2017年01月31日
私が行い、効果のあった「うつ病」の治療方法。
私が行い、効果のあった「うつ病」の治療方法。
はい!!無職で、ひきこもり状態になっている、おっさんです!!
失業期間11ヶ月になりました!!!(ノД`)・゜・。
最近、うつ病の事を書いていなかったので久しぶりに書きたいと思います。
久しぶりですので、過去の記事と重複する部分があるかもしれませんが
許してね♪
うつ病の事を書かないという事は、たぶん自分的にもだいぶ良くなったんだと思います。
ほんとうにうつ病の時は、うつ病の事しか考えられませんでしたからねw
今も、うつ病が、いつまたぶり返すかわかりませんが
なんとか、耐えられるかもしれないという所まで来ています。
おそらく、何もしない期間が無ければ治らなかったし
治りたいという気持ちが無ければ、まだ良くなっていないと思います。
この記事を読んで、うつ病を薬に頼らずに、本気で治したいという方は
私の過去記事を、一度読んで実践してみてください
私が行って、とても効果的だった治療法は
・首コリ体操
https://fanblogs.jp/864/archive/549/0
これは、賛否両論ある治療方法ですが、自分で出来て、しかも無料で行えますので
やってみてください。
次に効果的だったのが
・認知療法
https://fanblogs.jp/864/archive/534/0
これも、ネットで色々と情報が見れますが
自分の意志で本を購入し、読んでみるとわかりますが
かなりの内容の本ですし
ネットでは手に入らない情報が、多く書かれています。
いやな気分よさようならという本です。
もしも何ヶ月も苦しんでいるのであれば
私は購入を強くお勧めいたします。
ちなみに、続編もあるのですが いやな気分よさようならだけで私は十分だと思います。
私は続編も購入しましたが、余程興味がない限り、必要ないと思います。
次に効果があったのは
・ブログを書く
https://fanblogs.jp/864/archive/536/0
ブログを書き始めた当初は、たいへんネガティブな事を書いておりましたが
続けていくうちに、頭が慣れてきたのか、思考の安定につながっていると思います
そして何よりも、働いていない為、あまり意識はしておりませんが
就労へ向けての、リハビリにもなっています。
そして、書けば書くほどアクセス数も上がりますので
多少ではありますが、承認欲求も満たされます。
以上が私が自分で実践して、効果があった治療方法です。
ちなみにこの治療法の最中には、運動らしいことはしておりません
散歩もしておりません、
そして、最終的な私の結論なになりますが
うつ病を治すのに一番重要なのは
・自己肯定感
自己肯定感だと思います。
自己愛を高めるとも言いますね
自分の事を本気で認めて、愛せるのは、自分自身以外にはいないという事です。
自己否定せずに、自分自身を愛し、他の誰からも影響を受けないで生きていくという事です。
これは、なかなか難しいかもしれないですが、
自分自身で行動を決定し、人生を生きていくのです。
過去の過ちなど、これからのあなたには、何も意味のない事です。
私は自動販売機で好きなジュースを購入する。
というところから始めました。
自分自身の判断で、何か購入できた喜びと達成感があり、とても気分の良い物でした。
私と同じタイプの、うつ病の人達ばかりではないと思いますが
是非参考にしてみてください
何かご質問等がございましたら、コメント欄に書いていただけると幸いです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
はい!!無職で、ひきこもり状態になっている、おっさんです!!
失業期間11ヶ月になりました!!!(ノД`)・゜・。
最近、うつ病の事を書いていなかったので久しぶりに書きたいと思います。
久しぶりですので、過去の記事と重複する部分があるかもしれませんが
許してね♪
うつ病の事を書かないという事は、たぶん自分的にもだいぶ良くなったんだと思います。
ほんとうにうつ病の時は、うつ病の事しか考えられませんでしたからねw
今も、うつ病が、いつまたぶり返すかわかりませんが
なんとか、耐えられるかもしれないという所まで来ています。
おそらく、何もしない期間が無ければ治らなかったし
治りたいという気持ちが無ければ、まだ良くなっていないと思います。
この記事を読んで、うつ病を薬に頼らずに、本気で治したいという方は
私の過去記事を、一度読んで実践してみてください
私が行って、とても効果的だった治療法は
・首コリ体操
https://fanblogs.jp/864/archive/549/0
これは、賛否両論ある治療方法ですが、自分で出来て、しかも無料で行えますので
やってみてください。
次に効果的だったのが
・認知療法
https://fanblogs.jp/864/archive/534/0
これも、ネットで色々と情報が見れますが
自分の意志で本を購入し、読んでみるとわかりますが
かなりの内容の本ですし
ネットでは手に入らない情報が、多く書かれています。
いやな気分よさようならという本です。
もしも何ヶ月も苦しんでいるのであれば
私は購入を強くお勧めいたします。
ちなみに、続編もあるのですが いやな気分よさようならだけで私は十分だと思います。
私は続編も購入しましたが、余程興味がない限り、必要ないと思います。
次に効果があったのは
・ブログを書く
https://fanblogs.jp/864/archive/536/0
ブログを書き始めた当初は、たいへんネガティブな事を書いておりましたが
続けていくうちに、頭が慣れてきたのか、思考の安定につながっていると思います
そして何よりも、働いていない為、あまり意識はしておりませんが
就労へ向けての、リハビリにもなっています。
そして、書けば書くほどアクセス数も上がりますので
多少ではありますが、承認欲求も満たされます。
以上が私が自分で実践して、効果があった治療方法です。
ちなみにこの治療法の最中には、運動らしいことはしておりません
散歩もしておりません、
そして、最終的な私の結論なになりますが
うつ病を治すのに一番重要なのは
・自己肯定感
自己肯定感だと思います。
自己愛を高めるとも言いますね
自分の事を本気で認めて、愛せるのは、自分自身以外にはいないという事です。
自己否定せずに、自分自身を愛し、他の誰からも影響を受けないで生きていくという事です。
これは、なかなか難しいかもしれないですが、
自分自身で行動を決定し、人生を生きていくのです。
過去の過ちなど、これからのあなたには、何も意味のない事です。
私は自動販売機で好きなジュースを購入する。
というところから始めました。
自分自身の判断で、何か購入できた喜びと達成感があり、とても気分の良い物でした。
私と同じタイプの、うつ病の人達ばかりではないと思いますが
是非参考にしてみてください
何かご質問等がございましたら、コメント欄に書いていただけると幸いです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。