち着きます

やか。

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