走る底辺男

11/21(月)、11/22(火) 完全休養日

長距離走後の２日休みはもう定番になった。

11/23(水) (4km(5:35/km)＋2km(5:25/km))×2本(セット間、休憩5分)

今日は１日雨の予報。天気予報をチェックして、昨日走っておけばよかったと後悔。本来なら今日は中止のはずだったが、明日から来客で走れない可能性が高いため強行。幸いにも雨は強くない。

１本目4km(5:30/km)：設定ペースが速く感じるし少し苦しい。最後までもつのか？と思うほどだったが、心拍数に異常はない。

１本目2km(5:21/km)：この頃にはペースに慣れていて、自然と5:10/kmまで上げてしまったので徐々にペースを落とすが、なかなか下がらず1.5km辺りでようやく設定ペースに近づいた。

２本目4km(5:32/km)：休憩で心拍数は90台まで下がった。１本目よりも楽に感じるほどだった。最後の800mは坂なので、それまでに設定ペースより速い5:30/kmを目指して走った。

２本目2km(5:23/km)：10km手前から感じていた腹痛が本格的に痛み出した。下痢を我慢しながらの辛い区間となった。

300m(4:33/km)：相変わらず状態は変わらない。早く家に帰りたいと思いながらペースアップして帰宅、トイレに駆け込んだ。来月のレースでこんな状態にならなければよいが。。。ここ最近は腹の調子が悪いことが多いので不安要素が１つ増えた。

走行距離12.61km(5:43/km) / 平均心拍数 148bpm / ピッチ 174spm

11/24(木) 〜11/27(日) 完全休養日

来客のため走ることができなかった。日曜の長距離走は月曜に行う。