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2018年12月30日

【サブ3.75へ！】今シーズン最後のレースに向けて 〜 1週目終了 〜

前回の記事に書いた通り、心肺機能を向上させるべく「長距離ウェーブ走」「閾値走」「クルーズインターバル」を開始した。同時にランニングフォームもフラット着地と脚の引き付けを意識、太らないよう前レース同様に１日1.5食の食事を心がける。

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posted by グロム35 at 07:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2018年12月20日

来週からの練習メニュー。

前回のレース後からは「フラット着地」「ハムストリングを使って脚を引き付ける動き」の２点を意識してジョグ中心の練習をしてきた。フラット着地をすると脹脛に負担が掛かり筋肉痛になったが現在は何事もなく走れている。

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posted by グロム35 at 15:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン思考、考察

2018年12月10日

今シーズン最後のレースに向けて再始動。

前回のレース後は資格取得のための講習などで忙しくあまり走ることはできなかったが、フルマラソンのダメージを回復するという意味ではよい休養期間となった。今月中旬辺りから来年2月のレースに向けて始動していきたいと考えている。

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posted by グロム35 at 06:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン思考、考察
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グロム35
中年おやじランナーです。マラソンが唯一の趣味で、走り始めて２年目でサブ4達成、現在はサブ3.5を目標としてトレーニングを積んでいます。
★フルマラソン自己ベスト★
3時間38分09秒
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