走る底辺男

2017年06月24日

ダニエルズの5～10キロレース用トレーニングプログラム～第6週目終了～

◆フェーズ2～第6週目～

★6/18(日) Qデー、E1.6km、M14.4km、WS×6

今日は夜勤明け、夕方スタートの予定だが競技場がイベントで19時まで使われていて混雑してる、暑過ぎるという理由から日も暮れた20時にスタート。前回のMペース走でヘロヘロになったトラウマがあるのでナーバスになっているが前日は完全休養しOS-1でしっかり水分補給して体調を整えたので大丈夫だろう。。。

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posted by グロム35 at 21:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2017年06月20日

減給、レースエントリーは減るかも。。。

以前、書いたが私は介護職夜勤で生計を立てている。現在、入居者が数えるほどしか居なくなった。

徘徊や問題行動をする入居者はおらず、仕事自体はこれまでしてきた仕事の中で一番楽。17時から朝9時までのらりくらり過ごせば17000円ゲットできるオイシイ仕事。

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posted by グロム35 at 22:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2017年06月17日

ダニエルズの5～10キロレース用トレーニングプログラム～第5週目終了～

◆フェーズ2～第5週目～

★6/11(日) Qデー、Lランニング：週間走行距離の25%か120分間走のどちらか少ないほう。

今日は休日、昼食後から下痢で調子が悪い。曇りで気温も高くないので走りやすい環境の中、夕方スタート。５キロ過ぎからスピードが上がってきて最後までキロ5分台を維持した。ラスト1キロは来週日曜のMペース走をイメージして5:09/kmペースまで上げて終了。

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posted by グロム35 at 08:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2017年06月10日

ダニエルズの5～10キロレース用トレーニングプログラム～第4週目終了～

◆フェーズ2～第4週目～

★6/4(日) Qデー、Lランニング：週間走行距離の25%か120分間走のどちらか少ないほう。

今日は夜勤明け、夕方スタートする予定だがこの暑さで15キロを超えるLランニングとあっては走り切れる自信がないため、月曜のEデー、WS×10を前倒しで行い今日のQデーを明日早朝の涼しい時間帯へ変更。

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posted by グロム35 at 22:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2017年06月03日

ダニエルズの5～10キロレース用トレーニングプログラム～第3週目終了～

◆フェーズ2～第3週目～

★5/28(日) Qデー、E1.6km、M14.4km、WS×6
プログラム初のMペース(5:09/km)の14.4キロが入る。

今日は休日、暑いので早朝走ればよかったが起きることができず夕方5時半からスタート。といってもまだ暑くポカリを持参する。本日のQプログラムは最初と最後のジョグ3.2キロがないため、自転車で競技場まで行った。

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posted by グロム35 at 10:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

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