走る底辺男

2017年04月30日

6シーズン目のトレーニング計画を組んでみたものの。。。

次の本命レースは11月12日の「第3回おかやまマラソン」の予定。あと半年弱の期間があり、効率のよい練習さえこなせれば念願のサブ3.5を達成できる可能性は高い。

今シーズンのトレーニング計画は、ダニエルズのランニングフォーミューラを参考にする。この本には800mからフルマラソンまで幅広いトレーニングプログラムが記載されている。フルマラソンのプログラムを見てみると、下記の6種類がある。

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posted by グロム35 at 22:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2017年04月24日

オーバープロネーションは矯正すべきか?

自分のランニングフォームを動画に撮った時のことです。着地して離れた足先が外側に向いて走っていた。予想外のブサイクなフォームにショックを受けたことをよく覚えている。調べてみると、

オーバープロネーション

というものらしい。着地時、足首が内側に入り過ぎてしまい足が離れたときバランスを取ろうと無意識に足先が外側を向いてしまう動き。

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posted by グロム35 at 21:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン思考、考察

2017年04月17日

暑さと坂で撃沈！「第25回津山加茂郷フルマラソン全国大会」完走記。

4月16日、「第25回津山加茂郷フルマラソン全国大会」

この大会のスタート時刻は10時からなので電車の場合、当日朝早く出れば何とか間に合うので前日に宿は取らなかった。自宅から3時間ほどかかる会場なので当日は朝5時半頃に出発。岡山から津山駅へ向かい、ここから因美線へ乗り換えて美作加茂駅まで行くルートなのだが、スタート時刻に間に合う便がないため津山駅から送迎バスが出ている。時刻は、8時5分と35分の2便。初めて参加の大会で勝手が分からないため最初の便へ乗ることにする。

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posted by グロム35 at 11:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | レース

2017年04月11日

6シーズン目でサブ3.5を達成したい。

2月の「そうじゃ吉備寺マラソン」で自己ベスト更新、3月から6シーズン目に入りさっそく「鳥取マラソン」、今週末には「津山加茂フルマラソン全国大会」と3ヶ月連続でフルのレースを入れたが年齢的なこともありさすがにキツい。

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posted by グロム35 at 23:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2017年04月02日

大転子ランニング

2016年3月の鳥取マラソンまでは膝を高く上げて真下に下ろして地面から反発をもらって走るイメージの走り方(ピストン走法)であったが、その弊害で足裏が痛くて耐えれなくなり足裏をかばい膝から下をちょこちょこ前に出していくような走り方に変えたが推進力がなくしっくりこないまま走り続け、その後レースでは結果が出ない、20キロも走ると脚がかなり疲労してしまう。どうにかならないものか?

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posted by グロム35 at 14:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング本