走る底辺男

2021年06月27日

【10シーズン目・現状では厳し過ぎる練習か？】～ 16週目終了～

6/24(木) 10km(56分40秒～60分)＋200m(48秒～50秒)×5

6/23(水)、走る気満々だったが雨。翌日(6/24(木))、職場の作業中は常に眠気が襲ってきてダルい一日だった。気持ちは乗らないが、今日練習をこなさないと３日連続ポイント練習という状態になってしまうので帰宅後、走りに出る。

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2021年06月20日

【10シーズン目・あらたな練習メニュー】～ 15週目終了～

フォームばかり気にして走っていては心肺機能が衰えてしまうので、本「ランニング革命」に載っていた5km～10kmレースに向けてのトレーニングをやっていく。長距離を走る内容ではないので、これからの暑い時期にはぴったりだ。このトレーニングの内容だが、フルマラソンまでの16週間メニューがあり、5kmは最初の4週間、10kmは8週間、ハーフマラソンなら12週間、フルマラソンなら最後の週までこなすといった内容だ。

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posted by グロム35 at 22:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2021年06月13日

【10シーズン目・今週も体調不良・・・】～ 14週目終了～

やっとやっとで仕事に行き、週末は疲れ(おそらく精神的なもの)で、ぐったりして体調不良になり寝込んでしまう。先週と同じような体調不良が今週も起こってしまった。月～金までみっちり仕事日というスタイルは、昔から自分には合っておらず続いたことがない。

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2021年06月06日

【10シーズン目・体調不良・・・】～ 13週目終了～

今週は夕方～深夜勤務。最低でも３日は走りたかったが、週後半の体調不良で１日しか走ることができなかった。

6/2(水) 4kmジョグ

深夜帰宅後、走りに出る。先々週と同じく音楽は聞かず短い距離を集中して走る。今回は本(ランニング革命)の「フォール(傾く)」を意識する。傾き続けながら走るのではないという部分が自分にとって難しく感じる。着地後、踵が浮き始めフォールが始まる。ただ、上半身を倒すと傾き続けてしまう。

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posted by グロム35 at 23:10 | Comment(2) | TrackBack(0) | 練習

2021年06月01日

【書評】ランニング革命もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法

★ランニング革命もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
実はこの本を読む前にマラソン腕振り革命という本を読んだ。以前、この著者である「みやすのんき氏」の本で自己ベスト更新したことがあるので、あらたに何か得るものがないかと思ったからだ。「腕は縦振り」「腕が下がった場面では親指は下向き」など腕振りについて細かく書かれている。

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posted by グロム35 at 03:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング本