走る底辺男

昔から定期的にチェックしていたあるランナーのブログは半年前から更新しなくなっていた。エリート以外の一般ランナーには大会出場の機会がなくモチベーション低下し、そのままランニングを止めてしまっている人も多くいるのだろうか？自分も目標大会前のような20〜30km走やペース走などを頻繁に行うようなモチベーションはない現状である。

1/18(月)、 1/19(火)、1/21(木)、1/23(土) 股関節チェック法＋ストレッチ、太極拳

<股関節チェック法>
立位(踵クル立位)：左右40秒
座位�@：左右1分
座位�A(踵クル座位)：左右40秒
仰臥位(踵クル仰臥位)：左右40秒

<ストレッチ>
斜めクロス(股関節斜交揺解法)：6セット

<太極拳>
第一段〜第六段錦。第六段錦の呼吸と動きの連動ができていないのでまだ次には進まない。

1/24(日) 12km走(フリーペース)

今日は先週のように速くもなく、遅過ぎない快適な速さの感覚で走る。いつも通りの意識で走るが、調子が悪いのか、ちょっと違うなぁと思いながら走っていた。ラスト2km辺りからようやく先週のような意識で走れるようになってきた。

距離も12kmで余裕のあるペースだったので、先週のようにぐったりと疲労することはなかった。

走行距離12.1km(6:15/km)

【今シーズン参考にしている書籍】
・あなたが変わる 楊名時太極拳 (DVDブック)
・キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!