走る底辺男

2022年04月24日

【11シーズン目】まずはサブ4の能力を取り戻す～ 8週目トレーニング終了～

今週は夕方～深夜の勤務。帰宅後の深夜に走りに出た方が効率が良いと思っているが、外が暗い中走るのは気が進まない。まぁ、来月からは更に暑くなってくるので深夜に走るしかないのだが。

4/18(月) 完全休養日

夕方からの勤務なので十分な睡眠をとった。

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2022年04月17日

【11シーズン目】まずはサブ4の能力を取り戻す～ 7週目トレーニング終了～

今のところ順調にVDOTを上げている。これから暑くなってくると普段と同じ心拍数で走るのは難しい。特にテンポ走は無理に設定ペース通り走ると、本来の刺激をオーバーしてしまうので工夫が必要になってくる。Lランニングは暑い時間を避けて行う必要も出てくる。苦手な季節が近づいてきた。

4/11(月) 60分 Eランニング

休養日にしようと思っていたが、木曜の天気が怪しいので今日は走っておく。昨日行ったLランニングのダメージや疲れは残っていない。2時間近く継続して走り続けることに慣れつつある。

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2022年04月10日

【11シーズン目】まずはサブ4の能力を取り戻す～ 6週目トレーニング終了～

コロナ禍でも大会は行われるようになってきたが、以前の記事で書いた通り出場資格が厳しい大会が増えるだろう。本命レースである「そうじゃ吉備路マラソン」の出場条件が厳しいものとなった場合、代わりになる大会があるのかどうか調べておく必要がある。今週は夕方～深夜の勤務。暖かくなってきたので勤務後の深夜に走ろうかと思っている。

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2022年04月03日

【11シーズン目】まずはサブ4の能力を取り戻す～ 5週目トレーニング終了～

今週からトレーニングは2カ月目に入る。自分の能力が向上しているのを実感し、久々にランニングの楽しさを感じているところだ。サブ4の能力を取り戻せるのは5月頃になるんじゃないかと思う。

3/28(月) 60分 Eランニング

かなり寝起きが悪く、少し腰へのダメージも感じた朝。やはり昨日行ったLランニングの疲労やダメージは多少あったようだ。同じ距離と強度であと２回程度Lランニングを行えば身体も慣れてくるだろう。勤務後の夕方スタート。

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