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2019年08月28日
難聴 反射区マッサージ
https://www.youtube.com/channel/UCEBXwMJMtwpa81M1DAgYNnQ
音が聞こえにくい
小さな音が聞こえにくい
声が聞き取りにくい
加齢や、騒音による影響、中耳炎などさまざまな原因によって、音や声が聞こえにくくなります。
特定の音だけ聞こえないなど、
症状もさまざまです。
難聴を改善するため、耳に関係する反射区を刺激します。
ちなみにリンパには音を伝える役割があり、腎は耳の機能に影響を与えるので、どちらも刺激しよう！
両足裏の反射区
指の付け根をつまんで刺激
耳に関する反射区が足の指の付け根に集中しています。
いたくない程度の力でつまんで10回程度押して刺激します。
両手のひらの反射区
いたくない程度の力でつまんでマッサージ
指でつまんでいたくない程度に力を入れて10回ほど押します。
薬指、小指左右両手とも刺激します
️
腰の反射区
届かない時は枕や人の助けを
手が届きにくいので、枕を腰に当てて仰向けに寝るなどの方法で刺激します！
人に押してもらうのもいいでしょう
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音が聞こえにくい
小さな音が聞こえにくい
声が聞き取りにくい
加齢や、騒音による影響、中耳炎などさまざまな原因によって、音や声が聞こえにくくなります。
特定の音だけ聞こえないなど、
症状もさまざまです。
難聴を改善するため、耳に関係する反射区を刺激します。
ちなみにリンパには音を伝える役割があり、腎は耳の機能に影響を与えるので、どちらも刺激しよう！
両足裏の反射区
指の付け根をつまんで刺激
耳に関する反射区が足の指の付け根に集中しています。
いたくない程度の力でつまんで10回程度押して刺激します。
両手のひらの反射区
いたくない程度の力でつまんでマッサージ
指でつまんでいたくない程度に力を入れて10回ほど押します。
薬指、小指左右両手とも刺激します
️腰の反射区
届かない時は枕や人の助けを
手が届きにくいので、枕を腰に当てて仰向けに寝るなどの方法で刺激します！
人に押してもらうのもいいでしょう
逆流性食道炎の克服レシピ
胃痛、胸やけ、吐き気を撃退
️焼きかぶとアボカドのごま和え
材料１人分
カブ→２分の１個
ごま油→適量
アボカド→８分の１個
白ゴマ→大さじ１
Aしょう油→小さじ１
みりん→小さじ１
作り方
①カブをくし形に３等分にする
②フライパンにごま油を引いて火にかけ、①の両面を焼く
③アボカドを一口大に切る
④白ゴマをすり鉢ですり、Aを順番に加えて、ペースト状にする。
⑤②と③と④で和える
️オカヒジキとひじきの酢味噌和え
材料１人分
A 白みそ→大さじ１
酢→小さじ２
水→適量(硬さを調整)
生ひじき→5グラム
作り方
①オカヒジキを湯通しして、
２㎝程度に切る
②Aと合わせる
③①と生ひじきを②で和える
️アサリのにゅーめん
材料１人分
アサリ→5個
酒→大さじ１
水→100ml
だし→100ml
しょう油→小さじ１
そうめん→100g
青ネギ→少々
作り方
①鍋にアサリ、酒、水100mlを入れ、ふたをして、アサリの口が開くまで３分ほど蒸し煮にする
②①の蒸し汁とだし、しょう油を合わせてめんつゆを作る
③そうめんをゆでる
④器に③と①のアサリを盛り、②のつゆにかける
⑤小口に切った青ネギを散らす
️残り野菜のミネストローネ
材料１人分
オリーブ油→適量
ニンニク→適量
ローリエ→１枚
残り物の野菜→合わせて200g程度
(ニンジン、ブロッコリー、カボチャ、キノコなど)
トマト→100g
塩→小さじ１
水→適量
作り方
①鍋にオリーブ油、みじん切りのニンニク、ローリエを入れて弱火で炒める
②香りが出てきたら食べやすい大きさに切った残り物の野菜を入れて、炒め煮にする。
③②がしんなりしてきたら、ざく切りのトマトと塩を加えて、ふたをして蒸し煮する
④具材がかぶる程度に水を加えて煮込む
⑤塩(分量外)で味を整える
逆流性食道炎の克服レシピ①
胃痛、胸やけ、吐き気を撃退
️イワシの梅煮
楽園フーズ
材料(1人分)
イワシ 2尾
A 酒4分の３カップ
水4分の３カップ
しょう油 大さじ1
砂糖 大さじ1
梅干し 2個
ショウガ(スライス)３枚
作り方
①イワシの頭を切り、ハラワタを
出して水でよく洗う
②Aとショウガをあわせて鍋で沸かす
③①と②を合わせて、圧力鍋で20分加圧する
️ゴボウとこんにゃくのきんぴら
材料1人分
※約5日分の作りおき分量
ゴボウ→1本
こんにゃく→1枚
ゴマ油→適量
A砂糖→大さじ2
水→大さじ2
しょう油→大さじ2
作り方
①ゴボウを洗い、斜め薄切りにし、3分ほど水につけてアクをぬき、水気を切る。
②こんにゃくを横半分に切り、スプーンで一口大にちぎって湯に通し、フライパンでから炒りする
③②のフライパンにゴマ油を熱し①と②を炒める
④油がまわったら弱火にしてAを加えて汁気がなくなるまで炒め煮する。
️タケノコの甘辛煮
材料1人分
※約５日分の作りおき分量
タケノコの水煮1パック
A だし→2カップ
砂糖→大さじ１
しょう油→大さじ１
塩→小さじ2分の１
作り方
①タケノコを一口大に切って水で洗う
②Aの材料を合わせて鍋で沸かす
③②に①を入れて、沸騰するまで強火にかける
④沸騰したら、弱火にして落しぶたを10分にして煮る
⑤煮上がったら火を止めて自然に冷ます
️アスパラとエビの白あえ
材料１人分
細めのアスパラ→１本
小海老→３尾
白ゴマ→小さじ１
A木綿豆腐→６分の１丁(よく水きりしておく)
砂糖→小さじ１
塩→ひとつまみ
作り方
①アスパラの根元の皮をむき１分ほどゆでる
②①を3㎝程度の長さの斜め切りにする
③小海老を塩(分量外)でもんで湯通しして半分に切る
④白ゴマをすり鉢ですり、
Aを順番に加えて、なめらかになるまで混ぜる
⑤②と③と④を和える
2019年08月26日
胃の調子が悪い時に押していたツボ
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私が、胃の調子が悪い時によく押していたツボを紹介します。
太白(たいはく)
足の第1中足指節関節の後、内側の陥凹部に取る。
指の先でピンポイントで刺激します。
ここが、私の経験上胃の調子が悪い時押すとましになりました。
【ツボの主治・効能】
足指痛・腫脹、腹張、腹痛、嘔吐、下痢、腸鳴、食欲不振、急・慢性胃腸炎、神経衰弱
おトクな優待が5万件以上！【dエンジョイパス】
合谷(ごうこく)
胃が痛い時に押してました。
合谷（ごうこく）の位置
親指と人差し指の間の付け根で人差し指よりに位置します。
足裏 胃の反射区
ハンドクリームをつけて人差し指の第二関節で強めにゴリゴリ押します️
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太白(たいはく)
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足裏 胃の反射区
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耳鳴り、反射区マッサージ
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全通貨業界最狭水準のスプレッドで提供中！
静かなのに音が聞こえる
キーンと耳鳴りがする
人の耳は無音の状態でもかすかな音を感じていますがこれは正常な状態です。
ところがはっきりキーンという片耳、または両耳から聞こえることがあります。
こういった耳鳴りは精神面や耳などに問題があるときに起こります。
耳の反射区を中心にマッサージしますが同時に腎へもマッサージしよう！
腎が不調になると、耳に影響がでます️
耳鳴りはその合図かも
側頭部の反射区
指で軽く押して軽くマッサージ
耳鳴りに効果があります。
押しながら撫でてください。
5分ほど念入りにマッサージします
腎の反射区
手だけでなく道具を使う
マッサージしにくい場所なんで枕を当てるなど道具を使ってマッサージします。
足裏の反射区
力を感じる程度の軽い刺激で大丈夫
足裏の中では比較的皮膚の弱い部分です。力を入れすぎずつまんで揉む程度で効果が出てきます️
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自律神経失調症 反射区マッサージ
カロリーOFFのダイエット食
感情の浮き沈みが激しい
ボーッとしてしまう
なんとなく調子が悪い
体調を崩しやすい
自律神経失調症は、不規則な生活やストレスなどによって自律神経が正常に働かなくために起こり
さまざまな体調不良や精神的不調の原因になると考えられています！
頭、首、頸椎、腹腔神経そうといった自律神経に関わる反射区を一通りマッサージを続けることで症状が和らぐでしょう。
後頭部の反射区
手のひらでうなじをつつむように
うなじ全体が自律神経の失調に効果的
手でうなじを包み、揉みほぐすようにしてマッサージしましょう
両足裏の反射区
刺激するときは片方ずつ
指の周辺は、強く押すと痛いので、軽く押すかつまんだりしましょう。
ダイエット中でも満足な宅食弁当
