★横向きで寝る場合の注意点
睡眠中は無意識なので左右どちらかに偏らず眠るのは難しい
腰痛の持病を抱えていて横向きで寝る場合は、一晩中同じ向きにせず、寝返りして向きをかえられるようにする
★合わない枕が不調の原因?
高すぎる枕
首の傾きが不自然に曲がり、肩や首に負担が、かかり肩こりになりやすい
いびきの原因にも
低すぎる枕
頭に血流が流れてしまい、脳への刺激となるので質のいい睡眠がとれず、不眠の原因となる
お手軽枕で、姿勢を正して肩こり解消
首を支えるので、肩への負担が軽減
寝たときに正しい姿勢が維持できて、タオル部分が首のカーブに沿うように高さを調整する
タオルの厚みは首がまっすぐになる高さに合わせる
