走る底辺男

2021年01月31日

【9シーズン目・身体の動き意識を見直す】～ 47週目トレーニング終了～

1/25(月)、1/26(火) 、1/30(土) 股関節チェック法、ストレッチ、太極拳

<股関節チェック法>
立位(踵クル立位)：左右40秒
座位①：左右1分
座位②(踵クル座位)：左右40秒
仰臥位(踵クル仰臥位)：左右40秒

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2021年01月24日

【9シーズン目・身体の動き意識を見直す】～ 46週目トレーニング終了～

昔から定期的にチェックしていたあるランナーのブログは半年前から更新しなくなっていた。エリート以外の一般ランナーには大会出場の機会がなくモチベーション低下し、そのままランニングを止めてしまっている人も多くいるのだろうか？自分も目標大会前のような20～30km走やペース走などを頻繁に行うようなモチベーションはない現状である。

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2021年01月17日

【9シーズン目・身体の動き意識を見直す】～ 45週目トレーニング終了～

1/11(月)、 1/12(火)、1/14(木)、1/16(土) 股関節チェック法＋α、太極拳

<股関節チェック法>
立位(踵クル立位)：左右40秒
座位①：左右1分
座位②(踵クル座位)：左右40秒
仰臥位(踵クル仰臥位)：左右40秒

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2021年01月10日

【9シーズン目・身体の動き意識を見直す】～ 44週目トレーニング終了～

会社の長い階段を上り切った後、筋肉へのダメージが半減したように感じる。わずかではあるが、股関節の開発が進んだのではないかと思う。

1/4(月)、1/5(火)、1/7(木)、1/9(土) 股関節チェック法、太極拳

<股関節チェック法>
立位(踵クル立位)：左右40秒
座位①：左右1分
座位②(踵クル座位)：左右40秒
仰臥位(踵クル仰臥位)：左右40秒

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2021年01月03日

【9シーズン目・身体の動き意識を見直す】～ 43週目トレーニング終了～

12/28日から長期休暇に入った。年末年始に暴飲暴食になりダラダラと過ごしてしまったが、目標レースもないことだし、まぁよしとしよう。今シーズン終了まであと３ヵ月、これまでで一番走らなかったシーズンになるだろう。

12/29(火)、1/2(土) 股関節チェック法＋太極拳

<股関節チェック法>
立位(踵クル立位)：左右40秒
座位①：左右1分
座位②(踵クル座位)：左右40秒
仰臥位(踵クル仰臥位)：左右40秒

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