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2019年08月25日
肌荒れ 反射区マッサージ
業界最安級の月額3,300円!!【縛りなしWiFi】
肌荒れ
かゆみがある
肌が乾燥する
発疹がある
肌が荒れると、肌から潤いがなくなり、かさつき、角質のはがれが起こります。
悪化すると、かゆみや発疹が出てきます。
これは、皮膚から水分が少なくなったため起こります。
肌は、肺から栄養が送られているため、肺が弱るとそれが肌荒れとなって現れるのです。
肺と、肺と関わりの深い大腸の反射区を刺激することで、肌のトラブルを解消します。
上半身の反射区
肺と大腸を交互にゆっくりとさする
肺と大腸の反射区を交互にさすって刺激します。
弱く押して、あたためるようゆっくりさすってください。
肺のストレッチが効く
猫背などで肺が圧迫されると、肺が弱り、肌荒れの原因となります。
調子を整えるには、肺のストレッチが効果的
バスタオルを筒状に丸めて背中に置いて仰向けに寝ると、肺の調子が良くなります！
慣れないうちは1分～2分程度
慣れたら5分程度行う
肌荒れ
かゆみがある
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肌は、肺から栄養が送られているため、肺が弱るとそれが肌荒れとなって現れるのです。
肺と、肺と関わりの深い大腸の反射区を刺激することで、肌のトラブルを解消します。
上半身の反射区
肺と大腸を交互にゆっくりとさする
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猫背などで肺が圧迫されると、肺が弱り、肌荒れの原因となります。
調子を整えるには、肺のストレッチが効果的
バスタオルを筒状に丸めて背中に置いて仰向けに寝ると、肺の調子が良くなります！
慣れないうちは1分～2分程度
慣れたら5分程度行う
2019年08月23日
シワ 反射区マッサージ
国産ツボクサをたっぷり使用シカクリーム【つぼくさクリーム】
目尻にシワができた
老けて見られやすい
肌が感想しやすい
老化によって、筋力が落ちたり、皮膚から弾力が失われると、シワになります。
また、乾燥で肌から水分が失われることも、シワの原因となります。
化粧ののりが悪くなる上に老けて見えるので、できるだけ少なくしたいところです。
筋肉の衰えで膵で抑え、肺で水分の流れを改善します。
これにより肌の張りが良くなり、乾燥を防ぐため、シワが少なくなります。
上半身の反射区
長い時間マッサージを続けることが大事
反射区を1つずつ丁寧にさすって刺激します。
長時間かけてゆっくりマッサージすることが大事です。
目尻にシワができた
老けて見られやすい
肌が感想しやすい
老化によって、筋力が落ちたり、皮膚から弾力が失われると、シワになります。
また、乾燥で肌から水分が失われることも、シワの原因となります。
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長い時間マッサージを続けることが大事
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長時間かけてゆっくりマッサージすることが大事です。
スーパー糖質制限、プチ糖質制限のやり方
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逆流性食道炎で糖質制限のやり方について
️スーパー糖質制限のやり方
①朝、昼、晩とすべての食事でご飯やパン‥の主食を食べない
②食べてもよい食品から選ぶ
️逆流性食道炎の症状がおさまったら、プチ糖質制限に切り替えて良い
️プチ糖質制限のやり方
夕食は必ず糖質制限を行うが、朝と昼は糖質を少量～適量とる。
逆流性食道炎をおこさない糖質量は、１人１人違う、したがって、
スーパー糖質制限をして症状がなくなった後、少しずつ糖質量を増やして自分の適量を確かめる。
糖質制限
◎食べても良い食品
●穀類
なし
●肉類
牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、その他肉、ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ
●魚介類
魚類、貝類、エビ、タコ、カニ、イカ、水煮缶詰、油漬け缶詰
●乳製品
チーズ、生クリーム、バター
●卵
鶏卵、うずらの卵
●豆類
ゆで大豆、無調整豆乳、
大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
