2022年01月18日
寝ているときも正しい姿勢をとるためには
科学する寝具【スリープエンリッチ】
![](https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3TJT90+AFOJHU+560Y+5YRHE)
★横向きで寝る場合の注意点
![IMG_20220118_070956.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_070956-thumbnail2.jpg)
![IMG_20220118_071035.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071035-thumbnail2.jpg)
睡眠中は無意識なので左右どちらかに偏らず眠るのは難しい
腰痛の持病を抱えていて横向きで寝る場合は、一晩中同じ向きにせず、寝返りして向きをかえられるようにする
★合わない枕が不調の原因?
高すぎる枕
![IMG_20220118_071407.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071407-thumbnail2.jpg)
首の傾きが不自然に曲がり、肩や首に負担が、かかり肩こりになりやすい
いびきの原因にも
低すぎる枕
![IMG_20220118_071540.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071540-thumbnail2.jpg)
頭に血流が流れてしまい、脳への刺激となるので質のいい睡眠がとれず、不眠の原因となる
お手軽枕で、姿勢を正して肩こり解消
![IMG_20220118_071918.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071918-thumbnail2.jpg)
![IMG_20220118_072000.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_072000-thumbnail2.jpg)
![IMG_20220118_071814.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071814-thumbnail2.jpg)
首を支えるので、肩への負担が軽減
寝たときに正しい姿勢が維持できて、タオル部分が首のカーブに沿うように高さを調整する
![IMG_20220118_072116.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_072116-thumbnail2.jpg)
タオルの厚みは首がまっすぐになる高さに合わせる
![](https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3TJT90+AFOJHU+560Y+5YRHE)
★横向きで寝る場合の注意点
![IMG_20220118_070956.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_070956-thumbnail2.jpg)
![IMG_20220118_071035.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071035-thumbnail2.jpg)
睡眠中は無意識なので左右どちらかに偏らず眠るのは難しい
腰痛の持病を抱えていて横向きで寝る場合は、一晩中同じ向きにせず、寝返りして向きをかえられるようにする
★合わない枕が不調の原因?
高すぎる枕
![IMG_20220118_071407.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071407-thumbnail2.jpg)
首の傾きが不自然に曲がり、肩や首に負担が、かかり肩こりになりやすい
いびきの原因にも
低すぎる枕
![IMG_20220118_071540.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071540-thumbnail2.jpg)
頭に血流が流れてしまい、脳への刺激となるので質のいい睡眠がとれず、不眠の原因となる
お手軽枕で、姿勢を正して肩こり解消
![IMG_20220118_071918.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071918-thumbnail2.jpg)
![IMG_20220118_072000.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_072000-thumbnail2.jpg)
![IMG_20220118_071814.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_071814-thumbnail2.jpg)
首を支えるので、肩への負担が軽減
寝たときに正しい姿勢が維持できて、タオル部分が首のカーブに沿うように高さを調整する
![IMG_20220118_072116.jpg](/gyakuryuseikaizen/file/image/IMG_20220118_072116-thumbnail2.jpg)
タオルの厚みは首がまっすぐになる高さに合わせる
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