走る底辺男

2017年11月21日

次回のレースでサブ3.5を達成するために練習メニューを考える。

前回の「おかやまマラソン」から10日が経とうとしている。2週間はジョグのみで調整して疲労を抜くことに努め、来月の第１日曜から次レース３ヵ月前となり本格的な練習に入る予定。

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2017年11月18日

「40代から最短で速くなるマラソン上達法」を読んで長距離走の重要性を再確認。

◆40代から最短で速くなるマラソン上達法 / 著者：本間俊之
ウォーキングから始めた48歳メタボおやじが1年半で3時間切り！
たった1年半でサブ3ですか？5年走ってもサブ3.5すら達成できていない自分にとっては信じがたく、胡散臭いタイトルだが逆に興味を惹かれたので購入。著者の本間俊之氏がマラソンを始めてから2時間45分を切るまでの過程が書かれている。

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posted by グロム35 at 13:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング本

2017年11月15日

今後の課題～ 30キロ走の重要性～

ランニングフォームもしっくりこないまま「2017おかやまマラソン」を走り終えたわけだが、サブ3.5はほど遠いと感じる現状だ。

今回のレースを振り返ると夏場は長い距離を走れないと判断しダニエルズの5～10キロプログラムでスピードを磨いてきたが全く速くなっている実感はなかった。

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posted by グロム35 at 09:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン思考、考察

2017年11月13日

2017おかやまマラソン完走記。

朝3時半起床、朝食等の準備を済ませ5時台の電車に乗り込む。昨年は会場に着くのがギリギリで余裕がなかったため一本早めの電車に乗ったが早く着きすぎたようだ。着替えて荷物を預けるには時間が早いし寒いため8時過ぎてから更衣を済ませてスタートブロックのランナー入口へ向かう。

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posted by グロム35 at 12:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | レース

2017年11月11日

第3回おかやまマラソンにむけて～川内優輝マラソンメソッド 8週目終了。

◆川内優輝マラソンメソッドサブ3.5練習プログラム～第8週目～

11/5(日) 15km走(5:00/km)+2km
今日は夜勤明け、いよいよこのプログラムも最終週に入った。今回はキロ5分で15km走だが気温は17℃、無理をしないと走ることができないためペースは気にせずMゾーンの心拍数でいつものアップダウンの多いコースを淡々と走ることにした。

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posted by グロム35 at 15:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習