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2019年08月28日
難聴 反射区マッサージ
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音が聞こえにくい
小さな音が聞こえにくい
声が聞き取りにくい
加齢や、騒音による影響、中耳炎などさまざまな原因によって、音や声が聞こえにくくなります。
特定の音だけ聞こえないなど、
症状もさまざまです。
難聴を改善するため、耳に関係する反射区を刺激します。
ちなみにリンパには音を伝える役割があり、腎は耳の機能に影響を与えるので、どちらも刺激しよう！
両足裏の反射区
指の付け根をつまんで刺激
耳に関する反射区が足の指の付け根に集中しています。
いたくない程度の力でつまんで10回程度押して刺激します。
両手のひらの反射区
いたくない程度の力でつまんでマッサージ
指でつまんでいたくない程度に力を入れて10回ほど押します。
薬指、小指左右両手とも刺激します
️
腰の反射区
届かない時は枕や人の助けを
手が届きにくいので、枕を腰に当てて仰向けに寝るなどの方法で刺激します！
人に押してもらうのもいいでしょう
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音が聞こえにくい
小さな音が聞こえにくい
声が聞き取りにくい
加齢や、騒音による影響、中耳炎などさまざまな原因によって、音や声が聞こえにくくなります。
特定の音だけ聞こえないなど、
症状もさまざまです。
難聴を改善するため、耳に関係する反射区を刺激します。
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両足裏の反射区
指の付け根をつまんで刺激
耳に関する反射区が足の指の付け根に集中しています。
いたくない程度の力でつまんで10回程度押して刺激します。
両手のひらの反射区
いたくない程度の力でつまんでマッサージ
指でつまんでいたくない程度に力を入れて10回ほど押します。
薬指、小指左右両手とも刺激します
️腰の反射区
届かない時は枕や人の助けを
手が届きにくいので、枕を腰に当てて仰向けに寝るなどの方法で刺激します！
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逆流性食道炎の克服レシピ
胃痛、胸やけ、吐き気を撃退
️焼きかぶとアボカドのごま和え
材料１人分
カブ→２分の１個
ごま油→適量
アボカド→８分の１個
白ゴマ→大さじ１
Aしょう油→小さじ１
みりん→小さじ１
作り方
①カブをくし形に３等分にする
②フライパンにごま油を引いて火にかけ、①の両面を焼く
③アボカドを一口大に切る
④白ゴマをすり鉢ですり、Aを順番に加えて、ペースト状にする。
⑤②と③と④で和える
️オカヒジキとひじきの酢味噌和え
材料１人分
A 白みそ→大さじ１
酢→小さじ２
水→適量(硬さを調整)
生ひじき→5グラム
作り方
①オカヒジキを湯通しして、
２㎝程度に切る
②Aと合わせる
③①と生ひじきを②で和える
️アサリのにゅーめん
材料１人分
アサリ→5個
酒→大さじ１
水→100ml
だし→100ml
しょう油→小さじ１
そうめん→100g
青ネギ→少々
作り方
①鍋にアサリ、酒、水100mlを入れ、ふたをして、アサリの口が開くまで３分ほど蒸し煮にする
②①の蒸し汁とだし、しょう油を合わせてめんつゆを作る
③そうめんをゆでる
④器に③と①のアサリを盛り、②のつゆにかける
⑤小口に切った青ネギを散らす
️残り野菜のミネストローネ
材料１人分
オリーブ油→適量
ニンニク→適量
ローリエ→１枚
残り物の野菜→合わせて200g程度
(ニンジン、ブロッコリー、カボチャ、キノコなど)
トマト→100g
塩→小さじ１
水→適量
作り方
①鍋にオリーブ油、みじん切りのニンニク、ローリエを入れて弱火で炒める
②香りが出てきたら食べやすい大きさに切った残り物の野菜を入れて、炒め煮にする。
③②がしんなりしてきたら、ざく切りのトマトと塩を加えて、ふたをして蒸し煮する
④具材がかぶる程度に水を加えて煮込む
⑤塩(分量外)で味を整える
逆流性食道炎の克服レシピ①
胃痛、胸やけ、吐き気を撃退
️イワシの梅煮
楽園フーズ
材料(1人分)
イワシ 2尾
A 酒4分の３カップ
水4分の３カップ
しょう油 大さじ1
砂糖 大さじ1
梅干し 2個
ショウガ(スライス)３枚
作り方
①イワシの頭を切り、ハラワタを
出して水でよく洗う
②Aとショウガをあわせて鍋で沸かす
③①と②を合わせて、圧力鍋で20分加圧する
️ゴボウとこんにゃくのきんぴら
材料1人分
※約5日分の作りおき分量
ゴボウ→1本
こんにゃく→1枚
ゴマ油→適量
A砂糖→大さじ2
水→大さじ2
しょう油→大さじ2
作り方
①ゴボウを洗い、斜め薄切りにし、3分ほど水につけてアクをぬき、水気を切る。
②こんにゃくを横半分に切り、スプーンで一口大にちぎって湯に通し、フライパンでから炒りする
③②のフライパンにゴマ油を熱し①と②を炒める
④油がまわったら弱火にしてAを加えて汁気がなくなるまで炒め煮する。
️タケノコの甘辛煮
材料1人分
※約５日分の作りおき分量
タケノコの水煮1パック
A だし→2カップ
砂糖→大さじ１
しょう油→大さじ１
塩→小さじ2分の１
作り方
①タケノコを一口大に切って水で洗う
②Aの材料を合わせて鍋で沸かす
③②に①を入れて、沸騰するまで強火にかける
④沸騰したら、弱火にして落しぶたを10分にして煮る
⑤煮上がったら火を止めて自然に冷ます
️アスパラとエビの白あえ
材料１人分
細めのアスパラ→１本
小海老→３尾
白ゴマ→小さじ１
A木綿豆腐→６分の１丁(よく水きりしておく)
砂糖→小さじ１
塩→ひとつまみ
作り方
①アスパラの根元の皮をむき１分ほどゆでる
②①を3㎝程度の長さの斜め切りにする
③小海老を塩(分量外)でもんで湯通しして半分に切る
④白ゴマをすり鉢ですり、
Aを順番に加えて、なめらかになるまで混ぜる
⑤②と③と④を和える