走る底辺男

2022年09月25日

【11シーズン目】調子は上向いたか？～ 30週目トレーニング終了～

今週から通常通りのトレーニングに戻すが、12月の「みえ松阪マラソン」まで3ヵ月を切ってしまった。当初の予定通りにはいかず、7月中旬辺りから不調が続き実力が上がらなくなっている。もうサブ3.5どころか自己ベスト更新も無理だろう。現在のVDOTのフルマラソン予想タイムを目標に、週末のLランニングはMペース走に切り替えて距離を延ばし、フルマラソンに耐えられる脚作りを考えた方がよさそうだ。

9/19(月) 完全休養日

台風接近のため走れず休養日とした。

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2022年09月18日

【11シーズン目】休養で回復するのか？～ 29週目トレーニング終了～

不調が続き、さらにモチベーションが下がっているので今週はウォーキングとEランニングのみとする。それでもパフォーマンスが上がってこなければ諦めてこれまで通りのトレーニングをレースまで継続する。

今週は、9/12(月) 60分ウォーキング、9/13(火) 60分 Eランニング、9/14(水) 休養日、9/15(木) 60分 Eランニング、9/16(金) 60分 Eランニング、9/17(土) 60分 Eランニング、9/18(日) 休養日。

Eランニングは心拍数を気にすることなく、キロ7分半程度のゆっくりしたペースで行った。

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2022年09月11日

【11シーズン目】次はサブ3.75の実力を目指す～ 28週目トレーニング終了～

涼しい時期になったにもかかわらず不調が続きパフォーマンスが上がらない。不調の原因で考えられるのは「疲労」かもしれない。今週も冴えないようであれば来週はポイント練習をせず、Eランニングのみ行おうと思う。

9/5(月) 完全休養日

昨日、ペットボトルを持って走った影響か両腕が少し筋肉痛だ。予定通り完全休養日とした。

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2022年09月04日

【11シーズン目】次はサブ3.75の実力を目指す～ 27週目トレーニング終了～

7月上旬辺りまでは順調に実力を伸ばしていた。だが、その後2か月ほど不調が続きVDOTを上げられないでいる。本命レースまであと4ヶ月、サブ3.5、自己ベスト更新はほぼ不可能となった。このままの状態が今月も続くなら目標を「サブ4」あるいは「完走」に変更するしかない。

8/29(月) 16.7km Lランニング

16.7km Lランニング３回目(設定ペース6:38/km)。まだまだこの距離に慣れておらず走行後は、疲労と脚のダメージがある。20時半スタート。

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