●野菜類
緑の野菜菜全般
枝豆、絹さや、スナップエンドウ、カブ、カリフラワー、セロリ、大根、タケノコ、トウガン、トマト、ナス、ネギ、白菜、ピーマン、ミョウガ、モヤシ、ワケギ
️控えめに摂取するもの
ゴボウ、玉ねぎ
●キノコ類
全部Ｏｋ
●イモ類
こんにゃく
●果物
アボカド
●海藻類
昆布以外全部Ｏｋ
●調味料
しょう油、白味噌以外の味噌
塩、酢、マヨネーズ、香辛料
●嗜好飲料
焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ、ジンラム、糖質ゼロの発泡酒、緑茶、麦茶、コーヒー、紅茶
●油脂類
オリーブ油、なたね油、ゴマ油、バター、ラード
●種実類
ゴマ、クルミ、松の実、カボチャの種
●お菓子類
基本的になし
食べてはいけない食品
逆流性食道炎で糖質制限のやり方について
️スーパー糖質制限のやり方①朝、昼、晩とすべての食事でご飯やパン‥の主食を食べない
②食べてもよい食品から選ぶ
️逆流性食道炎の症状がおさまったら、プチ糖質制限に切り替えて良い️プチ糖質制限のやり方夕食は必ず糖質制限を行うが、朝と昼は糖質を少量～適量とる。
逆流性食道炎をおこさない糖質量は、１人１人違う、したがって、
スーパー糖質制限をして症状がなくなった後、少しずつ糖質量を増やして自分の適量を確かめる。
糖質制限
◎食べても良い食品
●穀類
なし
●肉類
牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、その他肉、ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ
●魚介類
魚類、貝類、エビ、タコ、カニ、イカ、水煮缶詰、油漬け缶詰
●乳製品
チーズ、生クリーム、バター
●卵
鶏卵、うずらの卵
●豆類
ゆで大豆、無調整豆乳、
大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
●野菜類
緑の野菜菜全般
枝豆、絹さや、スナップエンドウ、カブ、カリフラワー、セロリ、大根、タケノコ、トウガン、トマト、ナス、ネギ、白菜、ピーマン、ミョウガ、モヤシ、ワケギ
️控えめに摂取するものゴボウ、玉ねぎ
●キノコ類
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●海藻類
昆布以外全部Ｏｋ
●調味料
しょう油、白味噌以外の味噌
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●嗜好飲料
焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ、ジンラム、糖質ゼロの発泡酒、緑茶、麦茶、コーヒー、紅茶
●油脂類
オリーブ油、なたね油、ゴマ油、バター、ラード
●種実類
ゴマ、クルミ、松の実、カボチャの種
●お菓子類
基本的になし
食べてはいけない食品
2019年08月22日
スーパー糖質制限からプチ糖質制限へ
全く炭水化物をとらないスーパー糖質制限をはじめて約１ヵ月がたった頃逆流性食道炎の症状はほぼおさまりました。
が、なかなか体重が増えず、足特に太ももの裏がずっとだるい感じがしていました。
炭水化物をとらない分、もっと多めに肉野菜卵や豆腐類などもしっかり食べないといけなかったと思いますが。なかなかしっかり食べることができませんでした。
ある日、コンビニに行くと糖質がかなりおさえられたブランパンというものが販売されていることを知りました！
このブランパンは、パン1個あたり、糖質が2gramというものもあり、これだったらあまり糖質をとることなく、パン食べれるな～って思い。ブランパンを食べるプチ糖質制限に変えていきました。
プチ糖質制限というのは、朝と昼だけ自分の適量の炭水化物(糖質)をとるというものです。
プチ糖質制限をはじめていったころは1個2gramの糖質しかないパンと肉野菜魚などを食べていきました。
ブランパンによっては、もっと糖質が多いパンもありました。
2グラムのブランパンを2～3個食べたりしても大丈夫だったので、糖質の多いブランパンも食べていきました。
でも、気持ち悪くなったりすることはありませんでした。プチ糖質制限して自分の適量の炭水化物をとるようにして1ヵ月ぐらいで体重が55キロぐらいまで回復していました！
プチ糖質制限してから約２ヵ月ぐらいたち逆流性食道炎の症状はほぼおさまりました！
糖質制限をはじめて4ヵ月たった頃に友人と飲みに行くこともできました！
本当に糖質制限して良かったです。
糖質制限食で一度試してみました、おかずの種類も豊富で、飽きないと思います！
