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2017年11月27日
35キロ走後に体調不良。
来週からダニエルズ本のフルマラソン用12週プログラムを参考に35km前後の長距離を毎週走っていくつもりだが、おかやまマラソン後から約２週間、7キロほどのスローペースジョグしかやっておらず、来週からそこそこ速いペースで35キロ走をいきなりやるのは不安なので、まずはEペースで35キロ走り体を慣らしておく必要があると考えた。
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2017年11月21日
2017年11月18日
「40代から最短で速くなるマラソン上達法 」を読んで長距離走の重要性を再確認。
◆40代から最短で速くなるマラソン上達法 / 著者：本間 俊之
ウォーキングから始めた48歳メタボおやじが1年半で3時間切り！
たった1年半でサブ3ですか？5年走ってもサブ3.5すら達成できていない自分にとっては信じがたく、胡散臭いタイトルだが逆に興味を惹かれたので購入。著者の本間 俊之氏がマラソンを始めてから2時間45分を切るまでの過程が書かれている。
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2017年11月15日
今後の課題 〜 30キロ走の重要性 〜
ランニングフォームもしっくりこないまま「2017おかやまマラソン」を走り終えたわけだが、サブ3.5はほど遠いと感じる現状だ。
今回のレースを振り返ると夏場は長い距離を走れないと判断しダニエルズの5〜10キロプログラム
でスピードを磨いてきたが全く速くなっている実感はなかった。
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今回のレースを振り返ると夏場は長い距離を走れないと判断しダニエルズの5〜10キロプログラム
でスピードを磨いてきたが全く速くなっている実感はなかった。続きを読む...
2017年11月13日
2017おかやまマラソン完走記。
朝3時半起床、朝食等の準備を済ませ5時台の電車に乗り込む。昨年は会場に着くのがギリギリで余裕がなかったため一本早めの電車に乗ったが早く着きすぎたようだ。着替えて荷物を預けるには時間が早いし寒いため8時過ぎてから更衣を済ませてスタートブロックのランナー入口へ向かう。
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2017年11月11日
第3回おかやまマラソンにむけて 〜川内優輝マラソンメソッド 8週目終了。
◆川内優輝マラソンメソッド サブ3.5練習プログラム〜第8週目〜
11/5(日) 15km走(5:00/km)+2km
今日は夜勤明け、いよいよこのプログラムも最終週に入った。今回はキロ5分で15km走だが気温は17℃、無理をしないと走ることができないためペースは気にせずMゾーンの心拍数でいつものアップダウンの多いコースを淡々と走ることにした。
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11/5(日) 15km走(5:00/km)+2km
今日は夜勤明け、いよいよこのプログラムも最終週に入った。今回はキロ5分で15km走だが気温は17℃、無理をしないと走ることができないためペースは気にせずMゾーンの心拍数でいつものアップダウンの多いコースを淡々と走ることにした。
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2017年11月04日
第3回おかやまマラソンにむけて 〜川内優輝マラソンメソッド 7週目終了。
◆川内優輝マラソンメソッド サブ3.5練習プログラム〜第7週目〜
10/29(日) ナゴヤアドベンチャーマラソン(中止)
レース中止のため完全休養日とする。
10/30(月) 完全休養日
実家の名古屋に居る。雨は止んでいるが強風と寒さで走る気にならず一日ダラダラと過ごす。
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10/29(日) ナゴヤアドベンチャーマラソン(中止)
レース中止のため完全休養日とする。
10/30(月) 完全休養日
実家の名古屋に居る。雨は止んでいるが強風と寒さで走る気にならず一日ダラダラと過ごす。
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2017年11月01日
ゼロベースランニングを試している。
シーズン6年目も半ばを過ぎようとしているが、今だに自分のランニングフォームが確立していないというか、もっとよいフォームがあるのではないか？そんなことを常に考えている。陸上経験のない自分にとって本だけが頼りだ。
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