走る底辺男

2018年09月30日

第39回瀬戸内海タートル・フルマラソン全国大会に向けて～第5週目終了～

9/24(月) 20km走(5:30/km)+2km(フリーペース)

今週からの長距離走は「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」本に載っているメニューを使って行う。現状では5:30/kmペースを維持して20kmを走るのは難しいだろうと思う。心拍数がMゾーンを超えてくるようならペースに拘るのはやめよう。

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posted by グロム35 at 22:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2018年09月24日

能力低下の原因は本当に加齢のせいなのか？

久々に閾値走を始めたら4:50/kmペースも維持できない有様にがっかりした。加齢による衰えもあるが、それ以外に考えられるのは現在のフォームである。「大転子ランニング」の後に出版された誰も教えてくれなかったフォームの基本にある「ペースが変わってもピッチ180を維持する」「着地後、後ろに流れた足を引き戻す動き」の2点を意識して走ってきた。

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posted by グロム35 at 10:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン思考、考察

2018年09月23日

第39回瀬戸内海タートル・フルマラソン全国大会に向けて～第4週目終了～

9/17(月) E15km
今日で楽なペースでの長距離走は最後となる。競技場はイベントが行われているため、アップダウンの多いコースを走ることにした。気温27℃、時々小雨が降る中スタート。最初の5kmは上りが多いため無理はせずゆっくりと走る。

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posted by グロム35 at 18:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2018年09月16日

第39回瀬戸内海タートル・フルマラソン全国大会に向けて～第3週目終了～

9/10(月) E15km
7月の西日本豪雨を思い出すかのように雨は降り続いていたが、昼からは晴れてきた。気温は25℃、いつもは17時半頃走るが今日は16時半スタート。直前まで下痢だったので、いつでもトイレに駆け込める競技場外周コースを使うことにした。

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2018年09月09日

第39回瀬戸内海タートル・フルマラソン全国大会に向けて～第2週目終了～

相変わらず深酒をする習慣が治らず、夕方あたりにならないと覚醒してこないような状態である。

9/3(月) E13km
台風がこの地域に来るのは明日なので予定通り今日は長距離練習を行うことができる。先週は12kmだったので13kmにしていつも通り夕方スタート。涼しく感じるが相変わらず汗が出る量は多い、膝が重く感じられた先週だったが今回はそれほどでもなかった。体重増のため軽やかに走れないし帰宅後は少し眠気が襲ってくるほど疲労を感じた。

走行距離：13.2km(6:18/km)

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posted by グロム35 at 23:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2018年09月02日

第39回瀬戸内海タートル・フルマラソン全国大会に向けて～第１週目終了～

11月末のレースに向けた練習開始。スピード練習(閾値走)と長距離練習(12kmから始め徐々に距離を増やす)を週１回ずつ行っていく。

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