走る底辺男

来週からダニエルズ本のフルマラソン用12週プログラムを参考に35km前後の長距離を毎週走っていくつもりだが、おかやまマラソン後から約２週間、7キロほどのスローペースジョグしかやっておらず、来週からそこそこ速いペースで35キロ走をいきなりやるのは不安なので、まずはEペースで35キロ走り体を慣らしておく必要があると考えた。

ペースは30kmまでEゾーンの心拍数、ラスト5kmはMゾーンの心拍数まで上げて走ることにした。コースは自宅からいつもの競技場へ行って周回コースを5キロほど走ってから、アップダウンの多いコースを１周してまた競技場へ戻り周回する予定。

今日の気温13℃で快晴、そんなに寒くもないので長袖Ｔシャツ１枚と短パンという恰好で昼12時半スタート。競技場へ行くと工事をしていて走ることができずガッカリ、仕方なくアップダウンの多いコースを周回することにした。

この気温だとEゾーンの心拍数であればキロ6分を切るペースで走れるはずだが、今日はどうしたのか？20km過ぎからはさらにペースが落ちた。ラスト5kmになりMゾーンの心拍数でペースアップするがキロ6分を切るのがやっと。納得がいかなかったので、ほぼ全力でラストを走り切るもペースは上がらず。

レース本番よりはるかに遅いペースで体力を温存しているはずなのになぜ？4時間近くの長い長い道のりを終え、自宅までの残り1キロ弱はスロージョグで帰る。自宅前でランを止めた時、なぜか立ちくらみがした。

脚はレース後半のような疲労があった。風呂から上がった後、激しい喉の渇きに襲われスポーツドリンク、豆乳をがぶ飲みするが喉の渇きは治まらない。。。

腹が減ってるはずなのに何となく気持ちが悪く体がだるくなってきた。用意していた夕食を食べる気にはならないが、食わないといけないと思い立ち上がると急に吐き気に襲われて嘔吐してしまう。寒気が止まらなくなったので布団を敷き3時間ほど横になってようやく回復した。

今日は、ほぼEペースで35kmということなので気楽に構えており、事前の水分補給が足りてなかった。長距離走をなめてかかっていた。こんなことは二度と御免なので次回からはしっかりとウォーターローディングして望みたい。

35km走 平均ペース 6:27/km(5kmラップペース (6:45/km | 6:10 | 6:16 | 6:26 | 6:56 | 6:45 | 5:51)